慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧?这里列举的一些方法，让你随时随地都在运动，而且一点也不费力。就算你是天字第一号大懒人，任何一种运动与你都沾不上边，怎么也不想换上泳装、韵律服，甚至对健身房里充满激励、进取的气氛充满敌意。但只要你心底有一个小小的声音，告诉自己运动未尝不是件好事的话，这样还是有救的。且看以下提供的懒人运动，不需特别安排运动的时间、地点，却让你不知不觉爱上身体活动的感觉，非常值得参考。
在家里时：
做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。
用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。
种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。 用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。
深呼吸：平躺在床上，双手枕在脑后，用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。 上厕所时：不要直接坐下去，离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。
在办公室里： 在两膝之间放一颗小球并且夹紧：当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。
随时随地收小腹：一天至少要记得做5、6次。
使用离座位最远的复印机：即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。 背贴着墙，膝盖弯曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上聊天时最好保持这种姿势。
5条守则让乳房变漂亮
你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想――拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为了达到最佳效果。每周训练两次、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。
扩胸器选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。温馨提醒：对于“美胸”的追求千万不可盲目，其实，多做做运动，胸部自然而然地就会美丽坚挺。
向下俯卧撑两手放宽．垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8―12个重复动作：如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。
向上俯卧撑将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢慢做8―12个重复动作。
拉绳21次在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲．腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
仰卧飞鸟1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5―8磅重的哑铃．向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。2、慢慢向上上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。
扩胸器选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。温馨提醒：对于“美胸”的追求千万不可盲目，其实，多做做运动，胸部自然而然地就会美丽坚挺。
向下俯卧撑两手放宽．垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8―12个重复动作：如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。
向上俯卧撑将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢慢做8―12个重复动作。
拉绳21次在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲．腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
仰卧飞鸟1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5―8磅重的哑铃．向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。2、慢慢向上上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。
6步 轻松打造超可爱魅力眼妆
正直春天时节，人们不自觉的犯着春困，一个亮丽可爱的眼状，可以瞬间让你整个人都焕发出全新的活力，透露的春的气息，让你成为这个春天里，最亮眼的时尚美眉。
可爱系眼影盒：利用眼影盒创造出可爱系猫眼妆
STEP1：使用眼影棒沾取肤色眼影，大面积刷在上眼窝处，增加眼部立体感帮助打亮眼睛。 STEP2：沾取咖啡色眼影，由眼头沿着睫毛根处描绘出带点弧度的上眼线，平行描绘到眼尾即可。
STEP3：沾取银色眼影，重复涂抹在眼球中央处，创造出立体轮廓感。
STEP4：再次沾取咖啡色眼影，描绘在瞳孔下方处，最后再沾去金色眼影刷在下眼头1/3处。 可爱系睫毛膏：强调瞳孔中央的浓密睫毛创造出可爱系猫眼状
STEP1：使用浓密型睫毛膏，在瞳孔上方的睫毛处以Z字型重复刷试。
STEP2：再将睫毛刷直拿，以往上拉提的方式刷试睫毛膏。
STEP3：最后再刷试瞳孔下方的睫毛处即可。
可爱系眼影盒：利用眼影盒创造出可爱系猫眼妆
STEP1：使用眼影棒沾取肤色眼影，大面积刷在上眼窝处，增加眼部立体感帮助打亮眼睛。 STEP2：沾取咖啡色眼影，由眼头沿着睫毛根处描绘出带点弧度的上眼线，平行描绘到眼尾即可。
STEP3：沾取银色眼影，重复涂抹在眼球中央处，创造出立体轮廓感。
STEP4：再次沾取咖啡色眼影，描绘在瞳孔下方处，最后再沾去金色眼影刷在下眼头1/3处。 可爱系睫毛膏：强调瞳孔中央的浓密睫毛创造出可爱系猫眼状
STEP1：使用浓密型睫毛膏，在瞳孔上方的睫毛处以Z字型重复刷试。
STEP2：再将睫毛刷直拿，以往上拉提的方式刷试睫毛膏。
STEP3：最后再刷试瞳孔下方的睫毛处即可。
不用粉刷徒手上底妆秘技
一直以为用手上粉，效果会不够均匀贴服，但事实是，很多化妆师都建议用手上粉，因为手指的热力可以令粉底更贴，而如果涂的方法正确，更可在5至10分钟之内完成底妆。
Before
Model完全没有化妆时，皮肤干燥，肤色暗哑不均匀，面容极疲倦。
秘技1：使用珍珠色的底霜
上粉第一步是上底霜，原来蕴含珍珠粒子的底霜特别容易涂抹，也令皮肤更有光泽如被擦亮般，连内部都带出自然的光芒。
Step1：拿一粒珍珠的分量，先从额头中心开始，以两只手指向外涂抹开去，这样的力度会最为均匀。
Step2：涂了鼻梁后，可涂于面上，若要令底霜更紧贴肌肤，应向外侧呈放射状涂抹。
Step3最后别忘了涂下巴位置，手势应要由上向下。
秘技2：不含油质粉底液 涂抹粉底，应顺序先涂额头、鼻、面颊至下巴;由于我们面部本身的颜色是愈中心愈红润;愈近发边，愈暗哑的，所以上粉底时要由内至外，这样便可做到贴近自然肤色的渐变效果。
由于用手指推粉底，讲求的是速度，亦容易推得不够均匀，所以用手上粉应选不含油 质的粉底液，其粉体分量和黏度较低，很易推开，粉底不会涂得太厚。
Step1：上粉底液前，应于手背上滴一滴粉底，用手指印开，这样可令粉底更易上和更薄。 Step2：以两只手指印开粉底液，手法是由额头中间印开至两边发际，印一层便够。
Step3：先涂抹于鼻梁中间，有剩余的，才涂至两边鼻翼。
Step4：把粉底液以两只手指涂匀于面上后，用4只手指轻拍。
Step5：最后用两只手指打横轻扫下巴。
After 虽然只化了底妆，但皮肤已回复生气，看上去又白又滑，毫无瑕疵。
Before
Model完全没有化妆时，皮肤干燥，肤色暗哑不均匀，面容极疲倦。
秘技1：使用珍珠色的底霜
上粉第一步是上底霜，原来蕴含珍珠粒子的底霜特别容易涂抹，也令皮肤更有光泽如被擦亮般，连内部都带出自然的光芒。
Step1：拿一粒珍珠的分量，先从额头中心开始，以两只手指向外涂抹开去，这样的力度会最为均匀。
Step2：涂了鼻梁后，可涂于面上，若要令底霜更紧贴肌肤，应向外侧呈放射状涂抹。
Step3最后别忘了涂下巴位置，手势应要由上向下。
秘技2：不含油质粉底液 涂抹粉底，应顺序先涂额头、鼻、面颊至下巴;由于我们面部本身的颜色是愈中心愈红润;愈近发边，愈暗哑的，所以上粉底时要由内至外，这样便可做到贴近自然肤色的渐变效果。
由于用手指推粉底，讲求的是速度，亦容易推得不够均匀，所以用手上粉应选不含油 质的粉底液，其粉体分量和黏度较低，很易推开，粉底不会涂得太厚。
Step1：上粉底液前，应于手背上滴一滴粉底，用手指印开，这样可令粉底更易上和更薄。 Step2：以两只手指印开粉底液，手法是由额头中间印开至两边发际，印一层便够。
Step3：先涂抹于鼻梁中间，有剩余的，才涂至两边鼻翼。
Step4：把粉底液以两只手指涂匀于面上后，用4只手指轻拍。
Step5：最后用两只手指打横轻扫下巴。
After 虽然只化了底妆，但皮肤已回复生气，看上去又白又滑，毫无瑕疵。
倾倒众生的百搭腮涂抹法
亮眼的女星们个个都是胭脂高手，即使只是淡淡的粉妆，她们也多会将一抹腮红轻轻刷在两颊，既星光四射又能透露出恋爱中的少女羞涩感，绝对倾倒众生，让男人们臣服。
1.配合脸型融合明暗对比，让脸型更具立体感
缺乏光影明暗的上色方法会使脸型更加平面，五官原本就不够立体的东方女性格外需要注意这个原则，一定要利用腮红与修容製造脸的立体度。
2.善用双色腮红，才能创造最自然的妆感
单色腮红虽能创造气色感，然而却比较生硬与死板板，若能搭配不同的腮红色泽，不仅妆感能呈现自然的气色感，腮红也能比较鲜活。
3.腮红的位置要以眼珠与鼻头两连线交错的点为中心刷涂
基本上打腮红的位置攸关妳所要创造的感觉，成熟感与青春感都可随着位置不同而轻鬆创造，此外，还需依照脸型，但是最安全与通则的范围就是以眼珠与鼻头两连线交错的点为中心刷涂。
4.上腮红最好的搭配工具为扇型刷
由于扇型刷在刷涂时会因受力而呈现似圆的弧度，而此种弧度是最漂亮的腮红弧度，所以是上腮红时最棒的辅助工具。
5.为了预防下手过重，最好都在手背上事先涂擦
最恐怖的腮红上法，就是如歌仔戏演员红又大色块的妆感，这种用量过重的错误是许多初学者最常犯的，若妳还无法适当拿捏粉量，不妨先打在手背上，以防万一。 不管你是什么脸型，想要打造什么效果，只要小小变幻腮红涂抹的位置和收发即可。
1.配合脸型融合明暗对比，让脸型更具立体感
缺乏光影明暗的上色方法会使脸型更加平面，五官原本就不够立体的东方女性格外需要注意这个原则，一定要利用腮红与修容製造脸的立体度。
2.善用双色腮红，才能创造最自然的妆感
单色腮红虽能创造气色感，然而却比较生硬与死板板，若能搭配不同的腮红色泽，不仅妆感能呈现自然的气色感，腮红也能比较鲜活。
3.腮红的位置要以眼珠与鼻头两连线交错的点为中心刷涂
基本上打腮红的位置攸关妳所要创造的感觉，成熟感与青春感都可随着位置不同而轻鬆创造，此外，还需依照脸型，但是最安全与通则的范围就是以眼珠与鼻头两连线交错的点为中心刷涂。
4.上腮红最好的搭配工具为扇型刷
由于扇型刷在刷涂时会因受力而呈现似圆的弧度，而此种弧度是最漂亮的腮红弧度，所以是上腮红时最棒的辅助工具。
5.为了预防下手过重，最好都在手背上事先涂擦
最恐怖的腮红上法，就是如歌仔戏演员红又大色块的妆感，这种用量过重的错误是许多初学者最常犯的，若妳还无法适当拿捏粉量，不妨先打在手背上，以防万一。 不管你是什么脸型，想要打造什么效果，只要小小变幻腮红涂抹的位置和收发即可。
女人每日都有的毁容举动
1、频繁或长时间使用无纺布及撕拉式面膜
诊断：某些面膜的频繁使用会对肌肤造成伤害，例如，清除毛孔污垢的撕拉式面膜，在剥下的时候对角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。基本上每周使用1-2次已是极限。而无纺布面膜如果在脸部停留太久，面膜不仅容易干掉，而且会造成皮肤的反吸收，营养物质会从皮肤里“跑”出来，造成肌肤干燥、色斑等问题的显现。 各位有长期使用面膜的朋友尝试选择其他形态的面膜，笔者在这里向大家特别推荐水晶面膜。纯净无杂质，不采用无纺布做介质，质感晶莹剔透、水水嫩嫩，即使贴敷稍长时间也不会反吸收肌肤自身的水分及营养，相信会给大家带来很大的惊喜!
2、将洗面奶直接涂在脸上，边洗脸边搓出泡沫 诊断：需要搓出泡沫的洗面奶必须要先在手中充分气泡，以免伤害肌肤角质。只在脸上搓揉起泡，或没有完全起泡就放在脸上搓洗，会因为没有泡沫的保护，伤害到肌肤的角质层，使肌肤越来越脆弱敏感。 目前市面上有不少类型的洁面泡沫产品，只要轻轻一按，就能看到细腻洁白的泡沫喷涌而出，使用起来非常方便，再也不用担心未完全气泡的洗面奶伤害肌肤了。选择细腻、温和、亲近皮肤的洁面泡沫，敏感的肌肤也可以使用，在抚慰肌肤的同时，安全无刺激地去除污垢。
3、经常忽略细小部位 诊断：从镜子中好好地看看自己，虽然脸颊水水嫩嫩，但是眼睛下方是不是干干的?将双手覆盖在两颊的时候，眼睛下方、眼角这些手碰不到的部位，更应该注意保养。 选择合适的产品，可以让你的眼部护理简单有效，专注护理你不曾注意的细小部位，让你每一个细节都熠熠生辉，而目前市面上很流行的眼纹消眼贴膜也是一款非常好的眼部护理产品。
4、以为不做任何保养对肌肤好 诊断：我们的皮肤每天要面临大量空气中的污染物、强烈的紫外线、冷空气造成的干燥等，为了使我们的肌肤提高对抗越恶劣的环境的能力，给予它水分和保护是非常必要的。
5、与家人合用护肤品 诊断：一个家庭的成员们肤质的确会比较相似，不过年龄和生活习惯不同，肌肤的状态也会变得不同。例如妈妈所使用的化装水、乳液营养性比较高，女儿用了容易造成青春痘。 针对全家人的护理有祛痘、祛斑、美白、祛皱等，分工明确了、护肤才能更专业哦。
诊断：某些面膜的频繁使用会对肌肤造成伤害，例如，清除毛孔污垢的撕拉式面膜，在剥下的时候对角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。基本上每周使用1-2次已是极限。而无纺布面膜如果在脸部停留太久，面膜不仅容易干掉，而且会造成皮肤的反吸收，营养物质会从皮肤里“跑”出来，造成肌肤干燥、色斑等问题的显现。 各位有长期使用面膜的朋友尝试选择其他形态的面膜，笔者在这里向大家特别推荐水晶面膜。纯净无杂质，不采用无纺布做介质，质感晶莹剔透、水水嫩嫩，即使贴敷稍长时间也不会反吸收肌肤自身的水分及营养，相信会给大家带来很大的惊喜!
2、将洗面奶直接涂在脸上，边洗脸边搓出泡沫 诊断：需要搓出泡沫的洗面奶必须要先在手中充分气泡，以免伤害肌肤角质。只在脸上搓揉起泡，或没有完全起泡就放在脸上搓洗，会因为没有泡沫的保护，伤害到肌肤的角质层，使肌肤越来越脆弱敏感。 目前市面上有不少类型的洁面泡沫产品，只要轻轻一按，就能看到细腻洁白的泡沫喷涌而出，使用起来非常方便，再也不用担心未完全气泡的洗面奶伤害肌肤了。选择细腻、温和、亲近皮肤的洁面泡沫，敏感的肌肤也可以使用，在抚慰肌肤的同时，安全无刺激地去除污垢。
3、经常忽略细小部位 诊断：从镜子中好好地看看自己，虽然脸颊水水嫩嫩，但是眼睛下方是不是干干的?将双手覆盖在两颊的时候，眼睛下方、眼角这些手碰不到的部位，更应该注意保养。 选择合适的产品，可以让你的眼部护理简单有效，专注护理你不曾注意的细小部位，让你每一个细节都熠熠生辉，而目前市面上很流行的眼纹消眼贴膜也是一款非常好的眼部护理产品。
4、以为不做任何保养对肌肤好 诊断：我们的皮肤每天要面临大量空气中的污染物、强烈的紫外线、冷空气造成的干燥等，为了使我们的肌肤提高对抗越恶劣的环境的能力，给予它水分和保护是非常必要的。
5、与家人合用护肤品 诊断：一个家庭的成员们肤质的确会比较相似，不过年龄和生活习惯不同，肌肤的状态也会变得不同。例如妈妈所使用的化装水、乳液营养性比较高，女儿用了容易造成青春痘。 针对全家人的护理有祛痘、祛斑、美白、祛皱等，分工明确了、护肤才能更专业哦。
单身白领瘦身采购八大建议
年轻单身白领单身居多，由于工作忙、时间紧，往往没时间腾出充分时间购买瘦身健康食品。减肥应从健康食品开始，下面的九点建议将会使采购更健康、愉快，而且成本还更低。
1.选择为单身设计的菜谱 要充分享受在家做饭的愉快，同时还不浪费，你需要合理的菜谱。有很多为一个人或两个人设计的菜谱，或将普通菜谱的份量减半。要知道，自己做菜时有充分挑选自己喜欢菜的自由，遵从自己习惯和爱好是减肥成功的一大要素。
2.检查保质期 超市希望先出售临近保质期的商品，所以这些商品会排在货架的前面。对一个人来说，这些商品可能会在没有吃完前变质。所以在购买牛奶、果汁、松软奶酪、或者鸡蛋时，要看看包装上的保质期，选择剩余有效期较长的商品。
3.避免大包装食品 也许小包装的奶酪、调味品、或者肉可能要贵一点，但实际上还是合算的。如果到了有效期还没有吃完，一瓶番茄酱扔掉半罐，那么也就谈不上省钱了。
4.使用保鲜袋 在保鲜袋内，将食品分成小份，放在冰箱里，便于以后烹调用。要知道，即使是在冰箱，用保鲜袋包装的食物也是有保质期的。生鱼或肉在冰箱内保存时间不得超出三个月，而加工食物则不得超过六个月。
5.拒绝方便食品 很多方便食品都是油炸、高脂肪高盐的，它们是减肥瘦身的拦路虎。而且食用方便、美味可口，一旦养成习惯，就很难改变。同时，避免那些大包装的方便食品，应选择肉制品冷藏柜的小袋包装肉类食品，农产品区已清洗过的小包装的绿色蔬菜。如果柜中出售烤鸡，可要求切半份或四分之一份。
6.不要忘记农贸市场 与超市相比，农贸市场可能会有更多口味更好的水果及蔬菜。看看他们的新鲜鸡蛋、肉类或者面点，其中很多商品都是散装的，没有包装，所以，你可以要你所需要分量。
7.与朋友一起采购 采购有时会很无聊——不管是在超市里还是在去超市的路上。所以，找一个朋友一起去逛超市，还可以聊聊天，交流一下彼此瘦身的经验。 8.填饱肚子再去采购 如果在饥饿的时候采购，你可能会一时冲动，做出不理智的购物行为。要想培养自己健康的生活方式，应在午餐或晚餐后去采购。
1.选择为单身设计的菜谱 要充分享受在家做饭的愉快，同时还不浪费，你需要合理的菜谱。有很多为一个人或两个人设计的菜谱，或将普通菜谱的份量减半。要知道，自己做菜时有充分挑选自己喜欢菜的自由，遵从自己习惯和爱好是减肥成功的一大要素。
2.检查保质期 超市希望先出售临近保质期的商品，所以这些商品会排在货架的前面。对一个人来说，这些商品可能会在没有吃完前变质。所以在购买牛奶、果汁、松软奶酪、或者鸡蛋时，要看看包装上的保质期，选择剩余有效期较长的商品。
3.避免大包装食品 也许小包装的奶酪、调味品、或者肉可能要贵一点，但实际上还是合算的。如果到了有效期还没有吃完，一瓶番茄酱扔掉半罐，那么也就谈不上省钱了。
4.使用保鲜袋 在保鲜袋内，将食品分成小份，放在冰箱里，便于以后烹调用。要知道，即使是在冰箱，用保鲜袋包装的食物也是有保质期的。生鱼或肉在冰箱内保存时间不得超出三个月，而加工食物则不得超过六个月。
5.拒绝方便食品 很多方便食品都是油炸、高脂肪高盐的，它们是减肥瘦身的拦路虎。而且食用方便、美味可口，一旦养成习惯，就很难改变。同时，避免那些大包装的方便食品，应选择肉制品冷藏柜的小袋包装肉类食品，农产品区已清洗过的小包装的绿色蔬菜。如果柜中出售烤鸡，可要求切半份或四分之一份。
6.不要忘记农贸市场 与超市相比，农贸市场可能会有更多口味更好的水果及蔬菜。看看他们的新鲜鸡蛋、肉类或者面点，其中很多商品都是散装的，没有包装，所以，你可以要你所需要分量。
7.与朋友一起采购 采购有时会很无聊——不管是在超市里还是在去超市的路上。所以，找一个朋友一起去逛超市，还可以聊聊天，交流一下彼此瘦身的经验。 8.填饱肚子再去采购 如果在饥饿的时候采购，你可能会一时冲动，做出不理智的购物行为。要想培养自己健康的生活方式，应在午餐或晚餐后去采购。
上班族变瘦的关键十分钟
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦!
1、注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2、加大走路的步幅 →将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3、后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4、甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
5、等车时的运动 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧!
6、坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
7、站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
1、注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2、加大走路的步幅 →将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3、后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4、甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
5、等车时的运动 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧!
6、坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
7、站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
秋季十大陷阱让你狂长肉
人们不难发现，每年夏天体重都会有所减轻。可进了秋季，秋风秋雨使天气转凉，没有酷暑的煎熬，人们的味觉增强，食欲大振，使热量的摄入大大地增加。再加上气候宜人，睡眠充足，汗液分泌减少。另外，为迎接冬天的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，在秋季，人们稍不小心，体重就会增加。
陷阱一 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 跨越陷阱： 做做室内运动 养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。
这里推荐给你四种室内运动：
1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。
2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。
3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。
4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。
陷阱二 天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。
跨越陷阱： 事先做做暖身体操 进浴室前可以先做做暖身体操(大概3-5分钟即可)，让身体“热”起来，血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步，再泡热水澡就不会一下子难以适应了。浴缸里的温度一开始不要太高，水以放到胸部以下为宜(怕冷的话可以在肩上披块浴巾)，逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些小运动，按摩身体等等——在浴盆里做运动会瘦得很有效果。
陷阱三 衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是，从此对自己的线条越来越不在意。
跨越陷阱： 别让自己养成”眼不见为净“的恶习，那是一种自欺欺人的做法，你将无从比较，渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己变胖了，否则到了明年夏天你发现一切都晚了时，才真是追悔莫及。
陷阱四 相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历，气温降低之后，胃口大开，加之街头小吃的诱人香味，于是大开“食戒”，往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。 跨越陷阱： 是真的很想吃炸鸡，你必须降低每餐油脂量的摄取。比如说，本来想吃炒青菜的，就以凉拌青菜代替，想吃煎鱼，以清蒸鱼代替。经常在外吃饭的人，可以准备一碗热水或是清汤，将油分滤掉。只要维持一天的总油脂量不超出标准，你就可以安心享受美食。
陷阱五 人在天凉的时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。 跨越陷阱： 降温后人的基础代谢率比夏天高，自然而然地食物摄取量增加，食欲大增。而人的饱食中枢由胃传到大脑，需要30分钟，如果一下子把饭吃完，大脑还没有收到吃饱的讯号，当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。 养成细嚼慢咽的习惯，是减少多余食物摄取的不二法门。此外，餐前先喝汤或是一大杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。
陷阱六 这个时候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹让别人以为自己已胖的有了小肚子了。 跨越陷阱： 运动量和喝水量的减少时便秘的机会大大增加。你除了应持续保持运动、多喝开水之外，要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye。
陷阱七 开怀吃火锅的季节又到了，哇，多来一碟香油，再端一碗麻酱，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧!
跨越陷阱： 你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害。 第一，火锅料都是用水煮的，已是低脂烹调食物，但可别忽略那“可怕的汤”，因为所有的油都在汤里，火锅汤是“精华”所在。
第二，要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，不过它们的超高热量，却是肥胖的陷阱。 第三，各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客，而它们却常带着油滋滋的肥肉，这可是致胖的危机呢!
这里告诉你几个开怀吃火锅又不必发胖的诀窍：
第一，多吃青菜，让自己有饱足感，尽量少喝汤，少吃肉类。
第二，为了取代油腻、热量超乎想象的调味料，你可以自制调味料——酱油+葱+算+辣椒一拌，一样很够味。
第三，多购买一些魔芋粉丝、魔芋块当火锅料，魔芋纤维高、热量低，大大减少了发胖的机会。 陷阱八 天冷吃冰淇淋之类甜食和冬天穿短袖一样似乎已成为时髦小姐的标志。 各种口味的冰淇淋，美味确实让人无法拒绝。于是，来一个吧，哇，再来一个……
跨越陷阱： 想解解馋也是无可厚非，那就少吃半碗吧!但还是要尽量克制自己，偶一为之，否则缺乏某些营养，许多毛病就会接踵而来。
陷阱九 随着气温的逐渐降低，吃零食的欲望越来越强烈，尤其是在无所事事的夜晚，你的意志会完全失去抵抗力。
跨越陷阱： 如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行，选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物，比如温热多汤的咸稀饭、汤面等，都比较合适。千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类，那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打败，建议你选择地脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食品，平静心情、养颜美容，一箭双雕。
陷阱十 夏天水分丧失很快，喝在多的白开水也不会觉得平淡无味。这时候就不同了，香浓的可可、奶茶，会比白开水来的更诱人。过不了多久，你就会发现，怎么没吃什么也会胖呢?
跨越陷阱： 嫌喝白开水平淡无味吗?教你自制简单方便的“柠檬水”：挤一点柠檬到白开水里，如果你不喜欢太酸，可以再加一些糖，这样的柠檬水味道酸酸甜甜，可增加喝开水的欲望，此外一颗柠檬的热量不超过30大卡，加水稀释后热量几近于零。你还可用杜仲茶、花草茶、绿茶等冲泡式茶包代替，它们天然的香气可不是可可及奶茶所能代替的。
陷阱一 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 跨越陷阱： 做做室内运动 养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。
这里推荐给你四种室内运动：
1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。
2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。
3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。
4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。
陷阱二 天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。
跨越陷阱： 事先做做暖身体操 进浴室前可以先做做暖身体操(大概3-5分钟即可)，让身体“热”起来，血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步，再泡热水澡就不会一下子难以适应了。浴缸里的温度一开始不要太高，水以放到胸部以下为宜(怕冷的话可以在肩上披块浴巾)，逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些小运动，按摩身体等等——在浴盆里做运动会瘦得很有效果。
陷阱三 衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是，从此对自己的线条越来越不在意。
跨越陷阱： 别让自己养成”眼不见为净“的恶习，那是一种自欺欺人的做法，你将无从比较，渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己变胖了，否则到了明年夏天你发现一切都晚了时，才真是追悔莫及。
陷阱四 相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历，气温降低之后，胃口大开，加之街头小吃的诱人香味，于是大开“食戒”，往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。 跨越陷阱： 是真的很想吃炸鸡，你必须降低每餐油脂量的摄取。比如说，本来想吃炒青菜的，就以凉拌青菜代替，想吃煎鱼，以清蒸鱼代替。经常在外吃饭的人，可以准备一碗热水或是清汤，将油分滤掉。只要维持一天的总油脂量不超出标准，你就可以安心享受美食。
陷阱五 人在天凉的时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。 跨越陷阱： 降温后人的基础代谢率比夏天高，自然而然地食物摄取量增加，食欲大增。而人的饱食中枢由胃传到大脑，需要30分钟，如果一下子把饭吃完，大脑还没有收到吃饱的讯号，当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。 养成细嚼慢咽的习惯，是减少多余食物摄取的不二法门。此外，餐前先喝汤或是一大杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。
陷阱六 这个时候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹让别人以为自己已胖的有了小肚子了。 跨越陷阱： 运动量和喝水量的减少时便秘的机会大大增加。你除了应持续保持运动、多喝开水之外，要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye。
陷阱七 开怀吃火锅的季节又到了，哇，多来一碟香油，再端一碗麻酱，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧!
跨越陷阱： 你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害。 第一，火锅料都是用水煮的，已是低脂烹调食物，但可别忽略那“可怕的汤”，因为所有的油都在汤里，火锅汤是“精华”所在。
第二，要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，不过它们的超高热量，却是肥胖的陷阱。 第三，各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客，而它们却常带着油滋滋的肥肉，这可是致胖的危机呢!
这里告诉你几个开怀吃火锅又不必发胖的诀窍：
第一，多吃青菜，让自己有饱足感，尽量少喝汤，少吃肉类。
第二，为了取代油腻、热量超乎想象的调味料，你可以自制调味料——酱油+葱+算+辣椒一拌，一样很够味。
第三，多购买一些魔芋粉丝、魔芋块当火锅料，魔芋纤维高、热量低，大大减少了发胖的机会。 陷阱八 天冷吃冰淇淋之类甜食和冬天穿短袖一样似乎已成为时髦小姐的标志。 各种口味的冰淇淋，美味确实让人无法拒绝。于是，来一个吧，哇，再来一个……
跨越陷阱： 想解解馋也是无可厚非，那就少吃半碗吧!但还是要尽量克制自己，偶一为之，否则缺乏某些营养，许多毛病就会接踵而来。
陷阱九 随着气温的逐渐降低，吃零食的欲望越来越强烈，尤其是在无所事事的夜晚，你的意志会完全失去抵抗力。
跨越陷阱： 如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行，选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物，比如温热多汤的咸稀饭、汤面等，都比较合适。千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类，那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打败，建议你选择地脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食品，平静心情、养颜美容，一箭双雕。
陷阱十 夏天水分丧失很快，喝在多的白开水也不会觉得平淡无味。这时候就不同了，香浓的可可、奶茶，会比白开水来的更诱人。过不了多久，你就会发现，怎么没吃什么也会胖呢?
跨越陷阱： 嫌喝白开水平淡无味吗?教你自制简单方便的“柠檬水”：挤一点柠檬到白开水里，如果你不喜欢太酸，可以再加一些糖，这样的柠檬水味道酸酸甜甜，可增加喝开水的欲望，此外一颗柠檬的热量不超过30大卡，加水稀释后热量几近于零。你还可用杜仲茶、花草茶、绿茶等冲泡式茶包代替，它们天然的香气可不是可可及奶茶所能代替的。
办公室里发生的两性关系
办公室里有个女秘书，28岁，人长得很漂亮，170的苗条身材，喜欢运动，是单位里公认的美女。当然她是已婚少妇，不过没有孩子，丈夫在外地工作。在办公室里她工作能力很强，办事也很细心，很会体贴人，群众关系也特别好。 一个人的日子很悠闲，也很无聊，也很孤独。自从与老婆分居到离婚，我一直保持着低调的生活。女秘书除了工作上对我极力支持外，细心的她可能是发现了我一个人生活的蛛丝蚂迹，因此，一有时间她还总会帮我打理些私人生活中的事，比如，帮我打扫卫生，洗些外套，带点早餐，中午给提前定份外卖等，最让我感动的是，已经很久没人提及我的生日了，而那年的生日却意外的收到了她送的一条皮带，搞的我有些喜出望外。 你一定会问她这样做，是不是图工作中得到照顾，是不是为了地位和钱?我也曾反反复复地问过自己，答案居然是否定的。这个女人有着很强的能力和自尊心，她直言不讳的讲，她非常崇拜事业有成的男人。非常喜欢英俊潇洒大度的男人，我属于这样的男人，为了事业可以牺牲一切，包括我的家庭，而且身边总是有漂亮的女人相伴。 在一起的时间长了，我发现自己也很喜欢她在身边转来转去的，慢慢我们也就时常单独在一起了，一起吃饭，一群朋友一起去郊游，我似乎也很自然地享受起每天她带来的早饭，下班后晚上经常和她在QQ里聊到深夜，无话不谈。她很会烹饪，特别是做鱼，她经常邀请我和别的同事，上她家吃饭。一年后，我们也变的可以无话不说了。 那年的五一长假，她说你就一个人，要不我陪你上苏杭转转去吧，我问那你老公不回来吗，她说他不回来，正好她也一个人没事干。我似乎感觉她的`婚姻出了点问题，但不知为什么我还是欣然答应了。第二天就直飞上海，开始了愉快的旅行，除了游览名胜古迹，就是品尝美味，晚上到她的房间神聊一通，然后回自己的房间睡觉。正是应了那句话：风景虽好，还要有佳人相伴呀，六天的愉快旅行很快就结束了。后来才知道她父亲就是上海人，我说当时我很纳闷，她对上海人家的饭菜怎么如此的熟悉。 回来不久的有一天晚上，她忽然打电话给我，她说下班时把钥匙锁在办公室里了，回不了家，让我来办公室帮她开一下门。我二话没说开车火速来到办公室，发现她买了很多吃的还有红酒，打开门，她说一起吃了在走吧，这下好了，晚饭解决了，我暗自欢喜。边吃边聊，这才知道，原来两年前她去她丈夫工作的城市，因为两个城市相隔不远，她也想给他个惊喜，就没有告诉他自己晚上到。于是，下车后她直接到了她丈夫的办公室，可是里面灯开着，敲门却不开，立即打手机，听见里面铃响，可没人接电话，她想也许是丈夫出去忘带手机了，她只好在走廊里等着，可过了十几分钟后，他丈夫办公室的门开了，一个女人从里面飘然而出，这下她急了，冲过去就抓住那个女人，就是一个嘴巴，他丈夫赶紧出来拉开她，气的她又给了他一个嘴巴，她这么一吵，办公大楼里出来了好几个还没下班的人，大家好不容易把双方拉开，他丈夫辩解说他们什么也没干，她问没干什么锁门干吗?为什么还不开门?丈夫无言以对，她连夜就坐车回来了。 这后来她丈夫一直没回过家，她也懒得去问，她提出离婚，他也不予回复。可几天丈夫突然回家，发现了她在QQ上和我聊天的记录，问她这人是谁，她没说，第二天她丈夫提出了同意离婚。听完她的话，我忽然生出些内疚了，她似乎开出来了，就笑着说这里没你什么事，没你也是着个结果，这是我真的不想让单位的人都知道我和他在闹离婚。 也许是喝了点酒的缘故，她忽然问我：你有多长时间没有过性生活了?当时，她一脸满不在乎的表情好象问我吃没吃饭一样。我第一次在自己的下属面前脸红，逃避着不肯说出实话。做爱?都快成了沉年往事了，哈哈老皇历了，我尴尬的说道。她再问：你在上海为什么不敢要我?你想不想再来一次性爱的体验? 我觉得一阵颤栗，一股浓浓的女性气息让我感到眩晕，不记得当时发生了什么。她疯狂地吻着我的脸，唇，脖颈，然后把整个身子压在我身上。我在沙发上无意识地，反射性地发出声音。我有些害怕，害怕自己因此而堕落，企图想推开她。她却没有停止，继续诱导我发出呻呤。过了一会，我放弃了自己的努力，进入她的身体，沉醉于久违的快感之中。 事后，我问她喜爱我哪一点。她答：成熟大度工作上有责任心。 这样在办公室里的故事发生一年后，她忽然到单位人事处提出离职，要出国留学，人事处问我同意不，要是同意就在她的申请上签字，我很诧异，问她怎么会事，她避而不谈，只是说想换一个环境。 走前一起吃告别饭时，她问我：我走后你会想起我吗，我说当然会，她半开玩笑说要不你也和我一起走吧，我没有回答她，只是说我想想。于是她说:好了你别难为了，我又不是不会来。她没有让我到机场送行，她说怕自己流泪，让别人看见不好，都是一个单位的人。 她走的当天晚上，我百无聊赖的打开电脑，看到她在QQ上留给我的一段话：原谅我，事先没有和你说过留学的事。我离婚了，不是为了你，但却是因为你，我和他说了我们的性关系，我和他扯平了。他终于同意离婚了，但是他有个条件，不许我和你在一起，否则，他会让所有的人都知道我们两人的事，他有我们两聊天的记录和在上海时的合影。这样也好，我也早想出去换个环境，正好充电，把心理咨询学专业攻读下来，回北京开个心理理疗诊所。如果你喜欢我，三年后我回来，咱们要都还是一个人，可以考虑我们一起生活!好吗? 那一刻我被她那一句“不是为了你，但却是因为你”感动了。这两年偶有她越洋打来的电话问好，知道她过的也还好，只是她说一个人时真的很孤独，我也该找个人照顾我，她归期未定。其实，也许她心里知道，我的生活中始终会有Pretty Women 出现，我似乎有了些歉意，但我想她在国外也许也有相伴的人吧，其实，这个世界上有谁真正愿意承受孤单呢?!
挑逗欲望两性完美性爱
当女人愈是终日专注于照顾别人，她就愈曾遗忘她自己和自己的性欲望。她可以感受到别人的情绪，却无法碰到自己的内心深处。 正如同男人容易遗忘自己的情绪感受，女人也容易忘记她的性欲渴求。日复一日的生活琐事与生存况争盖过了她内心的深层的欲望，压力与负担愈是沉重，她就愈是无法放松下来，享受单纯的生活乐趣。 如果男人能够关爱并倾听女人的话语，他就能让女人再次感受到内心深处的情绪；如果女人能够暂时放下照顾别人的压力负担，她就再次感觉到自己的欲望。男人那种能够取悦女人的浪漫关爱，会自然而然地打开女人的心扉。 当女人接收到男人的关心、呵护与支持，她就会散发出纯然的女性特质，她开始意识到潜藏的性欲望。这就好像是必须要等到她感受到性欲的刺激，她才会知道她渴望这种刺激。男人熟练又能满足女人需求的挑逗动作，能帮助女人发现自己真正的需求是什么，女人因此会渴望得到更多。 举例来说，当男人抚慰女人的性感带，然后慢慢进入，并以旋律般的节奏往回推进；这时候，女人会开始感受到那股渴求更强烈节奏的欲望。一个有技巧的男人会用女人渴望的方式与节奏去推进，然后当他感到紧迫，他会暂时拔出。这种方式能够增加女人对性接触的渴望，男人可以用先给女人一点欲望然后收回方式来诱发女人更大的渴求。 如果男人先抚摸女人身上比较不敏感的地带，接下来，女人自然会渴望男人去抚慰她的性感带。在完美的性爱过程中，女人的欲望会逐渐增强，刚开始的时候，她只会感到微小而模糊的欲望需求，但当这种欲望被满足之后，更强烈的欲求便会接踵而来。当女人的欲望持续得到满足，更新更强烈的欲望会不断的产生。就这样，透过欲望的累积与亢奋的舒缓，在女人最后得到性高潮舒解的同时，她也感受到她最强烈的渴望。 对男人而言，完美性爱的秘密就在于男人以缓慢挑逗的方式增强女人的性欲望。
青少年该如何看待两性片
随着青春期的到来，不少青年男女都偷偷的通过各种渠道偷看两性片，显然这些都是有原因的，为什么呢？因为两性片真实的反应了人们对与爱和性的需求，都是来自生活中的业余演员，他们没有了那些熟练造作，一切都是在导演的一句话之后，做出了太多的迷人的，真实的情节。两性片越来越社受到城乡群众的喜欢，很多人在周末，或者平时工作 不忙的夜里，都会抽空看这些影片，看那些情节之外的真实感受。。。 什么是两性片呢？其实就是与两性有关的电影，或者情节多一点，或者故事多一点，总之就是看了很容易让人把持不住的那种电影，虽然生活已经非常丰富多彩了，然而人们的需求与爱好总是多变的，所以就造成了如今“两性片”持续流行的原因！渴望，才是它流行的原因！ 关于看两性片的频率，大家知道的，这些都很简单，其实寂寞也是一样的，非常简单，就算在这个真实世界里，我们也无法感知什么亢奋的理由！当你寂寞的时候，你就可以看看，当然了，如果你的生活充实，你的寂寞也许会少一点点。所以两性片的多少，可以让大家知道你在用心工作没有哦！
注意两性生活中的性心理卫生
性固然是人的一种驱力、一种本能，但是，今天的爱情和婚姻不仅是为了满足这种驱力和本能。随着人类社会文化的发展，人的性驱力和性本能也不断地变得优雅高尚，在性生活中应更多的重视双方的感受和尊严。那种赤裸裸的性欲狂、以虐待对方为快事的性变态者所表现的性饥饿，说大点则是对社会主体文化的否定。 以反常的方式放纵自己的欲望，不但会导致心理上的消极变化，还会使双方感到耻辱。所以，夫妻生活中一定要提倡性心理卫生，忽视了这一点，家庭结构就会变得十分脆弱。夫妻生活中的性心理卫生主要体现在两个方面： 首先，夫妻双方，尤其是新婚夫妻，出于各方面原因，可能会对性生活有不同的要求和认识，这是十分正常的。彼此应相互理解、相互尊重、相互配合、逐渐适应，不应不顾双方的感受和心理承受力，操之过急，强加于人。 其次，要注意保持良好的情绪、情感状态，在夫妻生活中亦要维护自己人格的整体性。这对于保持主体健康的心理和良好的人格是十分重要的。应当认为性生活中的许多内容也体现了人的文化教养、思想素质、心理品质。在夫妻性生活中，任何导致和强化主体变态心理形成和发展的行为方式，尽管很可能无损于第三者和社会，但却反映了主体不健康的心理要求和习惯。这种不良心理应当通过不断陶冶情操，提高修养，培养崇高的信念来矫正。 许多原因都可能妨碍性心理的健康发展。如，自插心理、过度的自恋、暴躁的个性特征、长期压抑亟待发泄的心理欲求、潜在的受虐和施虐欲望以及不良交友、黄色文化的影响等等，这些因素有的可能会作为潜在意识，在不良诱因的影响下而发挥作用;有的可能会作为诱因，激活潜在的不良心理因素，并以不同的形式外化为人的行为。 不注重性心理卫生会导致许多不良后果：可以破坏夫妻双方的感情，使一方对性生活抱有逃避、抵触心理，不再想去逐渐适应对方，有可能女性一方产生性冷淡，男性一方表现为早泄、阳瘘;有可能使整个性格特征发生变化，产生变态心理，甚至产生更多方面更严重的后果。
女人献出贞操时矛盾心态
男人在接受爱人的贞操以后得到的是肉体的满足和精神的愉悦，女人却在整个作爱过程中发生着激烈的思想冲突，恐怕亦非单纯来自处女膜的疼痛，而是夹杂着更多的难以名状的凄楚。这时女孩在床上常常陷于矛盾心态漩涡之中：她心里愿意给予钟爱的男人自己的身体，却又在事后问自己这样做对不对；因此她既渴望又害怕；她爱那个男人，又怕那个男人；她渴望他的爱抚与赞美，又害怕他只顾自己的快感而胡来；她陶醉于他的温柔，但厌恶他的不知足；她希望自己是他进入过的第一个，却希望他在性上是有经验的；但她又不能容忍性经验之类的低俗言辞，却要求他懂得体贴；恋爱时显得很坚贞，此刻却是无比矛盾的；约会时显得很骄傲，在床上却感到卑微；她在做少女时显得很热烈，在做了女人以后是假装高贵的。她害怕正视自己的肉体，同时也害怕面对面地接受男人对她肉体的在心理裁判；要不她作爱时怎么总是不由自主地闭上眼睛。因为那一刻她宁愿逃离现实，让黑暗裹住内心的矛盾。男人只顾自己享乐，哪里顾得上体会女孩的微妙心态。说不定男人做完爱离开以后，女人就在心里暗骂你是个臭男人。当然她还是爱你的。
性幻想让你更年轻
1. 改进你的姿态
我们中的大多数人一天八个小时都是一副松肩垮背的懒散姿势——如今个个肚子前挺、双肩下垂也就没什么可奇怪的了。所以，如果你不想做其它的事情来让自己显得年轻，那就一定要改改你的姿态了。
2. 性感想象
人体在性幻想中会释放少量的HGH(人体生长激素)，有助于减少脂肪组织，帮助身体维持年轻的外表。
3. 口红的颜色要亮一些
深色口红会让嘴唇看起来比较单薄。在下唇的中央点上些唇彩，就会使嘴唇更显丰满、圆润。
4. 多笑
南加利福尼亚的一所大学的研究发现，笑会使免疫系统的效力提高25%，同时还有延缓衰老的功效。
5. 多吃水果
根据《英国医药期刊》(BMJ)上公布的调查结果每天吃新鲜水果可以达到延年益寿的最佳效果，这都多亏了水果中丰富的抗癌物质。
6. 多交朋友
据BMJ的一项研究显示，多交朋友以及给你的一人之“家”创造更多生趣，你会活得更久，也会比那些“独行侠”们快乐多了。
7. 停止焦虑
研究显示，压力会加速衰老。
8. 拥有定期的性生活
这会使你从感觉到外表都会更加年轻。因为性行为可以增加荷尔蒙的释放，从而会把你英年早逝的几率降低36%。
我们中的大多数人一天八个小时都是一副松肩垮背的懒散姿势——如今个个肚子前挺、双肩下垂也就没什么可奇怪的了。所以，如果你不想做其它的事情来让自己显得年轻，那就一定要改改你的姿态了。
2. 性感想象
人体在性幻想中会释放少量的HGH(人体生长激素)，有助于减少脂肪组织，帮助身体维持年轻的外表。
3. 口红的颜色要亮一些
深色口红会让嘴唇看起来比较单薄。在下唇的中央点上些唇彩，就会使嘴唇更显丰满、圆润。
4. 多笑
南加利福尼亚的一所大学的研究发现，笑会使免疫系统的效力提高25%，同时还有延缓衰老的功效。
5. 多吃水果
根据《英国医药期刊》(BMJ)上公布的调查结果每天吃新鲜水果可以达到延年益寿的最佳效果，这都多亏了水果中丰富的抗癌物质。
6. 多交朋友
据BMJ的一项研究显示，多交朋友以及给你的一人之“家”创造更多生趣，你会活得更久，也会比那些“独行侠”们快乐多了。
7. 停止焦虑
研究显示，压力会加速衰老。
8. 拥有定期的性生活
这会使你从感觉到外表都会更加年轻。因为性行为可以增加荷尔蒙的释放，从而会把你英年早逝的几率降低36%。
维生素让你远离性待业
中国性学会性医学专业委员会等部门开展的中国男性性现状的调查结果表明，超过40岁的男子中已经有9.7%的人出现性功能显著减退，性生活次数也明显减少。有人将45岁以上男性性生活的频率低于每月一次的现象称为“性待业”，而55岁以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，这种现象被男人们无奈地称为“性下岗”。
是否每一个男性到了四五十岁，性功能就不行了呢？有没有好的方法延缓性能力的下降呢？要想回答这些问题，首先让我们来了解男性性生理的演变过程。
男性的性能力和性行为肯定受疾病、身体衰退、社会环境改变等多种因素的影响。男性也有更年期，只不过表现不如女性更年期那样明显。男性在50岁以后，睾丸功能会出现一个由盛到衰的过程，稍加注意就会发现，在这个时期，肌肉力量减弱，心理上也容易出现沮丧、消沉、易怒、情绪不稳定等，并且有可能出现性欲减退和性功能障碍。但更年期的男性出现性欲减退和性功能障碍，并不意味着永久性的性功能丧失，有许多方法可延迟这种性功能的减退。
防止性功能早衰，应从年轻时做起，首先应保持有规律的性生活。适度的性生活能促进人体内分泌功能，使控制性活动的神经中枢保持活跃，但同时也要有所节制，不纵欲。
其次，男性在饮食上要注意营养，多吃一些富含锌的食物，如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。
还有非常重要的一点是，要有温馨、健康的家庭生活，有一位对性爱有热情的伴侣。
现在不少人为了身体健康，开始尝试在饮食外补充维生素，但是你是否了解，有一些维生素对增强你的“性趣”大有帮助。如果你感到“性趣”下降，不妨试试补充以下这些维生素：
维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A，则影响雌激素的正常分泌。
维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E能改善血液循环，以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。
如果维生素B12缺乏，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。
是否每一个男性到了四五十岁，性功能就不行了呢？有没有好的方法延缓性能力的下降呢？要想回答这些问题，首先让我们来了解男性性生理的演变过程。
男性的性能力和性行为肯定受疾病、身体衰退、社会环境改变等多种因素的影响。男性也有更年期，只不过表现不如女性更年期那样明显。男性在50岁以后，睾丸功能会出现一个由盛到衰的过程，稍加注意就会发现，在这个时期，肌肉力量减弱，心理上也容易出现沮丧、消沉、易怒、情绪不稳定等，并且有可能出现性欲减退和性功能障碍。但更年期的男性出现性欲减退和性功能障碍，并不意味着永久性的性功能丧失，有许多方法可延迟这种性功能的减退。
防止性功能早衰，应从年轻时做起，首先应保持有规律的性生活。适度的性生活能促进人体内分泌功能，使控制性活动的神经中枢保持活跃，但同时也要有所节制，不纵欲。
其次，男性在饮食上要注意营养，多吃一些富含锌的食物，如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。
还有非常重要的一点是，要有温馨、健康的家庭生活，有一位对性爱有热情的伴侣。
现在不少人为了身体健康，开始尝试在饮食外补充维生素，但是你是否了解，有一些维生素对增强你的“性趣”大有帮助。如果你感到“性趣”下降，不妨试试补充以下这些维生素：
维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A，则影响雌激素的正常分泌。
维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E能改善血液循环，以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。
如果维生素B12缺乏，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。
摆脱性待业的锻炼大法
潇洒的男士，你在两性生活中有过难言之隐吗。你有过力不从心的痛楚吗。教你几招，摆脱“性无能”的低迷状态－－
搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前1/3处，足趾后屈时呈凹陷处，如图)81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。
摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，如图)，两手中指对命门(在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法；肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。
抖阴囊：两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田(肚脐正中线下1.5寸处)，一手扶持阴茎，另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100～200次，换手再抖动100～200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手轻拍阴囊100～200次。
疏任督：一手置会阴穴(在阴囊根部至肛门的中间)，另一手则放在曲骨穴(在耻骨联合上缘中点处)，然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加。操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。
提阳根：一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处)贴丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。
壮神鞭：两手掌夹持阴茎（龟头外露）逐渐加力，来回搓动100～200次，操作中不要憋气，如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛（如忍大便状），用意念控制，待射精感完全消失后，再侧卧休息。
搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前1/3处，足趾后屈时呈凹陷处，如图)81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。
摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，如图)，两手中指对命门(在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法；肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。
抖阴囊：两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田(肚脐正中线下1.5寸处)，一手扶持阴茎，另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100～200次，换手再抖动100～200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手轻拍阴囊100～200次。
疏任督：一手置会阴穴(在阴囊根部至肛门的中间)，另一手则放在曲骨穴(在耻骨联合上缘中点处)，然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加。操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。
提阳根：一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处)贴丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。
壮神鞭：两手掌夹持阴茎（龟头外露）逐渐加力，来回搓动100～200次，操作中不要憋气，如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛（如忍大便状），用意念控制，待射精感完全消失后，再侧卧休息。
解读女孩的青春期性敏感症
按照生物学发展规律，人一到青春期，随着内分泌激素的分泌增多，开始出现性欲和对性问题的关心是十分自然的。相反由于先天或后天内分泌的紊乱等原因，可致性器官发育异常，或由于社会、家庭的教养不当，也可致性心理发展失调或变态，青春期的性敏感就是其中之一。
这里举两个例子。
一位高中女学生写信自述说：“我今年16岁，初涉人生，对一些事情还看不透、想不透。我想问，为什么现在的男孩对女孩表现出不同以前的态度。我的一个表哥就是这样，我们小时候无拘无束地在一起玩，还有一个比我大一岁的堂姐，大家说说笑笑可高兴了。可是现在长大了，反而不同了。大家都说我身材好，人漂亮，又善良……于是表哥看我像明星一样，天天买东西送给我。我问他为什么不给姐姐，他说“她不配“!我真不明白，为什么堂姐就不配享受这些物质呢?我感到困惑。还有，为什么会有人对我们女孩这么感兴趣?那是一个月前的一天晚上，天上没有月亮，只有寥寥可数的几颗星星(这不是有意描写的阴森景象，而是真的)。我和班上的一个女同学上厕所，这时，我看到墙上好像有个东西一动，我一阵紧张，想到了魔鬼，心里着实害怕，但忍不住又看了一眼，黑咕隆咚之中那分明是一张男同学的脸，吓得我大叫一声。然后，我的心整日都在咚咚跳，久久不能安静下来。不知为什么，现在我见到男同学都害怕，似乎他们的眼睛无时不在对我偷看，躲又躲不掉。为此，我的学习热情完全被打消了，甚至想休学、退学，可是又有矛盾，因为我每天情不自禁地还是想着学校，想着那些每天看着我的男同学，在害怕之余，有着一种说不出的滋味。”
一位19岁的大学男生写信咨询说：“我是一个非常内向的人，从小在爸妈的严格教育下，只知道念书、念书。考上大学，第一次走出家门，世界好像对我十分陌生，一切都感觉新鲜，但又感到恐怖莫测。班里的女同学很多，说真的，她们个个都像朵花，是那么娇艳妩媚，不少大城市的男同学和她们说说闹闹，一起跳舞嬉戏，我总想和他们学如何去接近她们，可是每次都弄个大红脸，甚至未等接近就满头大汗，为此我苦闷极了。出于生理的驱动，我有时手淫，想用幻想来满足自己，但事后总感到懊悔和空虚。有一次做梦，不知哪里来的胆量，我居然抱住一个女同学……醒后仍心有余悸，觉得自己办了坏事。在白天，由于老是回味梦里的事，慢慢地脑子就出现了一个想抱女人的念头。只要一见到女同学，这种坏念头就出现，可是我非常明白，这种想法是不道德的是要犯罪的，但就是克制不住，以致我只好整日躺在宿舍里蒙头睡觉，最怕见到女人。我痛苦已极，怎么也摆脱不掉这种念头。我想到了自杀，想以死来惩罚自己……”
从表面来看，前者患的是“社交恐怖症“，怕见异性；后者是强迫症，有遏制不住的想法，但究其根源，都是由于性心理发展迟滞所造成的“性敏感症“。发展迟滞的原因主要是缺乏从童年到青春期这一阶段的早期性教育。有些家长常以自己的早年体验和传统的教养方式，对子女进行半愚昧的管束。对其它科学知识广开门路，但对有关人的知识却予以封闭，结果在身体和智力方面可能高人一头，而性心理水平则往往低于常态。与其让这些孩子们在青春期煞费苦心去琢磨探索，以致在迷茫之中变态，何不让他们在正确的性教育下顺利过渡呢?
第一个女孩，正处于性萌动时期，已开始注意到男性在关注她，心理上产生异样的感受，这种感受意味着什么?她也说不清楚。第二个男孩，显然是由于家长过分闭锁式的教养使其缺乏正常的人际交往所致。家长们仅告诉他是男是女，男女有别，但没有告诉他男人和女人的社会角色和未来发展的一切。有这样一个事实，可说明早期性教育的重要意义。在南太平洋的萨摩亚群岛上居住的人，有个传统的社会风俗，就是孩子在10岁左右就由父母教以有关性知识，如男孩遗精，女孩月经，以至结婚、生育等等，因此，在长大以后，他们并不把男女这事看得神秘莫测，一切都那么自然。在调查他们年轻人的精神卫生状况时，很少发现少男少女有性问题的烦恼。换句话说，他们通过早期性教育，获得了“后天免疫性“。
现代杰出的精神分析学家弗洛伊德曾说过，越是被禁锢的东西，越是人们向往的东西。一旦这种禁锢与生物学规律发生冲突时，由于缺乏正确诱导和自我调节能力，便往往陷入焦虑之中，其结果则形成一种生物欲求和社会规范之间的对抗状态，这便是性敏感症发生的机理。
那么，怎样预防青少年的性过敏症呢?关键是性教育，这种教育要从三个方面着手。一是基本的性生理知识，二是青春期男女的心理特征，三是性的社会与道德意识。大人们应该懂得，进入青春期的男女，都有自己的内心世界，在他们封闭着的天地里，充满了幻想和情欲，但很少向父母透露，一部分在压抑中求其自然地发泄或增长，一部分则可能对同伴和知己倾吐，从互相交流各自的体验中获得理解和领悟。因此有些父母根本不知道子女们心理发生了什么故障，明知情绪不对头，也追问不出所以然来，于是只好放任不理，只要行为上没异常就满意了。
依靠谁来解脱这种痛苦呢?那只有找心理医生了。有性敏感的男女青少年，应及时找心理医生进行咨询，把想法和问题全提出来，然后听从医生的心理指导。属于一般的性敏感(如第一例)经过疏导，会很快好转。对特殊情况(如第二例)就要采取心理治疗与药物疗法兼顾的措施。首先通过药物解除焦虑、紧张和恐惧反应，然后进行行为疗法(主要是系统脱敏和放松训练)。事实上，有强迫思维症者，很少发生行为问题，因此没有必要担心会做出违法举动。广泛的交往以抒发情感，多方面的知识以开阔视野，这扇禁闭着心闸门会自动开启，使人的心境明朗起来。所谓的社会与道德意识，是在与社会相适应的过程中形成的。社会已经做了合理的人人接受的准则，那就没有必要再为自己加上一层清规戒律，从思想上固步自封了。
这里举两个例子。
一位高中女学生写信自述说：“我今年16岁，初涉人生，对一些事情还看不透、想不透。我想问，为什么现在的男孩对女孩表现出不同以前的态度。我的一个表哥就是这样，我们小时候无拘无束地在一起玩，还有一个比我大一岁的堂姐，大家说说笑笑可高兴了。可是现在长大了，反而不同了。大家都说我身材好，人漂亮，又善良……于是表哥看我像明星一样，天天买东西送给我。我问他为什么不给姐姐，他说“她不配“!我真不明白，为什么堂姐就不配享受这些物质呢?我感到困惑。还有，为什么会有人对我们女孩这么感兴趣?那是一个月前的一天晚上，天上没有月亮，只有寥寥可数的几颗星星(这不是有意描写的阴森景象，而是真的)。我和班上的一个女同学上厕所，这时，我看到墙上好像有个东西一动，我一阵紧张，想到了魔鬼，心里着实害怕，但忍不住又看了一眼，黑咕隆咚之中那分明是一张男同学的脸，吓得我大叫一声。然后，我的心整日都在咚咚跳，久久不能安静下来。不知为什么，现在我见到男同学都害怕，似乎他们的眼睛无时不在对我偷看，躲又躲不掉。为此，我的学习热情完全被打消了，甚至想休学、退学，可是又有矛盾，因为我每天情不自禁地还是想着学校，想着那些每天看着我的男同学，在害怕之余，有着一种说不出的滋味。”
一位19岁的大学男生写信咨询说：“我是一个非常内向的人，从小在爸妈的严格教育下，只知道念书、念书。考上大学，第一次走出家门，世界好像对我十分陌生，一切都感觉新鲜，但又感到恐怖莫测。班里的女同学很多，说真的，她们个个都像朵花，是那么娇艳妩媚，不少大城市的男同学和她们说说闹闹，一起跳舞嬉戏，我总想和他们学如何去接近她们，可是每次都弄个大红脸，甚至未等接近就满头大汗，为此我苦闷极了。出于生理的驱动，我有时手淫，想用幻想来满足自己，但事后总感到懊悔和空虚。有一次做梦，不知哪里来的胆量，我居然抱住一个女同学……醒后仍心有余悸，觉得自己办了坏事。在白天，由于老是回味梦里的事，慢慢地脑子就出现了一个想抱女人的念头。只要一见到女同学，这种坏念头就出现，可是我非常明白，这种想法是不道德的是要犯罪的，但就是克制不住，以致我只好整日躺在宿舍里蒙头睡觉，最怕见到女人。我痛苦已极，怎么也摆脱不掉这种念头。我想到了自杀，想以死来惩罚自己……”
从表面来看，前者患的是“社交恐怖症“，怕见异性；后者是强迫症，有遏制不住的想法，但究其根源，都是由于性心理发展迟滞所造成的“性敏感症“。发展迟滞的原因主要是缺乏从童年到青春期这一阶段的早期性教育。有些家长常以自己的早年体验和传统的教养方式，对子女进行半愚昧的管束。对其它科学知识广开门路，但对有关人的知识却予以封闭，结果在身体和智力方面可能高人一头，而性心理水平则往往低于常态。与其让这些孩子们在青春期煞费苦心去琢磨探索，以致在迷茫之中变态，何不让他们在正确的性教育下顺利过渡呢?
第一个女孩，正处于性萌动时期，已开始注意到男性在关注她，心理上产生异样的感受，这种感受意味着什么?她也说不清楚。第二个男孩，显然是由于家长过分闭锁式的教养使其缺乏正常的人际交往所致。家长们仅告诉他是男是女，男女有别，但没有告诉他男人和女人的社会角色和未来发展的一切。有这样一个事实，可说明早期性教育的重要意义。在南太平洋的萨摩亚群岛上居住的人，有个传统的社会风俗，就是孩子在10岁左右就由父母教以有关性知识，如男孩遗精，女孩月经，以至结婚、生育等等，因此，在长大以后，他们并不把男女这事看得神秘莫测，一切都那么自然。在调查他们年轻人的精神卫生状况时，很少发现少男少女有性问题的烦恼。换句话说，他们通过早期性教育，获得了“后天免疫性“。
现代杰出的精神分析学家弗洛伊德曾说过，越是被禁锢的东西，越是人们向往的东西。一旦这种禁锢与生物学规律发生冲突时，由于缺乏正确诱导和自我调节能力，便往往陷入焦虑之中，其结果则形成一种生物欲求和社会规范之间的对抗状态，这便是性敏感症发生的机理。
那么，怎样预防青少年的性过敏症呢?关键是性教育，这种教育要从三个方面着手。一是基本的性生理知识，二是青春期男女的心理特征，三是性的社会与道德意识。大人们应该懂得，进入青春期的男女，都有自己的内心世界，在他们封闭着的天地里，充满了幻想和情欲，但很少向父母透露，一部分在压抑中求其自然地发泄或增长，一部分则可能对同伴和知己倾吐，从互相交流各自的体验中获得理解和领悟。因此有些父母根本不知道子女们心理发生了什么故障，明知情绪不对头，也追问不出所以然来，于是只好放任不理，只要行为上没异常就满意了。
依靠谁来解脱这种痛苦呢?那只有找心理医生了。有性敏感的男女青少年，应及时找心理医生进行咨询，把想法和问题全提出来，然后听从医生的心理指导。属于一般的性敏感(如第一例)经过疏导，会很快好转。对特殊情况(如第二例)就要采取心理治疗与药物疗法兼顾的措施。首先通过药物解除焦虑、紧张和恐惧反应，然后进行行为疗法(主要是系统脱敏和放松训练)。事实上，有强迫思维症者，很少发生行为问题，因此没有必要担心会做出违法举动。广泛的交往以抒发情感，多方面的知识以开阔视野，这扇禁闭着心闸门会自动开启，使人的心境明朗起来。所谓的社会与道德意识，是在与社会相适应的过程中形成的。社会已经做了合理的人人接受的准则，那就没有必要再为自己加上一层清规戒律，从思想上固步自封了。
常出差男人会延迟射精
我曾经碰到这样的病例：一位年轻男子，由于经常出差，结婚5年来性生活始终不规律。以往，他和妻子的性生活总能令双方满意，然而有一次却遇到了麻烦：“当时我妻子已经达到高潮，可我换了几种姿势，怎么也达不到射精的境界，最后我要求休息一会，因为我已经逐渐疲软了。这时我妻子却哭了，硬说我在外面肯定和别的女人乱来过，对她不忠。可我确实没做对不起她的事。”
男人早泄，即射精太早比较常见，也总会成为夫妻性问题的“导火索”。不过，也有约8%的男子存在射精困难或延迟问题，每次20—60分钟的抽动总把妻子折腾得筋疲力尽，其实，她们只要几分钟就够了。而这些可怜的男人尽管也通过加强幻想等办法加快射精过程，但效果却很有限。
这一问题分为先天和后天。一部分人生来射精阈值就高，所以射精困难。目前也没有什么药物治疗方法，想加快射精，可以用振荡器帮忙。
后天原因则比较复杂，比较常见的是由于疲劳或性交时间太久导致射精困难。比如前来问诊的这位男子，之所以迟迟不能射精，主要是由于刚出差回来身体疲惫，机体的反应能力差。再加上性交时间较长，自然力不从心。要知道，当阴茎略为疲软时，阴茎受到的阴道紧握的刺激较弱，很难马上产生射精反应。这属于一时性的问题，不必担忧。（转自：生命时报）
男人早泄，即射精太早比较常见，也总会成为夫妻性问题的“导火索”。不过，也有约8%的男子存在射精困难或延迟问题，每次20—60分钟的抽动总把妻子折腾得筋疲力尽，其实，她们只要几分钟就够了。而这些可怜的男人尽管也通过加强幻想等办法加快射精过程，但效果却很有限。
这一问题分为先天和后天。一部分人生来射精阈值就高，所以射精困难。目前也没有什么药物治疗方法，想加快射精，可以用振荡器帮忙。
后天原因则比较复杂，比较常见的是由于疲劳或性交时间太久导致射精困难。比如前来问诊的这位男子，之所以迟迟不能射精，主要是由于刚出差回来身体疲惫，机体的反应能力差。再加上性交时间较长，自然力不从心。要知道，当阴茎略为疲软时，阴茎受到的阴道紧握的刺激较弱，很难马上产生射精反应。这属于一时性的问题，不必担忧。（转自：生命时报）
男友不浪漫我另择风流情人
世界上近百分之六十的分手是女性提出的，女人通常希望做不了情人也可以做朋友，男人则相反，做不了情人就一定不要再做朋友。女人是感性动物，连分手话语都是委婉的。“你是一个好人，可惜我不能嫁给你。”这句话，格子的前任男友清翰一生中共听了五次，次次黯然神伤，却又无可奈何。
有些代价是必然的，就像时间和生命都是无法逃避的东西，爱也和痛一起，终将把我们握在掌心。想想那些爱过恨过的人吧，想想那些寒过暖过的日子吧，不如此，我们又怎样去记忆穿梭而过的时间呢？
安洁热线：那时花开
如果我们都愿意过平淡生活，我和清瀚应该是很幸福的。
他是在几家单位联合举办的一次相亲活动上出现的。听工会的阿姨说，他是医院的检验师。我告诉他自己是产科护士，然后转眼望着舞池里的俊男靓女，根本不理会他的下一个问题。他知趣地坐到了对面的沙发上，和阿姨继续聊着家长里短的话题。清瀚不是让你一见就动心的男人，他只有一米六四，长相一般。
猜谜游戏开始了，清翰表现得非常积极，只要是他能想得到的，他都跑上前去，和女主持人抢话筒。主持人被他骚扰得哭笑不得，拉了一个同样爱答题的女孩，和他共唱一首歌。看得出来，女孩笑得十分勉强。她和我一样，讨厌和清翰搭配在一起，当清翰问她会唱什么歌时，她答什么歌也不会唱。
清翰厚着脸皮，一脸坏笑道：“国歌你总会唱吧？”
女孩涨红了脸，求主持人解围。主持人和清瀚合唱了一首《我悄悄地蒙上你的眼睛》，虽然两人不默契，但也不逊色于其他组合。
清翰并非小气男人，散场时，他把小奖品全分给了大家。我分得了一盒花形蜡烛，我当时觉得这样的男人才是最体贴的，因为我喜欢蜡烛，而他在不知道女人到底需要什么的情况下，给了对方一个惊喜。我起身，刚想感谢他，主持人走了过来，问清翰愿不愿意陪她一起回家。
他们根本不在意旁人的目光，像热恋中的男女一样说笑着。
2004年7月，我送一个标本去化验室。清翰对我依旧热情不减，我借机问他那天晚上的事。清瀚夸张了半天，最后才答到正题上，他居然忘记找主持人要电话号码了。他真是个笨男人，一个可爱的傻男人。
我下班回家，母亲问我要不要再去和男人谈恋爱。我懒洋洋地问是谁，母亲说是我认识的。
该死的清翰，居然通过他的朋友找到了我的母亲，问我想不想和他约会。碍于母亲的面子，我同意了。可怜天下父母心，孩子一大，他们就千方百计地送子女入虎口。
爱在反复中煎熬
一个错误的结束，往往是另一个错误的开始。
我结过婚，也离过婚。我的前夫帅气高大，是一家小企业的工人。处于情窦初开的年龄，我对他产生了好感。当初，父母都反对我们的婚事，一心想拆散我们，我执意不听他们的劝告，哭着闹着和前夫登了记。婚后的生活并不幸福，他觉得我们贫富差距太大，没有共同语言，背着我又找了个女人。我能理解他，毕竟他是个男人，自尊心较强，我忍受到忍无可忍，和他离了婚。
不巧，父亲得了肝癌要住院。我和父亲的感情突然起了变化，现在想起来应该是那种叫亲情的东西割不断吧。怕父亲伤心，直到他过世，我都没有把离婚的事说出来。
母亲是那种很传统的女人，她说：嫁人，要嫁给一个对你好的人。我后悔没有早听她的话，害得自己浪费了青春年华。
第一次见面，问清翰介不介意我的过去，他摇头说大龄男人都懂得平平淡淡才是真。他送了我不少去云南旅游时购买的纪念品，有尚义街花市的精油，也有丽江古城的披肩。其实我并不喜欢所有的礼品，尤其是清翰说的特价货。我还是接受了，并表示出好感。他是个好男人吗？我不知道。我想，他至少不是一个坏男人。
都说热恋中的男人是缺少理智的，清翰则相反，理智得过了头。他从来不去我的科室，从来不去我的家里，他找我，常常是三言两语了事。除了看电影和吃晚餐，他想不出更好的恋爱方式。他说的话，做的事，永远是那么彬彬有礼，不疯狂，也不浪漫。他太拘谨了，如果拿我当舞会上的陌生人，也许他的幽默感能重归故地。
可能是时间太长吧，我老感觉恋爱缺少温度，我们连手都没有牵过，更别提拥抱和亲吻了。清翰的同事取笑他，问他是不是在练童子功？清翰没有及时反驳，反而讲给我听。我想问他还是不是个男人，话到嘴边咽下去了。我的前夫像个男人，因为太像，所以走了极端。
我试着避开他，躲着他，希望他能给我新鲜。我参加了自学考试，每次清翰打电话来找我，我都说忙。
我们的关系，如水与油，融不到一起。
一棵树能不能不结果
没有清翰的日子，我过得比较沉闷。电视看到午夜才关，上班时老走神。
母亲催我，怎么还不结婚呀！嫁人？我也想呀！只不过，我是受过伤的女人，若要再嫁，必须对男人了解更深。清翰是不是一个合格的丈夫，他说了不算，他身边的人说了才算。他有他的爱情卧底，我有我的爱情卧底。通过爱情卧底，我打听到不少和清瀚有关的情报。
清翰和科室主任的关系搞得不好，因为一些鸡毛蒜皮的小事，清翰和主任吵过架。偏偏清翰又不会圆滑处事，老吃亏。还有，清翰有点不务正业，好好的医务工作者不干，搞什么网上商店，赚没赚到钱，反而把同事都吵烦了。他认为价廉物美的东西，他的同事全不感兴趣。说得多了，同事还埋怨他赚自己人的钱。
一个人际关系都搞不好的男人，还能是个好夫君吗？我迟疑了。
我和这个世界上的所有女人一样，来了个小测试。流言传播的速度非常快，才短短几天，清瀚便知道我有第二个男友了。清翰的同事火上浇油，说竞争者英俊潇洒，财才兼备。
清瀚没有太多追究，也没有穷追猛打，他选择了沉默。
我心里很不是滋味，我发给他一条短信：“你不要再来找我了！”
清瀚打电话过来想知道我们还有没有挽救的可能，我说不。我冷冷地说：“你是一个好人，可惜我不能嫁给你。这么长的时间我们都没有什么进展，我们还是……算了，你知道我想说什么。”
不说分手，是因为他没什么大错。做不了情人，还是可以做朋友的。
清瀚挂机前承诺还会打电话给我的，我想他是要面子，我的手机再也没有显示过他的号。
当爱已成往事
11月，秋天快要结束时，我听说清瀚买房子了。
我亲口对他说过，如果我再结婚，我需要一间完全属于自己的屋子。清瀚新购的房子，也是80平方米，与我当初和他约定的一样。
他激起了我沉积在心底的情感。我惊讶自己的迟钝，连外人都看得出来的东西，我却迟迟没有会意。其实，他开网上商店，正是为了多赚几个钱早日实现我的心愿。还有，他的确是被我伤害了，他向所有的人承诺明年一定结婚，现在，这个诺言成了泡沫，他不得不强颜欢笑，用一个谎言去圆另一个谎言。除了几个亲密好友，没有多少人知晓我们分手的事实。
一个偶然的机会，我知道了更多的真相。我的科室离放射科近，我有时去那儿找人聊天。好事者给了我一张写有清瀚母亲名字的检查片子，是10月份复查的，上面显示清瀚母亲的股骨头坏死恶化了。谈朋友时，清瀚说做了手术会没事的，恢复得和正常人一样，我信了。谁知，手术恢复得并不顺利，反而导致病人不能行走。清瀚担心触及我父亲的那段伤心往事，增添我的心理负担，没把后来的事告诉我。
帮清瀚母亲拍片的医生说，清瀚母亲的情绪不佳，在等结果的三十分钟内老念唠着要清瀚找个女人过日子，她好去死。清瀚向他解释说母亲病久了，心理特别脆弱，吃不好睡不好玩不好，常常想自杀。清瀚的母亲希望在自己离开人世前，清瀚的后半辈子能有人陪伴。清瀚是个孝子，从此不提找对象的事，下了班宁愿多留点时间陪母亲。
好事者问：“你们还在谈吗？”
我无语了。我是个含蓄的女人，清翰是个含蓄的男人，我们一直没有挑断那道敏感的防线，就像陌生人那样彼此隐瞒着。
我们再也回不去了。我真的认识了第二个男人，他比清瀚世故，是个情场高手。
面对他的求婚，我一点准备也没有。可我就是对这个男人有百分百的把握，我想也没想，笑笑地答应了。我的情场高手当时便给了我一个吻，换了清瀚，可能还在结结巴巴的试探中。
传说，一个向佛求了五百年的女子，愿意转世变成一颗树。等她的情人经过时，开一朵花给他看，佛祖答应了。女子的情人到来时，并没有过多地停留，而是被其它的东西吸引，扭头错过了花开的秘密。女子很伤心，希望佛祖能再来一次。佛祖拒绝了，他问女子有没有注意到树下的一块石头，那是另一个男子变的。那个男子向佛求了一千年，只为了能陪伴她一刻钟。
我是树，清翰是石头，我们的故事不是喜剧。
有些代价是必然的，就像时间和生命都是无法逃避的东西，爱也和痛一起，终将把我们握在掌心。想想那些爱过恨过的人吧，想想那些寒过暖过的日子吧，不如此，我们又怎样去记忆穿梭而过的时间呢？
安洁热线：那时花开
如果我们都愿意过平淡生活，我和清瀚应该是很幸福的。
他是在几家单位联合举办的一次相亲活动上出现的。听工会的阿姨说，他是医院的检验师。我告诉他自己是产科护士，然后转眼望着舞池里的俊男靓女，根本不理会他的下一个问题。他知趣地坐到了对面的沙发上，和阿姨继续聊着家长里短的话题。清瀚不是让你一见就动心的男人，他只有一米六四，长相一般。
猜谜游戏开始了，清翰表现得非常积极，只要是他能想得到的，他都跑上前去，和女主持人抢话筒。主持人被他骚扰得哭笑不得，拉了一个同样爱答题的女孩，和他共唱一首歌。看得出来，女孩笑得十分勉强。她和我一样，讨厌和清翰搭配在一起，当清翰问她会唱什么歌时，她答什么歌也不会唱。
清翰厚着脸皮，一脸坏笑道：“国歌你总会唱吧？”
女孩涨红了脸，求主持人解围。主持人和清瀚合唱了一首《我悄悄地蒙上你的眼睛》，虽然两人不默契，但也不逊色于其他组合。
清翰并非小气男人，散场时，他把小奖品全分给了大家。我分得了一盒花形蜡烛，我当时觉得这样的男人才是最体贴的，因为我喜欢蜡烛，而他在不知道女人到底需要什么的情况下，给了对方一个惊喜。我起身，刚想感谢他，主持人走了过来，问清翰愿不愿意陪她一起回家。
他们根本不在意旁人的目光，像热恋中的男女一样说笑着。
2004年7月，我送一个标本去化验室。清翰对我依旧热情不减，我借机问他那天晚上的事。清瀚夸张了半天，最后才答到正题上，他居然忘记找主持人要电话号码了。他真是个笨男人，一个可爱的傻男人。
我下班回家，母亲问我要不要再去和男人谈恋爱。我懒洋洋地问是谁，母亲说是我认识的。
该死的清翰，居然通过他的朋友找到了我的母亲，问我想不想和他约会。碍于母亲的面子，我同意了。可怜天下父母心，孩子一大，他们就千方百计地送子女入虎口。
爱在反复中煎熬
一个错误的结束，往往是另一个错误的开始。
我结过婚，也离过婚。我的前夫帅气高大，是一家小企业的工人。处于情窦初开的年龄，我对他产生了好感。当初，父母都反对我们的婚事，一心想拆散我们，我执意不听他们的劝告，哭着闹着和前夫登了记。婚后的生活并不幸福，他觉得我们贫富差距太大，没有共同语言，背着我又找了个女人。我能理解他，毕竟他是个男人，自尊心较强，我忍受到忍无可忍，和他离了婚。
不巧，父亲得了肝癌要住院。我和父亲的感情突然起了变化，现在想起来应该是那种叫亲情的东西割不断吧。怕父亲伤心，直到他过世，我都没有把离婚的事说出来。
母亲是那种很传统的女人，她说：嫁人，要嫁给一个对你好的人。我后悔没有早听她的话，害得自己浪费了青春年华。
第一次见面，问清翰介不介意我的过去，他摇头说大龄男人都懂得平平淡淡才是真。他送了我不少去云南旅游时购买的纪念品，有尚义街花市的精油，也有丽江古城的披肩。其实我并不喜欢所有的礼品，尤其是清翰说的特价货。我还是接受了，并表示出好感。他是个好男人吗？我不知道。我想，他至少不是一个坏男人。
都说热恋中的男人是缺少理智的，清翰则相反，理智得过了头。他从来不去我的科室，从来不去我的家里，他找我，常常是三言两语了事。除了看电影和吃晚餐，他想不出更好的恋爱方式。他说的话，做的事，永远是那么彬彬有礼，不疯狂，也不浪漫。他太拘谨了，如果拿我当舞会上的陌生人，也许他的幽默感能重归故地。
可能是时间太长吧，我老感觉恋爱缺少温度，我们连手都没有牵过，更别提拥抱和亲吻了。清翰的同事取笑他，问他是不是在练童子功？清翰没有及时反驳，反而讲给我听。我想问他还是不是个男人，话到嘴边咽下去了。我的前夫像个男人，因为太像，所以走了极端。
我试着避开他，躲着他，希望他能给我新鲜。我参加了自学考试，每次清翰打电话来找我，我都说忙。
我们的关系，如水与油，融不到一起。
一棵树能不能不结果
没有清翰的日子，我过得比较沉闷。电视看到午夜才关，上班时老走神。
母亲催我，怎么还不结婚呀！嫁人？我也想呀！只不过，我是受过伤的女人，若要再嫁，必须对男人了解更深。清翰是不是一个合格的丈夫，他说了不算，他身边的人说了才算。他有他的爱情卧底，我有我的爱情卧底。通过爱情卧底，我打听到不少和清瀚有关的情报。
清翰和科室主任的关系搞得不好，因为一些鸡毛蒜皮的小事，清翰和主任吵过架。偏偏清翰又不会圆滑处事，老吃亏。还有，清翰有点不务正业，好好的医务工作者不干，搞什么网上商店，赚没赚到钱，反而把同事都吵烦了。他认为价廉物美的东西，他的同事全不感兴趣。说得多了，同事还埋怨他赚自己人的钱。
一个人际关系都搞不好的男人，还能是个好夫君吗？我迟疑了。
我和这个世界上的所有女人一样，来了个小测试。流言传播的速度非常快，才短短几天，清瀚便知道我有第二个男友了。清翰的同事火上浇油，说竞争者英俊潇洒，财才兼备。
清瀚没有太多追究，也没有穷追猛打，他选择了沉默。
我心里很不是滋味，我发给他一条短信：“你不要再来找我了！”
清瀚打电话过来想知道我们还有没有挽救的可能，我说不。我冷冷地说：“你是一个好人，可惜我不能嫁给你。这么长的时间我们都没有什么进展，我们还是……算了，你知道我想说什么。”
不说分手，是因为他没什么大错。做不了情人，还是可以做朋友的。
清瀚挂机前承诺还会打电话给我的，我想他是要面子，我的手机再也没有显示过他的号。
当爱已成往事
11月，秋天快要结束时，我听说清瀚买房子了。
我亲口对他说过，如果我再结婚，我需要一间完全属于自己的屋子。清瀚新购的房子，也是80平方米，与我当初和他约定的一样。
他激起了我沉积在心底的情感。我惊讶自己的迟钝，连外人都看得出来的东西，我却迟迟没有会意。其实，他开网上商店，正是为了多赚几个钱早日实现我的心愿。还有，他的确是被我伤害了，他向所有的人承诺明年一定结婚，现在，这个诺言成了泡沫，他不得不强颜欢笑，用一个谎言去圆另一个谎言。除了几个亲密好友，没有多少人知晓我们分手的事实。
一个偶然的机会，我知道了更多的真相。我的科室离放射科近，我有时去那儿找人聊天。好事者给了我一张写有清瀚母亲名字的检查片子，是10月份复查的，上面显示清瀚母亲的股骨头坏死恶化了。谈朋友时，清瀚说做了手术会没事的，恢复得和正常人一样，我信了。谁知，手术恢复得并不顺利，反而导致病人不能行走。清瀚担心触及我父亲的那段伤心往事，增添我的心理负担，没把后来的事告诉我。
帮清瀚母亲拍片的医生说，清瀚母亲的情绪不佳，在等结果的三十分钟内老念唠着要清瀚找个女人过日子，她好去死。清瀚向他解释说母亲病久了，心理特别脆弱，吃不好睡不好玩不好，常常想自杀。清瀚的母亲希望在自己离开人世前，清瀚的后半辈子能有人陪伴。清瀚是个孝子，从此不提找对象的事，下了班宁愿多留点时间陪母亲。
好事者问：“你们还在谈吗？”
我无语了。我是个含蓄的女人，清翰是个含蓄的男人，我们一直没有挑断那道敏感的防线，就像陌生人那样彼此隐瞒着。
我们再也回不去了。我真的认识了第二个男人，他比清瀚世故，是个情场高手。
面对他的求婚，我一点准备也没有。可我就是对这个男人有百分百的把握，我想也没想，笑笑地答应了。我的情场高手当时便给了我一个吻，换了清瀚，可能还在结结巴巴的试探中。
传说，一个向佛求了五百年的女子，愿意转世变成一颗树。等她的情人经过时，开一朵花给他看，佛祖答应了。女子的情人到来时，并没有过多地停留，而是被其它的东西吸引，扭头错过了花开的秘密。女子很伤心，希望佛祖能再来一次。佛祖拒绝了，他问女子有没有注意到树下的一块石头，那是另一个男子变的。那个男子向佛求了一千年，只为了能陪伴她一刻钟。
我是树，清翰是石头，我们的故事不是喜剧。
是女人就应该知道
女生怀孕，有的，是意外伤害没能避免，有的，是自己轻率无知造成的错误。在这个时候，斥责不是修复受伤青春的最好方法，怎样正确处理终止怀孕，并把伤害减少到最低，才是当务之急。
一、怀孕的征兆
月经停止。可能刚来初潮的女孩子，月经不太规律，但如果月经已经规律，到了该来的日子却没有来，而且和异性有过性接触，性交或者对方体外射精(精子可在体外存活2到3小时呢)就应该警惕啦。
其次，乳房在短时间变大，稍晚一点会有尿频，体温升高的现象。
诸如恶心、呕吐、腻油等症状可能要在怀孕后三到五个月才会出现。
二、检验方法
如果有所怀疑呢，也不要害怕，可以先自己测试一下。用早孕试纸，到正规药店购买，属尿样检查，所以不必有所顾虑。试纸的准确率比较高，但也不是万无一失，所以还需要进一步到医院检测。到医院检查也是尿样检测和B型超声波检查，放心，不会有任何伤害的。
三、心理准备
放松，再放松。不要慌张，不要害怕。这不是病，怀孕其实在一种生理现象，只是发生的时间不合适罢了。所以，你要选择的用医学术语叫做终止妊娠。用我们的话，就叫流产。
首先，心情要平静。不要一个人躲起来伤心难过。要寻求你最信任的人帮助。建议找妈妈，虽然这件事会让她难过，但妈妈是最可靠的朋友，首先，她最爱你，其次，她是大人，知道怎么正确处理才能将伤害降到最低。如果实在很为难，找你最好的朋友，让她去找她的妈妈或者长辈，间接帮助你。
其次呢，要勇敢。再怎么样，这件事都发生了，如果是来自意外的伤害，它只是你人生路上一个小小的挫折，你更应该勇敢积极地面对，今后的路还长着呢，还有许多美好的事物在等着你，不是吗？如果是自己的错，那么承担错误是每一个人应该具备的能力，何况，知错就改，还是一个好姑娘啊。而且，也只有选择流产，才能把性带给你的伤害降到最低。
四、流产准备
如果之前没有进行B型超声波检查，这时检查是很必要的。主要是确定是否为正常怀孕即宫内孕。如果是宫外孕，不能用平常的流产方式，需要住院治疗。虽然宫外孕的几率很小。
目前我国的医院采用的流产方式有两种，药物流产和人工流产。药物流产适宜在怀孕7周内做，人工流产适宜在10周内做。如果确定为正常怀孕，就要开始做流产的准备了。首先要放松心情。因为这时候，心理的健康和身体的健康同等重要。还要注意保暖，不能感冒，如果有感冒症状，及时就医，感冒期间不能流产。去医院的前一天，好好的洗个热水澡，准备好干净的替换内裤，卫生巾等。
采取什么样的流产方式要咨询医生，因为每个人的身体具体状况并不相同。二者都会给身体带来一定伤害，但并没有伤口，只要做好后期的保养，很快就可以恢复健康。药物流产一定要在医生的指导下服药。人工流产的早上不要进食。记住，一定要选择正规的医院和专业的医生。
五、流产后
卧床休息一周左右，一个月之内，忌生冷辛辣食物，忌冷水，最好少洗或者不洗头，洗了之后马上用电吹风的暖风把头发吹干。不能坐浴。多吃有营养的食物。很重要的一点，和医生保持联系，如果出现异常现象，马上向医生反映。保持平和的心态。
六、防范于未然
在性行为后72小时内服用紧急避孕药也可以避免怀孕。但避孕药同样会给身体带来一定伤害，如内分泌失调，心情差等。但是，以上都是马后炮，是怀孕之后降低伤害的办法。怎么样保护好自己的身体，才是上上之策。中学生怀孕主要有两种情况，一是外来的伤害，二是自己的过失。避免外来的伤害，我们要注意，不要一个人走夜路，如果一个人乘车回家，最好叫家人到下车的地方或楼下来接。如果发现有可疑的人跟踪尾随，往人多的地方走，并寻求帮助。不跟不熟悉的异性独处。
编后语：避免自己的过失，怎么办，不用说大家都知道了。不要这样不要那样，都是老生常谈的问题，但我还是想说，在不适宜的时间做不适宜的事，带来的，只有伤害。青春这么美好，我们有什么理由要去人为地伤害它呢？亲爱的女孩，爱护自己，珍惜自己，这是你的权利，更是你义不容辞的责任。 （转自：都市主妇）
一、怀孕的征兆
月经停止。可能刚来初潮的女孩子，月经不太规律，但如果月经已经规律，到了该来的日子却没有来，而且和异性有过性接触，性交或者对方体外射精(精子可在体外存活2到3小时呢)就应该警惕啦。
其次，乳房在短时间变大，稍晚一点会有尿频，体温升高的现象。
诸如恶心、呕吐、腻油等症状可能要在怀孕后三到五个月才会出现。
二、检验方法
如果有所怀疑呢，也不要害怕，可以先自己测试一下。用早孕试纸，到正规药店购买，属尿样检查，所以不必有所顾虑。试纸的准确率比较高，但也不是万无一失，所以还需要进一步到医院检测。到医院检查也是尿样检测和B型超声波检查，放心，不会有任何伤害的。
三、心理准备
放松，再放松。不要慌张，不要害怕。这不是病，怀孕其实在一种生理现象，只是发生的时间不合适罢了。所以，你要选择的用医学术语叫做终止妊娠。用我们的话，就叫流产。
首先，心情要平静。不要一个人躲起来伤心难过。要寻求你最信任的人帮助。建议找妈妈，虽然这件事会让她难过，但妈妈是最可靠的朋友，首先，她最爱你，其次，她是大人，知道怎么正确处理才能将伤害降到最低。如果实在很为难，找你最好的朋友，让她去找她的妈妈或者长辈，间接帮助你。
其次呢，要勇敢。再怎么样，这件事都发生了，如果是来自意外的伤害，它只是你人生路上一个小小的挫折，你更应该勇敢积极地面对，今后的路还长着呢，还有许多美好的事物在等着你，不是吗？如果是自己的错，那么承担错误是每一个人应该具备的能力，何况，知错就改，还是一个好姑娘啊。而且，也只有选择流产，才能把性带给你的伤害降到最低。
四、流产准备
如果之前没有进行B型超声波检查，这时检查是很必要的。主要是确定是否为正常怀孕即宫内孕。如果是宫外孕，不能用平常的流产方式，需要住院治疗。虽然宫外孕的几率很小。
目前我国的医院采用的流产方式有两种，药物流产和人工流产。药物流产适宜在怀孕7周内做，人工流产适宜在10周内做。如果确定为正常怀孕，就要开始做流产的准备了。首先要放松心情。因为这时候，心理的健康和身体的健康同等重要。还要注意保暖，不能感冒，如果有感冒症状，及时就医，感冒期间不能流产。去医院的前一天，好好的洗个热水澡，准备好干净的替换内裤，卫生巾等。
采取什么样的流产方式要咨询医生，因为每个人的身体具体状况并不相同。二者都会给身体带来一定伤害，但并没有伤口，只要做好后期的保养，很快就可以恢复健康。药物流产一定要在医生的指导下服药。人工流产的早上不要进食。记住，一定要选择正规的医院和专业的医生。
五、流产后
卧床休息一周左右，一个月之内，忌生冷辛辣食物，忌冷水，最好少洗或者不洗头，洗了之后马上用电吹风的暖风把头发吹干。不能坐浴。多吃有营养的食物。很重要的一点，和医生保持联系，如果出现异常现象，马上向医生反映。保持平和的心态。
六、防范于未然
在性行为后72小时内服用紧急避孕药也可以避免怀孕。但避孕药同样会给身体带来一定伤害，如内分泌失调，心情差等。但是，以上都是马后炮，是怀孕之后降低伤害的办法。怎么样保护好自己的身体，才是上上之策。中学生怀孕主要有两种情况，一是外来的伤害，二是自己的过失。避免外来的伤害，我们要注意，不要一个人走夜路，如果一个人乘车回家，最好叫家人到下车的地方或楼下来接。如果发现有可疑的人跟踪尾随，往人多的地方走，并寻求帮助。不跟不熟悉的异性独处。
编后语：避免自己的过失，怎么办，不用说大家都知道了。不要这样不要那样，都是老生常谈的问题，但我还是想说，在不适宜的时间做不适宜的事，带来的，只有伤害。青春这么美好，我们有什么理由要去人为地伤害它呢？亲爱的女孩，爱护自己，珍惜自己，这是你的权利，更是你义不容辞的责任。 （转自：都市主妇）
孕前老公“护精”四原则
1、保持适当的运动
运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30－45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
2、定期体检种疫苗
男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
3、学会清洁自己
男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。
4、保证营养
男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。
运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30－45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
2、定期体检种疫苗
男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
3、学会清洁自己
男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。
4、保证营养
男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。
每天运动半小时等于用伟哥?
据说在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句体现奥运会精神的经典格言：“你想当个合格的丈夫吗？跑步吧！”
这句话对于中年男性来说，可谓是个不花钱的“壮阳”良方。忙碌在北京奥林匹克中心的北京宣武医院泌尿外科医生王升晗对记者说，对那些假ED的人来说，40多岁至50多岁的男性，只需经常做慢跑或快走的有氧运动，就可以恢复正常的性功能，也就是说对于他们，这样的简单运动，就可以有取代“伟哥”的作用。
为什么中年人会出现假ED？王医生说，人到中年以后，工作压力大、身体状况下滑、运动技能减退，雄激素也随之减退。也就是中医常讲的肝气不舒，气血不畅，尤其是平时脾气急躁的人情况更糟。这时如果不及时补充运动能量，性能力下降是很容易出现的。
但是这种状态尚未形成真正的阳痿， 中年男性只要每天坚持半小时以上有氧运动，或者至少隔天也要运动1次就可以有效改善性功能。
一则国外的研究指出说，阴茎对于血流量的降低较心脏更为敏感。因此，阳痿可能是心血管疾病的先兆。对于这一说法，王医生表示肯定。在性爱进行时，心血管中的血液往阴茎走，如果心血管本来就有血液供应不足的问题，这会儿都忙着去供应生殖系统，心脏就可能突然犯病。
阳痿与心脏病都是由于器官的血液灌注减少所致，而运动能够保持血管通畅。
“要阳刚，首先要改善心肺功能。在心肺功能得不到改善的状态下，使用伟哥之类来壮阳，弊大于利。运动既可以避免阳痿的发生，同时避免心脏病发作。”王医生说。
具体到运动形式，早在我国古代医书《黄帝内经》中，就有阳气生于四肢的论述。所以，无论慢跑还是快走，只要是加强心肺功能、使四肢得到运动而且自身能够承受的运动，都是可以的。
这句话对于中年男性来说，可谓是个不花钱的“壮阳”良方。忙碌在北京奥林匹克中心的北京宣武医院泌尿外科医生王升晗对记者说，对那些假ED的人来说，40多岁至50多岁的男性，只需经常做慢跑或快走的有氧运动，就可以恢复正常的性功能，也就是说对于他们，这样的简单运动，就可以有取代“伟哥”的作用。
为什么中年人会出现假ED？王医生说，人到中年以后，工作压力大、身体状况下滑、运动技能减退，雄激素也随之减退。也就是中医常讲的肝气不舒，气血不畅，尤其是平时脾气急躁的人情况更糟。这时如果不及时补充运动能量，性能力下降是很容易出现的。
但是这种状态尚未形成真正的阳痿， 中年男性只要每天坚持半小时以上有氧运动，或者至少隔天也要运动1次就可以有效改善性功能。
一则国外的研究指出说，阴茎对于血流量的降低较心脏更为敏感。因此，阳痿可能是心血管疾病的先兆。对于这一说法，王医生表示肯定。在性爱进行时，心血管中的血液往阴茎走，如果心血管本来就有血液供应不足的问题，这会儿都忙着去供应生殖系统，心脏就可能突然犯病。
阳痿与心脏病都是由于器官的血液灌注减少所致，而运动能够保持血管通畅。
“要阳刚，首先要改善心肺功能。在心肺功能得不到改善的状态下，使用伟哥之类来壮阳，弊大于利。运动既可以避免阳痿的发生，同时避免心脏病发作。”王医生说。
具体到运动形式，早在我国古代医书《黄帝内经》中，就有阳气生于四肢的论述。所以，无论慢跑还是快走，只要是加强心肺功能、使四肢得到运动而且自身能够承受的运动，都是可以的。
小心别让香水毒害了你的阴道
阴道在正常情况下，有两道天然屏障：外有大小阴唇半闭，内有分泌物含阴道杆菌，使阴道呈酸性环境，可防止致病微生物的进犯。这两道天然屏障使阴道自洁无恙。在外阴上涂抹香水，很容易刺激这些屏障，从而失去了正常的防御功能。
一些时尚的姑娘喜爱在外阴用香水、洗澡油、香粉等，这类物品所含的化学成分对外阴和阴道黏膜刺激很大，容易引起过敏反应，所以，不要随意在外阴涂抹东西。
阴道在正常情况下，有两道天然屏障：外有大小阴唇半闭，内有分泌物含阴道杆菌，使阴道呈酸性环境，可防止致病微生物的进犯。这两道天然屏障使阴道自洁无恙。如能平时注意会阴卫生和月经卫生，就能确保自洁和外洁作用，能有效防范阴道炎。但阴道所处的解剖位置对阴道自洁又十分不利，它内通子宫颈，外连会阴，又与尿道和肛门相毗邻。
所以，忽略了阴道和周围器官的清洁卫生，也很容易诱发过敏性阴道炎。
对抗阴道炎Tips：
1、少穿紧身裤： 少穿紧身或贴身的裤子如牛仔裤等，夏日宜多穿裙或松身裤，另外亦要避免穿着紧身尼龙内裤，应选择棉质内裤，这是因为女性下体阴暗潮湿，过紧的裤子令下体不通爽，女性患阴道炎机会亦会增加。
2、别用有香味厕纸： 为了减低刺激或敏感，还是用无香味的卫生用品，避免使用加添了香剂的卫生巾或厕纸。另外，勿胡乱使用消毒药水作清洗阴道之内，以免刺激幼嫩皮肤引致局部皮肤受损甚至发炎。
3、抹下体由前至後： 注意下体清洁，内裤当然一定要经常清洗乾净，如厕之後用厕纸清洁下体时，应由前至後的方向抹，避免把肛门的细菌带到阴道，引致发炎。
4、夫妇共同治疗： 患上阴道炎，应按医生指示，采取正确的药物治疗，如阴道塞药，外用药膏或口服药物等，假使性伴侣同时患有念珠菌感染，宜夫妇共同治疗，以避免互相传染。
一些时尚的姑娘喜爱在外阴用香水、洗澡油、香粉等，这类物品所含的化学成分对外阴和阴道黏膜刺激很大，容易引起过敏反应，所以，不要随意在外阴涂抹东西。
阴道在正常情况下，有两道天然屏障：外有大小阴唇半闭，内有分泌物含阴道杆菌，使阴道呈酸性环境，可防止致病微生物的进犯。这两道天然屏障使阴道自洁无恙。如能平时注意会阴卫生和月经卫生，就能确保自洁和外洁作用，能有效防范阴道炎。但阴道所处的解剖位置对阴道自洁又十分不利，它内通子宫颈，外连会阴，又与尿道和肛门相毗邻。
所以，忽略了阴道和周围器官的清洁卫生，也很容易诱发过敏性阴道炎。
对抗阴道炎Tips：
1、少穿紧身裤： 少穿紧身或贴身的裤子如牛仔裤等，夏日宜多穿裙或松身裤，另外亦要避免穿着紧身尼龙内裤，应选择棉质内裤，这是因为女性下体阴暗潮湿，过紧的裤子令下体不通爽，女性患阴道炎机会亦会增加。
2、别用有香味厕纸： 为了减低刺激或敏感，还是用无香味的卫生用品，避免使用加添了香剂的卫生巾或厕纸。另外，勿胡乱使用消毒药水作清洗阴道之内，以免刺激幼嫩皮肤引致局部皮肤受损甚至发炎。
3、抹下体由前至後： 注意下体清洁，内裤当然一定要经常清洗乾净，如厕之後用厕纸清洁下体时，应由前至後的方向抹，避免把肛门的细菌带到阴道，引致发炎。
4、夫妇共同治疗： 患上阴道炎，应按医生指示，采取正确的药物治疗，如阴道塞药，外用药膏或口服药物等，假使性伴侣同时患有念珠菌感染，宜夫妇共同治疗，以避免互相传染。
男人多射精健康不射精易得结石
预防结石，请多做爱、常自慰！不少男性认为固精可以强身，但医界发现，男性若未适时射精，容易患摄护腺结石，造成腰痛、解尿不顺等困扰，反而对健康不利。造成摄护腺结石原因有很多，其中射精不足是最主要原因。摄护腺会分泌包含摄护腺液、蛋白质、矿物质等液体，液体和精子细胞会组成精液，经尿道排出，若精液未适时“宣泄”，经年累月地沉积于摄护腺，就容易形成结石。 摄护腺结石直径约在0.2至0.3公分左右，体积不大，却可能长很多。一名以为固精可强身的七十多岁老翁，好几年未做爱射精，长了50多颗摄护腺结石，尿尿都快解不出来了。 适度、定期射精，对身体是有益的，一味隐忍、固精，反而可能伤身，他鼓励有伴侣男性适时做爱，没伴侣者也可手淫自己来，多多射精、预防结石。 至于多久射精一次才适当？有一套简易公式表(九九射精表)：年龄(第一位数)x9，例如60多岁者6x9＝54，为每5周做4次，70多岁者7x9＝63，每6周做3次。算一算你几周要做几次？
2x9＝18＝＝＞20岁.每一周射精8次
3x9＝27＝＝＞30岁.每二周射精7次
4x9＝36＝＝＞40岁.每三周射精6次
5x9＝45＝＝＞50岁.每四周射精5次
6x9＝54＝＝＞60岁.每五周射精4次
7x9＝63＝＝＞70岁.每六周射精3次
8x9＝72＝＝＞80岁.每七周射精2次
9x9＝81＝＝＞90岁.每八周射精1次 临床上发现，若摄护腺结石量多，患者会有解尿困难、腰部隐痛、夜间频尿等症状；治疗上，若结石数目少，患者可适时用自慰等方式，射出结石，否则就可能需外科手术才能取出。
2x9＝18＝＝＞20岁.每一周射精8次
3x9＝27＝＝＞30岁.每二周射精7次
4x9＝36＝＝＞40岁.每三周射精6次
5x9＝45＝＝＞50岁.每四周射精5次
6x9＝54＝＝＞60岁.每五周射精4次
7x9＝63＝＝＞70岁.每六周射精3次
8x9＝72＝＝＞80岁.每七周射精2次
9x9＝81＝＝＞90岁.每八周射精1次 临床上发现，若摄护腺结石量多，患者会有解尿困难、腰部隐痛、夜间频尿等症状；治疗上，若结石数目少，患者可适时用自慰等方式，射出结石，否则就可能需外科手术才能取出。
男性最应该多多吃的三种蔬菜
多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据路透社7月3日报道，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。 NO1。西兰花 这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。>>>常吃西兰花可防结肠癌 前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。 NO2。番茄 “值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。 NO3。菠菜 此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
“男八女七” 生命周期的奥秘
中医上讲，女人的成长周期是7，而男人的成长周期为8。女同志过了28岁，男同志过了32岁，身体就开始走下坡路了，此时就要在饮食上多加注意了。 《黄帝内经》上讲： 女子七岁。肾气盛，齿更发长； (7岁) 二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；(14岁) 三七，肾气平均，故真牙生而长极； (21岁) 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮； (28岁) 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕； (35岁) 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白； (42岁) 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。(49岁) 丈夫八岁，肾气实，发长齿更； 二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子； 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极； 四八，筋骨隆盛，肌肉满壮； 五八，肾气衰，发堕齿槁； 六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白； 七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极； 八八，则齿发去。 …… 中医上讲，女人的成长周期是7，而男人的成长周期为8。女同志过了28岁，男同志过了32岁，身体就开始走下坡路了，此时就要在饮食上多加注意了。 孩子是这样，那我们大人的饮食应该是一个什么情况呢？在中医的观点里，男人和女人的生命周期是不一样的，男同志以阳气为主，女同志以阴血为主，在男同志的整个生命过程里边，他的成长周期是个偶数8，女同志以阴血为主，她的生命的数是7，是个奇数，为什么这么说呢?女同志7岁、14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、49岁、56岁、63岁，她每7年有一次变化，女同志的顶峰年龄是28岁，过了28岁以后就开始慢慢向下走了；男同志是8年转一圈，8岁、16岁、24岁、32岁、40岁、48岁、56岁、64岁，所以男同志的好处是转得慢，但小女孩都比小男孩聪明，小男孩8岁还没开窍呢，小女孩都已经很明白了。所以小孩上学的时候，小男孩你让他晚点上，要不然的话，他老比不过小女孩，男同志的顶峰年龄是32岁，过了32岁以后，他就开始往下走了。所以男同志和女同志过了他们的顶峰年龄以后，在饮食上就要加以注意了。 这时候的关键是脾胃的运化能力弱了。运化能力强的时候，清者化升成气血，浊者就排出体外了。运化能力弱，代谢的东西排不出去，就开始发胖，就开始衰老了。那么怎么办？从这以后就一定要注意：早上、中午吃得好一点，晚上尽量吃清淡些。因为人和自然界是个统一的整体，早上和中午的时候，尽管你自身的消化能力弱了，但是可以借助自然界的阳气，它就运化。晚上，你吃得好了，吃得多了，自然界的阳气借助不了，自身的运化能力又弱，代谢的多余的东西就容易在体内囤积。所以咱们不要早上和中午对付对付，晚上大吃一顿，这种生活习惯应该改变。如果这方面你不注意，等你一旦血脂高了，血压高了，就不好调治了。 用个比喻来说明这个问题，我们年轻的时候，血管里的血就像清水，你一百米跑完了，回来睡一觉第二天又轻松了，因为你晚上睡觉的时候，血液把你的所有的毛细血管都走到了。随着年龄的增大，饮食结构如果不注意，血管逐渐从清水向淮河的水向黄河的水发展，血脂高的人，血管内壁上有一层油，这种状况到了四五十岁就有感觉了，睡觉没睡觉没什么区别，睡完了甚至比不睡还累，就是因为血液黏稠度大了，很多毛细血管得不到足够的濡养，这种情况与不良的饮食习惯直接相关。
把控一生中五大魔鬼时刻
医学研究表明，不少疾病的发生与恶化具有明显的时间特点，在某些时间段人的生命力特别脆弱，最易被病魔所击倒，被称为“魔鬼时间”。现在，专家们已大致弄清了这个“魔鬼时刻”的变化情况。专家特别提醒说，这几个时段对人的健康至关重要，应引起大家重视，从而做好预防工作。
当你清晨从梦中醒来，便进入
了一天中的第一个“魔鬼时间”段（清晨6-9时）
一天之中的“魔鬼时刻”
当你清晨从梦中醒来，便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段（清晨6-9时），诸如心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患，就在你的身边蠢蠢欲动，例如，心肌缺血的发作高峰为早晨7-8时；心律失常的发生以早晨6-9时最频繁。
另外，世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人，其中28％在早晨6-10时发病。
一天中的另一个魔鬼时间段是在傍晚以后，此时心脏病发作几率再度升高。假如你在晚间7时左右饮酒，肝脏排除酒精所需的时间比一天中其他任何时间都要长，故此时饮酒最易醉人，肝脏也最易受损。
一天中，人最危险的时刻要数黎明。据研究表明，人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。调查显示，凌晨死亡的人数占全天死亡人数的60％。
一周之中的“魔鬼时刻”
在一个星期中，星期一是心脑血管病人的危险时间，发病及死亡危险比其他几天高出40％，在德国称为“黑色的星期一”。
此外，芬兰专家也证明，星期一中风最多，星期天下降至最低。
防范措施是：清晨起床后服一片阿司匹林，不要出远门，老年人要有家人陪伴，以防不测。
一月之中的“魔鬼时刻”
一个月里对生命最有威胁的是农历月中，这与天文气象有关。众所周知，月亮具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样，作用于人体的体液。
每当月中明月高挂之时，人体内血液压力可变低，血管内外的压力差、压强差特别大，这时容易引起心脑血管意外。
一年之中的“魔鬼时刻”
一年中，有四个魔鬼时间段，即最热与最冷的几个月，一般说来，当夏日气温升至35℃以上，即对人体构成危险。至于冬春季节，寒潮是继酷暑之后的又一“杀手”。每一次寒潮降临，医院门诊及住院人数都会骤增，死亡率也会上升。对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4％。
据分析，这与气候寒冷、环境萧瑟，人到岁末年关，精神紧张，情绪波动，抵抗力、新陈代谢低等有关。此时，一些慢性病常常会加重或病情变化大。值得一提的是，史学家通过考证发现，明朝、清朝的二十几位皇帝90％死于最热的7、8两月和最冷的腊月、正月，这正是对以上规律的印证。
一生之中的“魔鬼时刻”
人的一生，中年是个危险的年龄阶段。人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，增大的种种负担导致中年人心力交瘁，疲惫不堪。
俗话说：“七十三、八十四，阎王不叫自己去。”意思是说这两个年龄的人很容易去世。有道理吗？科学家的回答是肯定的。
科学家们对这种现象进行了反复的研究，发现人的生命有一个周期性的规律，大致是7-8年为一个周期，循环往复。每个周期中存在着生命活动的高潮和低潮。一般周期的中间年龄为高潮，而周期的始末为低潮。高潮称健康稳定年龄，人的免疫能力较强，去世的人就少；低潮称健康减弱年龄，人的免疫能力较弱，去世的人相对较多。
7年的周期为7、14、21、28直至84岁；8年的周期为8、16、24、32至72岁，而73和84这两个年龄都超过了古稀之年，人体的免疫能力减弱了，再加上处于生命周期的低潮期，去世的人相对就会多一些。
当你清晨从梦中醒来，便进入
了一天中的第一个“魔鬼时间”段（清晨6-9时）
一天之中的“魔鬼时刻”
当你清晨从梦中醒来，便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段（清晨6-9时），诸如心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患，就在你的身边蠢蠢欲动，例如，心肌缺血的发作高峰为早晨7-8时；心律失常的发生以早晨6-9时最频繁。
另外，世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人，其中28％在早晨6-10时发病。
一天中的另一个魔鬼时间段是在傍晚以后，此时心脏病发作几率再度升高。假如你在晚间7时左右饮酒，肝脏排除酒精所需的时间比一天中其他任何时间都要长，故此时饮酒最易醉人，肝脏也最易受损。
一天中，人最危险的时刻要数黎明。据研究表明，人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。调查显示，凌晨死亡的人数占全天死亡人数的60％。
一周之中的“魔鬼时刻”
在一个星期中，星期一是心脑血管病人的危险时间，发病及死亡危险比其他几天高出40％，在德国称为“黑色的星期一”。
此外，芬兰专家也证明，星期一中风最多，星期天下降至最低。
防范措施是：清晨起床后服一片阿司匹林，不要出远门，老年人要有家人陪伴，以防不测。
一月之中的“魔鬼时刻”
一个月里对生命最有威胁的是农历月中，这与天文气象有关。众所周知，月亮具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样，作用于人体的体液。
每当月中明月高挂之时，人体内血液压力可变低，血管内外的压力差、压强差特别大，这时容易引起心脑血管意外。
一年之中的“魔鬼时刻”
一年中，有四个魔鬼时间段，即最热与最冷的几个月，一般说来，当夏日气温升至35℃以上，即对人体构成危险。至于冬春季节，寒潮是继酷暑之后的又一“杀手”。每一次寒潮降临，医院门诊及住院人数都会骤增，死亡率也会上升。对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4％。
据分析，这与气候寒冷、环境萧瑟，人到岁末年关，精神紧张，情绪波动，抵抗力、新陈代谢低等有关。此时，一些慢性病常常会加重或病情变化大。值得一提的是，史学家通过考证发现，明朝、清朝的二十几位皇帝90％死于最热的7、8两月和最冷的腊月、正月，这正是对以上规律的印证。
一生之中的“魔鬼时刻”
人的一生，中年是个危险的年龄阶段。人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，增大的种种负担导致中年人心力交瘁，疲惫不堪。
俗话说：“七十三、八十四，阎王不叫自己去。”意思是说这两个年龄的人很容易去世。有道理吗？科学家的回答是肯定的。
科学家们对这种现象进行了反复的研究，发现人的生命有一个周期性的规律，大致是7-8年为一个周期，循环往复。每个周期中存在着生命活动的高潮和低潮。一般周期的中间年龄为高潮，而周期的始末为低潮。高潮称健康稳定年龄，人的免疫能力较强，去世的人就少；低潮称健康减弱年龄，人的免疫能力较弱，去世的人相对较多。
7年的周期为7、14、21、28直至84岁；8年的周期为8、16、24、32至72岁，而73和84这两个年龄都超过了古稀之年，人体的免疫能力减弱了，再加上处于生命周期的低潮期，去世的人相对就会多一些。
“女强人综合征”袭击女性
最近，美国一项针对女性的调查表明，许多年轻女性由于太追求完美，给自己的压力过大，结果患上厌食症等疾病。研究人员将这称为“女强人综合征”，据称该病的患者，最低年龄仅为13岁。
这项对900名在校女生的调查结果显示，为梦想拼搏的女孩想在学业和课外活动中都有所表现，因而很可能患上厌食症或出现其他心理问题，如过分追求完美、强迫症和极度渴望得到认可等。指导该项调查的林恩·门辛格教授分析：“促使某些女性节食进而罹患厌食症的是想要做完美女人的欲望。她们无论自己做得有多好，永不满足。节食是一种为满足各种要求甚高的角色的应对机制。”
事实上，“女强人综合征”的患者绝对不仅是自我要求甚高的少女。在我们身边，愈来愈多女性在事业蒸蒸日上的同时，也毫不留情地透支着健康。面对来自社会、工作和家庭的多重压力，让这些女性成天紧绷着一根弦，应付忙不完的业务和家务。最新统计表明，超过44%的职场成功女性没有任何娱乐和锻炼时间，在压力重重的工作之外，她们中约60%的人还要从事家务劳动。
男性和女性面临压力时，从情绪到生理的反应都是不一样的。在压力的刺激下，男性会进入一种对抗状态，体内会产生睾丸激素，使之变得更加活跃。而女性的体内则会产生氧化反应，更容易食欲紊乱，甚至患上其他更严重的疾病。这也是“女强人综合征”为什么在女性中“老少通吃”的原因。“女强人综合征”为什么包围了越来越多的女性朋友且有年轻化趋势呢？
传统观念给女性压力过大
在我们的社会中有一个奇怪的现象：男性追求成功是理所应当，但女性如果追求成功，就非要被扣上一顶女强人的帽子。传统观念似乎将女性的生活目标定位在了丈夫、孩子和家务上，使得追求事业成功的女人自然而然背负上了一层无形的社会压力，“女强人综合征”正是由于压力过大而出现的慢性综合症。
白热化的职场竞争
在当今职场，某些行业某些单位对女性年龄的要求可谓现实而又苛刻，并不因为她们要承担家庭重负而在工作要求上对其有所放松。因此，很多年轻女孩对年华老 去心存恐慌，她们往往会拼命努力，以期在自己的年龄抵达淘汰界限前获得成功。其间难免忽视团队的作用而将自己逼到绝境难以自拔，最终导致心理疾病如厌食症等的发生。
完美主义情结作祟
随着生活中成功的女性榜样越来越多，人们开始意识到理想的女性应该是“上得厅堂，下得厨房”的，这就让具有完美主义情结的女人们背负了自我实现的双重责任。如果她们在竭尽全力追求事业成功的同时没有料理好家庭内务，就会被舆论指责或产生自责。要知道，追求人生各方面都尽善尽美是吃力不讨好的，结果往往是压力缠身无法解脱。
在校女生的“参照系”改变
如今的女大学生基本上是“80后”，女中学生则大多是“90后”，家庭和社会对这些孩子倾注了很高的期望值。进入青春期后，女孩子们完善自我的意识增强，而各种媒体又对事业成功、家庭美满的女性故事大力宣传，于是她们的“参照系”就发生了改变，单一的学业出色或在某些专长上有所发展都不足以令她们对自己感到满意，她们力争双赢甚至更多。这也是“女强人综合征”低龄化的重要原因之一。
学历高社会经验浅 “女强人综合征”多发于受教育程度较高的年轻女性，这部分人群有一个致命的缺陷：长期学习导致社会经验严重不足。但真正走上工作岗位之后，很多单位非常看重社会经验的积累，学历高低往往被置于其次。学历与待遇不一定成正比，于是有些女性因为所得与所学的不平衡而产生难以释怀的心理压力，导致睡眠质量下降，情绪不稳，进一步引发厌食症、强迫症等。
机会多多不懂取舍
在开放式竞争的社会，女性面临的机会也越来越多，懂得恰当取舍就成了快乐的关键。其实有些女性天生更擅长于持家，有的则适合于在职场打拼，每位女性应正确 认识到自己的长处在哪里，适当放松自己。女性学家骆晓戈给这类女性提出了“做减法”的概念，她说：“要适时放弃一些东西，不要让自己背负太多，有些看似美好的东西抓在手里不一定就是好的。”
当一些二十几岁甚至十几岁的女孩子都受到“女强人综合征”的侵袭时，或许你我早已身处“女强人综合征”的包围下而浑然不觉。怎样才能与“女强人综合征”划清界限呢？
摆正位置
女性不要将自己定位于女强人。成功的女性是自身学识、社会经验和发奋上进各方面因素共同缔造的，女孩们不应把自己先入为主地摆到这个位置上。要认识到自身的长处，并且接纳和吸收别人的优点，学会欣赏自己，欣赏他人，时刻保持愉悦的心情。
识别自我
学会识别自己的心理和情绪很重要。当你感到无力、疲劳、并且休息过后仍然得不到缓解时，就说明你的身体已经出现问题，这些问题往往是由你的心理问题引起的；当你很容易和别人发生争吵，为了很小的事情火冒三丈时，就该关注自己是否有心理危机了。能够及时正确地识别自己的心理，是具备健康意识的表现，对心理危机能起到预防和调节的作用。
心灵松绑
一旦意识到自己由于工作压力或社会压力过大而发生了心理问题，一定要及时缓解。专家建议通过听音乐、逛街、与朋友聊天，或其他适当的发泄途径定期给自己的心灵松绑。
休养身心
在配合心理疗法的同时还要让自己的身体得到休息。休息不单是指简单的睡觉，还包括做自己喜欢的事情，比如参与各种运动和娱乐等，这都是良好的休息方式。身与心的休息无法截然分开，同步进行效果尤佳。此外，注意饮食，多吃有益健康的水果、蔬菜等，以及保持规律的生活习惯都是拥有良好身心状态的前提
这项对900名在校女生的调查结果显示，为梦想拼搏的女孩想在学业和课外活动中都有所表现，因而很可能患上厌食症或出现其他心理问题，如过分追求完美、强迫症和极度渴望得到认可等。指导该项调查的林恩·门辛格教授分析：“促使某些女性节食进而罹患厌食症的是想要做完美女人的欲望。她们无论自己做得有多好，永不满足。节食是一种为满足各种要求甚高的角色的应对机制。”
事实上，“女强人综合征”的患者绝对不仅是自我要求甚高的少女。在我们身边，愈来愈多女性在事业蒸蒸日上的同时，也毫不留情地透支着健康。面对来自社会、工作和家庭的多重压力，让这些女性成天紧绷着一根弦，应付忙不完的业务和家务。最新统计表明，超过44%的职场成功女性没有任何娱乐和锻炼时间，在压力重重的工作之外，她们中约60%的人还要从事家务劳动。
男性和女性面临压力时，从情绪到生理的反应都是不一样的。在压力的刺激下，男性会进入一种对抗状态，体内会产生睾丸激素，使之变得更加活跃。而女性的体内则会产生氧化反应，更容易食欲紊乱，甚至患上其他更严重的疾病。这也是“女强人综合征”为什么在女性中“老少通吃”的原因。“女强人综合征”为什么包围了越来越多的女性朋友且有年轻化趋势呢？
传统观念给女性压力过大
在我们的社会中有一个奇怪的现象：男性追求成功是理所应当，但女性如果追求成功，就非要被扣上一顶女强人的帽子。传统观念似乎将女性的生活目标定位在了丈夫、孩子和家务上，使得追求事业成功的女人自然而然背负上了一层无形的社会压力，“女强人综合征”正是由于压力过大而出现的慢性综合症。
白热化的职场竞争
在当今职场，某些行业某些单位对女性年龄的要求可谓现实而又苛刻，并不因为她们要承担家庭重负而在工作要求上对其有所放松。因此，很多年轻女孩对年华老 去心存恐慌，她们往往会拼命努力，以期在自己的年龄抵达淘汰界限前获得成功。其间难免忽视团队的作用而将自己逼到绝境难以自拔，最终导致心理疾病如厌食症等的发生。
完美主义情结作祟
随着生活中成功的女性榜样越来越多，人们开始意识到理想的女性应该是“上得厅堂，下得厨房”的，这就让具有完美主义情结的女人们背负了自我实现的双重责任。如果她们在竭尽全力追求事业成功的同时没有料理好家庭内务，就会被舆论指责或产生自责。要知道，追求人生各方面都尽善尽美是吃力不讨好的，结果往往是压力缠身无法解脱。
在校女生的“参照系”改变
如今的女大学生基本上是“80后”，女中学生则大多是“90后”，家庭和社会对这些孩子倾注了很高的期望值。进入青春期后，女孩子们完善自我的意识增强，而各种媒体又对事业成功、家庭美满的女性故事大力宣传，于是她们的“参照系”就发生了改变，单一的学业出色或在某些专长上有所发展都不足以令她们对自己感到满意，她们力争双赢甚至更多。这也是“女强人综合征”低龄化的重要原因之一。
学历高社会经验浅 “女强人综合征”多发于受教育程度较高的年轻女性，这部分人群有一个致命的缺陷：长期学习导致社会经验严重不足。但真正走上工作岗位之后，很多单位非常看重社会经验的积累，学历高低往往被置于其次。学历与待遇不一定成正比，于是有些女性因为所得与所学的不平衡而产生难以释怀的心理压力，导致睡眠质量下降，情绪不稳，进一步引发厌食症、强迫症等。
机会多多不懂取舍
在开放式竞争的社会，女性面临的机会也越来越多，懂得恰当取舍就成了快乐的关键。其实有些女性天生更擅长于持家，有的则适合于在职场打拼，每位女性应正确 认识到自己的长处在哪里，适当放松自己。女性学家骆晓戈给这类女性提出了“做减法”的概念，她说：“要适时放弃一些东西，不要让自己背负太多，有些看似美好的东西抓在手里不一定就是好的。”
当一些二十几岁甚至十几岁的女孩子都受到“女强人综合征”的侵袭时，或许你我早已身处“女强人综合征”的包围下而浑然不觉。怎样才能与“女强人综合征”划清界限呢？
摆正位置
女性不要将自己定位于女强人。成功的女性是自身学识、社会经验和发奋上进各方面因素共同缔造的，女孩们不应把自己先入为主地摆到这个位置上。要认识到自身的长处，并且接纳和吸收别人的优点，学会欣赏自己，欣赏他人，时刻保持愉悦的心情。
识别自我
学会识别自己的心理和情绪很重要。当你感到无力、疲劳、并且休息过后仍然得不到缓解时，就说明你的身体已经出现问题，这些问题往往是由你的心理问题引起的；当你很容易和别人发生争吵，为了很小的事情火冒三丈时，就该关注自己是否有心理危机了。能够及时正确地识别自己的心理，是具备健康意识的表现，对心理危机能起到预防和调节的作用。
心灵松绑
一旦意识到自己由于工作压力或社会压力过大而发生了心理问题，一定要及时缓解。专家建议通过听音乐、逛街、与朋友聊天，或其他适当的发泄途径定期给自己的心灵松绑。
休养身心
在配合心理疗法的同时还要让自己的身体得到休息。休息不单是指简单的睡觉，还包括做自己喜欢的事情，比如参与各种运动和娱乐等，这都是良好的休息方式。身与心的休息无法截然分开，同步进行效果尤佳。此外，注意饮食，多吃有益健康的水果、蔬菜等，以及保持规律的生活习惯都是拥有良好身心状态的前提
每天吃红豆要多瘦有多瘦
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
利用红豆减肥的具体步骤：
1.买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的
2.泡红豆,24小时
3.煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就可以吃了。
香港也出了一种红豆减肥法，有兴趣的可以试试。
材料：
红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：
先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。 用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用, 至少吃两个星期。
红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。
告别大肚腩——陈皮红豆沙
制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。
本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。
光彩嫩肤——马蹄绿豆爽
制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
女性：减少青春痘，美肤减肥
本草：绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂。
利用红豆减肥的具体步骤：
1.买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的
2.泡红豆,24小时
3.煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就可以吃了。
香港也出了一种红豆减肥法，有兴趣的可以试试。
材料：
红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：
先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。 用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用, 至少吃两个星期。
红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。
告别大肚腩——陈皮红豆沙
制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。
本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。
光彩嫩肤——马蹄绿豆爽
制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
女性：减少青春痘，美肤减肥
本草：绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂。
男人出轨可能是“心病”
现实生活中，不少女性为了维护婚姻的稳固性，千方百计探查丈夫行踪，谨防丈夫出轨。尽管如此，婚姻和性心理专家还是在门诊中发现，很多女性没有把握好丈夫出轨前的“蠢蠢欲动”，给日常生活带来无尽烦恼。
案例实录
老实丈夫也会出轨
在性心理门诊中，外企客服非非简直不相信丈夫一段时间的所作所为。他是位老实忠诚的企业技术干部，结婚前与非非有着长达7年的高中和大学恋爱经历，所有人都认为他们是对白头偕老的夫妻。谁知婚后第 5年，丈夫就和比他小五六岁的女网友发生了关系。当非非在其手机上发现那个未婚女子一次次发给丈夫的肉麻短信时，坚决提出了离婚。丈夫却痛哭流涕，说他对那女人没有任何感情可言，而且自始至终只爱非非一个人。他只是在肉体上背叛了一次，在感情上，他可以发誓从没背叛过非非。
考虑到丈夫是初犯，珍惜多年感情的非非还是原谅了他。但是她很快发现丈夫和那位女子依旧藕断丝连，甚至频频出轨，但就是不愿意跟非非离婚。非非为此陷入了深深的困惑中，这个男人到底是怎么了，他是不是已经有了一种类似毒瘾的婚外性依赖？
专家断言
有的出轨是种心理障碍
性心理专家在对非非的咨询中发现，非非的丈夫有一定的责任感和道德感，在此之前长达7年的恋爱和5年的结婚生涯中一直很专一，专家判定，他的出轨正如他本人所说的，并不是其本意，可能有一定的心理障碍。经过进一步的咨询，专家发现非非的丈夫性格比较内敛，过于追求尽善尽美，为自己设置了很不现实的标准；同时，很多方面对自己要求太高，但工作中常遇到各种挫折，这些让他感到极大的痛苦；而当情绪不安时，又不愿惊动自己的另一半，通过一种放荡不羁的方式缓解心理骚动。时间一长，把与其他无爱女子的出轨当成了一种减压的方式，自然产生了心理障碍。
中国性学会性医学专业委员会主任委员马晓年教授指出，生活中有心理障碍的“出轨男人”不少，他们应该接受详细的心理学和精神科的检查，必要时进行心理行为治疗。
出轨分析
抓住“蠢蠢欲动”萌芽期
一般来说，男人出轨有三种情况：第一种是精神出轨，第二种是肉体出轨，最后一种是精神和肉体的双重出轨。心理专家认为，如果是第一种和第二种情况，还可以原谅。这个男人也在挽救范围之内，一阵冷战过后，婚姻还会恢复原来的恩爱。最后一种，已经不能算是出轨了，而是彻底的背叛。男人出轨一旦到了最后一种，这个家早晚有一天会解散。
男人出轨，和“冰冻三尺，非一日之寒”是一个道理。深陷热恋的男女眼里是装不下别人的。只有当婚姻让男人感到平淡和厌倦时，他的心才会“蠢蠢欲动”。因此，专家建议，妻子们完全可以把丈夫“蠢蠢欲动”的心消灭在萌芽之中。
生活中常见的一种情况是，很多女人都把丈夫出轨的现实归结于“他吃着碗里的看着锅里的”“外面的野女人真是不要脸”等等，却从来就没有意识到，丈夫出轨和自己有什么关系。如果设身处地想想自己一段时间的表现，是否太“作”、过于邋遢、对丈夫关心不够、令丈夫感到没有新意等，然后与丈夫做彻底的沟通，相信会把丈夫即将游离的心抓回到自己身边。
斩断出轨
没必要整天“狼来了”
生活中，不少女子发现丈夫有了出轨苗头后，整天严密监控其手机通话记录、短信、
MSN聊天记录等，其实，这样做一旦被丈夫发现，很容易为两个人本已经脆弱的情感下了一层霜。弄不好，把男人本来就游移不定的心赶到其他女人的怀抱。
专家的建议是，你要学做一位聪明的妻子，对他根本不用虎视眈眈，整天一副“狼来了”的紧张架势。可以从生活细节上、点滴的相处中留意，他稍有“风吹草动”你就可以明察秋毫。当然，你还需要相信和宽容你的丈夫，在对他工作和生活的悉心照顾中还要留意他的情绪变化和心理波动，用女性的善解人意来化解他的不快，让他能得到充分的宣泄，不给外人以机会。
对于男人来说，没有人愿意心力憔悴地应付完妻子，还要去和外面的女人藕断丝连，很多时候，出轨也不是他们心甘情愿想要做的事情。一般来说，男人在升官发财、出差应酬或者失望低落等关键时候，容易放松心理警惕，面对的诱惑往往会更多。如果能牢牢把握容易出轨的关键时刻，内心一直装着妻子，同样可以事半功倍，保护幸福美满的家庭。正所谓守住关隘，便可以让城池不失。
案例实录
老实丈夫也会出轨
在性心理门诊中，外企客服非非简直不相信丈夫一段时间的所作所为。他是位老实忠诚的企业技术干部，结婚前与非非有着长达7年的高中和大学恋爱经历，所有人都认为他们是对白头偕老的夫妻。谁知婚后第 5年，丈夫就和比他小五六岁的女网友发生了关系。当非非在其手机上发现那个未婚女子一次次发给丈夫的肉麻短信时，坚决提出了离婚。丈夫却痛哭流涕，说他对那女人没有任何感情可言，而且自始至终只爱非非一个人。他只是在肉体上背叛了一次，在感情上，他可以发誓从没背叛过非非。
考虑到丈夫是初犯，珍惜多年感情的非非还是原谅了他。但是她很快发现丈夫和那位女子依旧藕断丝连，甚至频频出轨，但就是不愿意跟非非离婚。非非为此陷入了深深的困惑中，这个男人到底是怎么了，他是不是已经有了一种类似毒瘾的婚外性依赖？
专家断言
有的出轨是种心理障碍
性心理专家在对非非的咨询中发现，非非的丈夫有一定的责任感和道德感，在此之前长达7年的恋爱和5年的结婚生涯中一直很专一，专家判定，他的出轨正如他本人所说的，并不是其本意，可能有一定的心理障碍。经过进一步的咨询，专家发现非非的丈夫性格比较内敛，过于追求尽善尽美，为自己设置了很不现实的标准；同时，很多方面对自己要求太高，但工作中常遇到各种挫折，这些让他感到极大的痛苦；而当情绪不安时，又不愿惊动自己的另一半，通过一种放荡不羁的方式缓解心理骚动。时间一长，把与其他无爱女子的出轨当成了一种减压的方式，自然产生了心理障碍。
中国性学会性医学专业委员会主任委员马晓年教授指出，生活中有心理障碍的“出轨男人”不少，他们应该接受详细的心理学和精神科的检查，必要时进行心理行为治疗。
出轨分析
抓住“蠢蠢欲动”萌芽期
一般来说，男人出轨有三种情况：第一种是精神出轨，第二种是肉体出轨，最后一种是精神和肉体的双重出轨。心理专家认为，如果是第一种和第二种情况，还可以原谅。这个男人也在挽救范围之内，一阵冷战过后，婚姻还会恢复原来的恩爱。最后一种，已经不能算是出轨了，而是彻底的背叛。男人出轨一旦到了最后一种，这个家早晚有一天会解散。
男人出轨，和“冰冻三尺，非一日之寒”是一个道理。深陷热恋的男女眼里是装不下别人的。只有当婚姻让男人感到平淡和厌倦时，他的心才会“蠢蠢欲动”。因此，专家建议，妻子们完全可以把丈夫“蠢蠢欲动”的心消灭在萌芽之中。
生活中常见的一种情况是，很多女人都把丈夫出轨的现实归结于“他吃着碗里的看着锅里的”“外面的野女人真是不要脸”等等，却从来就没有意识到，丈夫出轨和自己有什么关系。如果设身处地想想自己一段时间的表现，是否太“作”、过于邋遢、对丈夫关心不够、令丈夫感到没有新意等，然后与丈夫做彻底的沟通，相信会把丈夫即将游离的心抓回到自己身边。
斩断出轨
没必要整天“狼来了”
生活中，不少女子发现丈夫有了出轨苗头后，整天严密监控其手机通话记录、短信、
MSN聊天记录等，其实，这样做一旦被丈夫发现，很容易为两个人本已经脆弱的情感下了一层霜。弄不好，把男人本来就游移不定的心赶到其他女人的怀抱。
专家的建议是，你要学做一位聪明的妻子，对他根本不用虎视眈眈，整天一副“狼来了”的紧张架势。可以从生活细节上、点滴的相处中留意，他稍有“风吹草动”你就可以明察秋毫。当然，你还需要相信和宽容你的丈夫，在对他工作和生活的悉心照顾中还要留意他的情绪变化和心理波动，用女性的善解人意来化解他的不快，让他能得到充分的宣泄，不给外人以机会。
对于男人来说，没有人愿意心力憔悴地应付完妻子，还要去和外面的女人藕断丝连，很多时候，出轨也不是他们心甘情愿想要做的事情。一般来说，男人在升官发财、出差应酬或者失望低落等关键时候，容易放松心理警惕，面对的诱惑往往会更多。如果能牢牢把握容易出轨的关键时刻，内心一直装着妻子，同样可以事半功倍，保护幸福美满的家庭。正所谓守住关隘，便可以让城池不失。
女人“未老先衰”十大信号
人的年龄有生理年龄、心理年龄之分，我们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等。这是一种笼统的说法，究竟怎样的人属未老先衰，心理学家总结出的心理衰老十大早期信号，可帮我们正确地鉴别。
其一、办事效率低：记忆力明显下降
，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
其二、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。
其三、自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。
其四、反应异常：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生；另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。
其五、固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。
其六、疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。
其七、性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。
其八、思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。
其九、情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。
其十、性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。
其一、办事效率低：记忆力明显下降
，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
其二、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。
其三、自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。
其四、反应异常：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生；另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。
其五、固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。
其六、疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。
其七、性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。
其八、思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。
其九、情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。
其十、性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。
熟女私房话：优质男人必备的四大标签
一不留神，男人似乎也越来越“时尚化生存”了，高尔夫、雪茄、红酒、咖啡……林林总总的时髦玩意儿似乎一夜之间都成了男人的时尚标签，好像不给自己贴上几个，就被时尚抛弃了。
但是，到底什么问题是男人最关心的？
最近和几个男性朋友聊天，在给出的备选答案中，穿什么衣服、流行什么潮流、什么牌子、新锐的生活方式……都统统被甩在了后面。
被大家一致排在No.1的，是身心健康的问题，他们说，这才是关乎时尚本质的问题！的确，男人的压力越来越大，到底什么是真正时尚的、优质的生活方式？到底哪些是男人们最关心、最需要的时尚解决之道？以下内容欢迎各位对号入座，看看自己男友的生活是否令自己满意，是否真正时尚吧。
运动：初级时尚标签
“男人最值得炫耀的是过人的智商还是翘翘的臀部﹖”
如果你是第一次听到这样的问题，可不要大惊小怪，因为在当下的时尚观念里，性感男人的魅力分值的确在迅速飙升。
男人嘛，总是时刻希望展示自己的力量感，而身体就是男人最有魅力的力量武器之一，即将开幕的奥运更将这种人类竞技场上最原始最精彩的部分再次推向高潮。
运动可以激发激情，表面上看是对身体的挑战，其实更是一种精神上的自我挑战、自我征服。
运动是一种游戏，一种积极的休息、彻底的放松，让工作和生活的状态更加饱满，随时去解放自己的心灵。
运动大法：
传统的健身房固然方便，但大多数人都是比较“功利”地为了锻炼身体而去，形式也略显单调。
其实现在的运动项目非常多，潜水、登山、骑马、野外生存、漂流、拳击、跆拳道、滑雪、滑冰、游泳、高尔夫、足球、篮球、保龄球、滑翔……无论户外或室内，都有相当多的选择，不也比单纯在健身房里苦练有趣得多吗？
男友经验之谈：选择一项或几项你真心喜欢的运动，把它作为一个爱好和快乐投资长久坚持下来，你就会发现收获多多。不仅身体变得强健，意志也会更坚强，心胸更开阔。
健康：中级时尚标签
健康，无论对谁而言都是生存的一个基础，那么男士们又是怎样对待这个问题的？前不久，记者看到一个有关调查，结果好让人吃惊。
20%的男士从不做任何形式的体育锻炼，半数的男士说他们或者没有时间或者工作太累而不想锻炼，还有40%的男士则说他们有更重要的事去做，而不愿意将时间浪费在锻炼上。而在有疾病的男士中，35%不愿去看医生，而且男士们在医生面前谎报病情的情形颇为严重，说是觉得说谎可以避免“坏消息”。
面对体检表上“亚健康”的结论，男人们不甘又无奈。
尤其前段时间某著名IT精英的英年早逝更给白领、金领打了一剂警醒针。除了身体的健康，心理和思想的健康同样重要。
尤其在男人的工作压力越来越大的时候，想像一下，性格开朗、为人处事比较达观、永远追求生活阳光的一面、上进又体贴别人，这样拥有健康身心的男士，怎么能不大受欢迎？
健康大法：
对于工作繁忙、总是要绞尽“脑汁”的白领一族而言，可很有必要给自己养一养身体哦。日常饮食加上时不时的滋补，另外千万不要忘记定期进行体检。
男友经验之谈：有一种男人永远充满活力，工作起来不累，玩起来又特别high，对生活充满信心和希望，在朋友圈里是最受欢迎的人！
平衡：高级时尚标签
最近，一个新的声音越来越大，“平衡”成了时尚先生们关注的焦点。是不是事业成功就可以掩盖掉你付出的所有代价？究竟是一边倒的打拼生活还是平稳上升的美满生活更值得羡慕？
答案不一，但不可置疑的是，越来越多的男人在选择后者，在努力寻找工作和生活的平衡、事业和家庭的平衡、外界和自我的平衡。
懂得把握平衡原则的人在多么紧张工作的情况下，都知道该怎样调节自己的生活节奏，怎么体味生活中的情调和趣味，保有一种从容的心态和风度。
在成功几乎成为衡量男人的最大标准的今天，失衡的生活就像漂亮的塑料盆景，外表的风景再美，也掩盖不了背面的粗糙。
平衡大法：
有一个有趣的研究发现，身材匀称的男人跑得最快，而身体的平衡能力越好，做剧烈运动时的自我控制力也就越强。
现在热衷锻炼的男人很多，但多数都是苦练肌肉、做过度的力量型运动，而真正具有平衡力量的男人比较少。
所以，先试着在健身房练练自己的平衡能力吧，你一定可以感受得到对生活的把握和热爱。
男友经验之谈：那种真正会“忙”的人像鸭子一样，脚底下永远在动，而在水面是看不出来什么的。
快乐：顶级时尚标签
看看自己，是不是财富越来越多，成就越来越大，只有快乐成了越来越稀少的享受？现代人幸福感的缺失在男人身上好像体现的格外强烈，我们付出自己的时间、健康，购买所谓事业上、财富上的成功，然而，忙碌中匆匆回首，才发现自己已经很久没有开心地大笑过，心境里缺了一种叫快乐的东西。
现在很多精英人士已经意识到这种Happy太过狭隘，真正的Happy是大大超越这些的。
世界对于男人来讲，永远是快速前进的，他们永远在迫不及待地追赶时间，好像只有到了终点，才会遇见快乐。
其实，快乐是开阔、生气勃勃的内心空间，在沿途而不是终点，它来源于以上所有因素的累积，它不会随时出现，但却无比重要。
快乐大法：
真正的办法只有一个，就是尊重自己，尊重内心深处的声音。
我到底想要什么？真正喜欢什么？而不是活在别人的眼光和评价里。看一场好球、交一个好朋友、遇见一个好女人……都会让男人快乐起来。
男友经验之谈：事业上竞争激烈的时候，要乐于为自己充电，挑战自己的惰性，快乐地去学习而不是被动地提高。
但是，到底什么问题是男人最关心的？
最近和几个男性朋友聊天，在给出的备选答案中，穿什么衣服、流行什么潮流、什么牌子、新锐的生活方式……都统统被甩在了后面。
被大家一致排在No.1的，是身心健康的问题，他们说，这才是关乎时尚本质的问题！的确，男人的压力越来越大，到底什么是真正时尚的、优质的生活方式？到底哪些是男人们最关心、最需要的时尚解决之道？以下内容欢迎各位对号入座，看看自己男友的生活是否令自己满意，是否真正时尚吧。
运动：初级时尚标签
“男人最值得炫耀的是过人的智商还是翘翘的臀部﹖”
如果你是第一次听到这样的问题，可不要大惊小怪，因为在当下的时尚观念里，性感男人的魅力分值的确在迅速飙升。
男人嘛，总是时刻希望展示自己的力量感，而身体就是男人最有魅力的力量武器之一，即将开幕的奥运更将这种人类竞技场上最原始最精彩的部分再次推向高潮。
运动可以激发激情，表面上看是对身体的挑战，其实更是一种精神上的自我挑战、自我征服。
运动是一种游戏，一种积极的休息、彻底的放松，让工作和生活的状态更加饱满，随时去解放自己的心灵。
运动大法：
传统的健身房固然方便，但大多数人都是比较“功利”地为了锻炼身体而去，形式也略显单调。
其实现在的运动项目非常多，潜水、登山、骑马、野外生存、漂流、拳击、跆拳道、滑雪、滑冰、游泳、高尔夫、足球、篮球、保龄球、滑翔……无论户外或室内，都有相当多的选择，不也比单纯在健身房里苦练有趣得多吗？
男友经验之谈：选择一项或几项你真心喜欢的运动，把它作为一个爱好和快乐投资长久坚持下来，你就会发现收获多多。不仅身体变得强健，意志也会更坚强，心胸更开阔。
健康：中级时尚标签
健康，无论对谁而言都是生存的一个基础，那么男士们又是怎样对待这个问题的？前不久，记者看到一个有关调查，结果好让人吃惊。
20%的男士从不做任何形式的体育锻炼，半数的男士说他们或者没有时间或者工作太累而不想锻炼，还有40%的男士则说他们有更重要的事去做，而不愿意将时间浪费在锻炼上。而在有疾病的男士中，35%不愿去看医生，而且男士们在医生面前谎报病情的情形颇为严重，说是觉得说谎可以避免“坏消息”。
面对体检表上“亚健康”的结论，男人们不甘又无奈。
尤其前段时间某著名IT精英的英年早逝更给白领、金领打了一剂警醒针。除了身体的健康，心理和思想的健康同样重要。
尤其在男人的工作压力越来越大的时候，想像一下，性格开朗、为人处事比较达观、永远追求生活阳光的一面、上进又体贴别人，这样拥有健康身心的男士，怎么能不大受欢迎？
健康大法：
对于工作繁忙、总是要绞尽“脑汁”的白领一族而言，可很有必要给自己养一养身体哦。日常饮食加上时不时的滋补，另外千万不要忘记定期进行体检。
男友经验之谈：有一种男人永远充满活力，工作起来不累，玩起来又特别high，对生活充满信心和希望，在朋友圈里是最受欢迎的人！
平衡：高级时尚标签
最近，一个新的声音越来越大，“平衡”成了时尚先生们关注的焦点。是不是事业成功就可以掩盖掉你付出的所有代价？究竟是一边倒的打拼生活还是平稳上升的美满生活更值得羡慕？
答案不一，但不可置疑的是，越来越多的男人在选择后者，在努力寻找工作和生活的平衡、事业和家庭的平衡、外界和自我的平衡。
懂得把握平衡原则的人在多么紧张工作的情况下，都知道该怎样调节自己的生活节奏，怎么体味生活中的情调和趣味，保有一种从容的心态和风度。
在成功几乎成为衡量男人的最大标准的今天，失衡的生活就像漂亮的塑料盆景，外表的风景再美，也掩盖不了背面的粗糙。
平衡大法：
有一个有趣的研究发现，身材匀称的男人跑得最快，而身体的平衡能力越好，做剧烈运动时的自我控制力也就越强。
现在热衷锻炼的男人很多，但多数都是苦练肌肉、做过度的力量型运动，而真正具有平衡力量的男人比较少。
所以，先试着在健身房练练自己的平衡能力吧，你一定可以感受得到对生活的把握和热爱。
男友经验之谈：那种真正会“忙”的人像鸭子一样，脚底下永远在动，而在水面是看不出来什么的。
快乐：顶级时尚标签
看看自己，是不是财富越来越多，成就越来越大，只有快乐成了越来越稀少的享受？现代人幸福感的缺失在男人身上好像体现的格外强烈，我们付出自己的时间、健康，购买所谓事业上、财富上的成功，然而，忙碌中匆匆回首，才发现自己已经很久没有开心地大笑过，心境里缺了一种叫快乐的东西。
现在很多精英人士已经意识到这种Happy太过狭隘，真正的Happy是大大超越这些的。
世界对于男人来讲，永远是快速前进的，他们永远在迫不及待地追赶时间，好像只有到了终点，才会遇见快乐。
其实，快乐是开阔、生气勃勃的内心空间，在沿途而不是终点，它来源于以上所有因素的累积，它不会随时出现，但却无比重要。
快乐大法：
真正的办法只有一个，就是尊重自己，尊重内心深处的声音。
我到底想要什么？真正喜欢什么？而不是活在别人的眼光和评价里。看一场好球、交一个好朋友、遇见一个好女人……都会让男人快乐起来。
男友经验之谈：事业上竞争激烈的时候，要乐于为自己充电，挑战自己的惰性，快乐地去学习而不是被动地提高。
忍耐6分钟——爱情就是这么简单
梅雨过后是个艳阳天，早上把家里每个角落打扫得一尘不染，然后把自己床上和儿子床上的被子抱出去晒着，让它们吸收太阳的香味。到了下午，坐在阳台那扇落地窗前，让阳光柔柔地泻进房间。给自己泡一杯热茶，看着手里这只透明的小碗似的玻璃杯，心底温润恬静。
这只杯子是多年前母亲送的，和一套包装拙朴的茶叶盒装在一起，杯底有几行红颜 色小字。茶叶早已喝完了，这只杯子我一直留着，每次用它，总是想起刚结婚头几年的日子。
那时结婚证拿了，婚礼举行了，同住在一个屋檐下。本以为从此郎情妾意地全是阳光灿烂，不曾想却为一点鸡毛蒜皮的事整天吵吵闹闹，怎么也找不到相濡以沫的感觉。只要有一点儿事不合心意，不是吵架就是立刻掉头就走。
吵架越来越多的结果是，做丈夫的大叫要离婚，我也不甘示弱，说离婚就离婚，谁还怕谁不成？
夜里，我蒙着被子不停地流泪，原来那个温柔体贴好脾气的男人哪里去了？我难道就要跟这样一个抵死不肯认错，什么事都要跟我针尖麦芒的男人一起再过 20年、30年？我要的婚姻怎会是这个样子？那种风和日丽、晴空万里的日子还会不会回来？……
忍不住去跟母亲诉苦，下定决心说要离婚。母亲却说天下没有不吵架的夫妻，你们总是争吵不休不是因为你们有天大矛盾，只是因为你们欠缺成年人应有的耐心和细心。你总认为男人应该有宽阔的胸襟，包容的气度，让你任性胡来。他也是初为人夫年轻气盛，人家凭什么回回让着你？你为什么不能在吵架的时候忍耐一下？
母亲说完起身去厨房泡了杯茶给我。这是什么味道？又苦又涩！哪里是茶？分明是劣质中药！我立刻从嘴里吐出来。母亲看着我摇摇头，说这茶是她和父亲去泰国旅行时，在一家寺院旁边的小店里买的，味道很是特别。母亲说，你再试一下，这次不要吐出来。我又喝一口，这次不那么苦了，还是有些涩。母亲说喝这种茶不能急，要细细地品味，每一分钟的味道都不同。每一遍味道也不同。我再品一口，浓浓的清苦过后竟是一种回甘。
母亲拿来一个长方形的纸盒，里面有一只粗粗笨笨的小木盒里装着这种看上去黑黑的茶，另外却配了一只透明的小碗一样的漂亮杯子。杯子的底部用红色写着一行英文，直译过来是这样的——“试一试你对人生能付出多少勇力和毅力：1分钟、味道真太糟糕！2分钟、又苦又涩。3分钟、忍耐一下不要急于放弃！4分钟、我们理解你的感受。5分钟、现在会有一些清香。6分钟、苦尽甘来，你尽可以开怀畅饮！”
母亲说如果对生活没有足够的耐心和勇气，就连一杯看似普通的茶都能欺骗你。就像平常人家的婚姻生活，平庸和苦涩下常有甜蜜和温情。只需要你在必要的时候耐心一点，让自己心平气和下来，你会觉得事情远没有那么严重，就像这杯茶远没有那么苦涩一样。然后，你就会换一种心情给对方。记得红楼梦里那个镜子谜语的谜面吧：人笑亦笑，人哭亦哭。夫妻其实就是对方的镜子。对他笑一笑又能吃什么亏？记住，他是你要共度一生的男人。
那一次我在母亲家里呆到下午，拿着玻璃杯翻来覆去地看着上面的字，想了又想。
匆匆赶回家，算好了先生下班的时间，我在厨房假装忙碌。透过窗子看见先生愁眉不展地从小区大门口进来，然后，门铃就响得惊天动地——他又忘记带钥匙了。我都不记得他这是一周内第几次忘记带钥匙了。平时我一定会唠唠叨叨地叫上半天，今天我对自己说：“不要生气！不要去指责他这是第一百次忘记带钥匙，不要威胁他再也不给他开门。忘记带家里的钥匙并没有多么糟糕。”然后嘴里数着字从厨房走向大门。从1到6，换上微笑打开大门：“回来了！”顺手还接下他的公事包。
“嗯！回来了！”他先是一怔，不可置信地看着我，接着竟然喜出望外地笑了：“你做什么好吃的？好香啊！”他快乐得像个孩子，双臂还环上来在我腰间一抱，这才坐下来换拖鞋。
一下子就呆住了。突然发现以前真的是自己不够有耐心，结婚两年多了，从来不记得什么时候在他下班时以笑容相迎过。
渐渐改变自己的态度，遇上发生矛盾就强迫自己闭上嘴回到卧室默默数数，然后换一种表情出来和他一起看电视转播各种球赛。先生也逐渐柔和起来，有了不同意见也总是轻声细语慢慢道来，大多数时候也知道退让；看电视也不跟我抢电视遥控器；偶尔出差从不忘记买小礼物回来；只要有时间，就陪我坐在阳台上聊天，周日带我去郊游；休息日一大早就跑菜场买菜，虽然买的菜又差又贵，我还是满心欢喜地夸奖他……
不过是忍耐6分钟，竟能让原本即将倒塌的围城化为风光无限。
这只杯子是多年前母亲送的，和一套包装拙朴的茶叶盒装在一起，杯底有几行红颜 色小字。茶叶早已喝完了，这只杯子我一直留着，每次用它，总是想起刚结婚头几年的日子。
那时结婚证拿了，婚礼举行了，同住在一个屋檐下。本以为从此郎情妾意地全是阳光灿烂，不曾想却为一点鸡毛蒜皮的事整天吵吵闹闹，怎么也找不到相濡以沫的感觉。只要有一点儿事不合心意，不是吵架就是立刻掉头就走。
吵架越来越多的结果是，做丈夫的大叫要离婚，我也不甘示弱，说离婚就离婚，谁还怕谁不成？
夜里，我蒙着被子不停地流泪，原来那个温柔体贴好脾气的男人哪里去了？我难道就要跟这样一个抵死不肯认错，什么事都要跟我针尖麦芒的男人一起再过 20年、30年？我要的婚姻怎会是这个样子？那种风和日丽、晴空万里的日子还会不会回来？……
忍不住去跟母亲诉苦，下定决心说要离婚。母亲却说天下没有不吵架的夫妻，你们总是争吵不休不是因为你们有天大矛盾，只是因为你们欠缺成年人应有的耐心和细心。你总认为男人应该有宽阔的胸襟，包容的气度，让你任性胡来。他也是初为人夫年轻气盛，人家凭什么回回让着你？你为什么不能在吵架的时候忍耐一下？
母亲说完起身去厨房泡了杯茶给我。这是什么味道？又苦又涩！哪里是茶？分明是劣质中药！我立刻从嘴里吐出来。母亲看着我摇摇头，说这茶是她和父亲去泰国旅行时，在一家寺院旁边的小店里买的，味道很是特别。母亲说，你再试一下，这次不要吐出来。我又喝一口，这次不那么苦了，还是有些涩。母亲说喝这种茶不能急，要细细地品味，每一分钟的味道都不同。每一遍味道也不同。我再品一口，浓浓的清苦过后竟是一种回甘。
母亲拿来一个长方形的纸盒，里面有一只粗粗笨笨的小木盒里装着这种看上去黑黑的茶，另外却配了一只透明的小碗一样的漂亮杯子。杯子的底部用红色写着一行英文，直译过来是这样的——“试一试你对人生能付出多少勇力和毅力：1分钟、味道真太糟糕！2分钟、又苦又涩。3分钟、忍耐一下不要急于放弃！4分钟、我们理解你的感受。5分钟、现在会有一些清香。6分钟、苦尽甘来，你尽可以开怀畅饮！”
母亲说如果对生活没有足够的耐心和勇气，就连一杯看似普通的茶都能欺骗你。就像平常人家的婚姻生活，平庸和苦涩下常有甜蜜和温情。只需要你在必要的时候耐心一点，让自己心平气和下来，你会觉得事情远没有那么严重，就像这杯茶远没有那么苦涩一样。然后，你就会换一种心情给对方。记得红楼梦里那个镜子谜语的谜面吧：人笑亦笑，人哭亦哭。夫妻其实就是对方的镜子。对他笑一笑又能吃什么亏？记住，他是你要共度一生的男人。
那一次我在母亲家里呆到下午，拿着玻璃杯翻来覆去地看着上面的字，想了又想。
匆匆赶回家，算好了先生下班的时间，我在厨房假装忙碌。透过窗子看见先生愁眉不展地从小区大门口进来，然后，门铃就响得惊天动地——他又忘记带钥匙了。我都不记得他这是一周内第几次忘记带钥匙了。平时我一定会唠唠叨叨地叫上半天，今天我对自己说：“不要生气！不要去指责他这是第一百次忘记带钥匙，不要威胁他再也不给他开门。忘记带家里的钥匙并没有多么糟糕。”然后嘴里数着字从厨房走向大门。从1到6，换上微笑打开大门：“回来了！”顺手还接下他的公事包。
“嗯！回来了！”他先是一怔，不可置信地看着我，接着竟然喜出望外地笑了：“你做什么好吃的？好香啊！”他快乐得像个孩子，双臂还环上来在我腰间一抱，这才坐下来换拖鞋。
一下子就呆住了。突然发现以前真的是自己不够有耐心，结婚两年多了，从来不记得什么时候在他下班时以笑容相迎过。
渐渐改变自己的态度，遇上发生矛盾就强迫自己闭上嘴回到卧室默默数数，然后换一种表情出来和他一起看电视转播各种球赛。先生也逐渐柔和起来，有了不同意见也总是轻声细语慢慢道来，大多数时候也知道退让；看电视也不跟我抢电视遥控器；偶尔出差从不忘记买小礼物回来；只要有时间，就陪我坐在阳台上聊天，周日带我去郊游；休息日一大早就跑菜场买菜，虽然买的菜又差又贵，我还是满心欢喜地夸奖他……
不过是忍耐6分钟，竟能让原本即将倒塌的围城化为风光无限。
做个完美女人其实就是这么简单
1、告诉男人，他有多重要
男人并不排斥对自己的家庭和女人尽义务，如果他能够明确地知道他的妻子多么爱他，他会义无反顾地为家庭和妻子牺牲一切。反之，如果男人对家庭和女人的感受没有把握甚至产生多余的担心，他将表现得像个无赖。在有关家庭和自己女人的事情上，男人都喜欢听到类似艾森豪威尔夫人那样的回答：“生命带给女人的最伟大生涯，就是做个妻子。”
2、宽容，真正理解男人的缺点和过失
男人对于家庭和女人的重视程度远远超过女人的想象，他们总是习惯将自己的家庭和女人当作安全的避风港和安乐窝。所以他们希望这里能够完全地包容他们的成功与失败，不论什么时候都张开双臂迎接他们回来。
3、女人必须讲卫生，爱干净
尽管他们自己又懒又脏，却无法容忍一个不洗脸不洗脚、面对混乱不堪的家而无动于衷的女人。因为他们认为自己的家庭和自己的女人才是自己真正的脸面。
4、给男人一家之主的名分
女人总喜欢在一家之主的问题上与男人争个短长，好像一家之主真的能够左右什么似的。其实男人要求的不过是一个名分而已，他们那么懒惰，怎么可能主动承担买菜和洗碗的责任呢?
5、理解男人的孤独面
从心理上说男人是十分害怕孤独和寂寞的动物。单身男人每天晚上出去喝一杯或是到朋友家睡觉并不是他们喜欢喝酒或是与朋友非常要好，他们的真正原因是他们害怕一个人独处。因此已婚男人有充分的理由相信自己不应该再感到孤独和寂寞。所以当男人失去自己的女人的行踪或者她们晚归甚至不归时，他们便惶恐得像一个闹市中赤身裸体的修女。
6、不要指望男人家里家外表里如一
女人经常抱怨男人家里家外判若两人，为什么他对外人总是那么彬彬有礼，对我却像个暴君?他为什么不能也对我好一点?其实女人大可不必为此忧心忡忡。因为礼貌从来都只是社交的需要，而过分的客气对于家庭有百害无一利。当男人对女人表现得十分礼貌时，只能说明他已经对她丧失了爱意或者做了对不起她的事情。
7、不要在男人发怒时与他针锋相对
男人在社会上承受的压力和磨难是女人无从体验的，这种不良情绪很可能被他们带回家中。所以男人常常会无端地挑剔女人或对她们乱发脾气，当他们大发雷霆时他们并非真的对女人不满，不过是在发泄郁闷的心情。男人最需要女人的理解和接受，需要女人付出相当委屈的代价。
8、男人也有嫉妒心
男人并不比女人缺少嫉妒心，而且动辄性命相搏，死在情敌决斗的刀剑之下的男人远多于争风吃醋撕破脸皮的女人。如果一个女人真的爱她的男人，她就应该努力弄懂男人的这种掺杂了自尊和虚荣的心态，小心地对待男人的多疑和猜测。
9、家中是非切勿随便乱讲
家丑不可外扬。家中的是是非非本来就是说不清的事情，如果再加进外界的风言风语，男人的自尊心一定会彻底崩溃。到了那个时候，即使男人有心和解，也是骑虎难下。假如女人真的希望解决问题，她的惟一选择就是关起门来，慢慢商量。因为男人的家政原则是：不许外人干涉内政。
10、不要拿自己的男人和别人比较
在男人看来，女人拿自己的男人和家庭与别人比较是对自己男人和家庭的严重背叛。他们不可能善意地理解女人的初衷和愿望，只会主观地认为女人在挑剔他们表示不满。他们还会绝情地想到，如果你不满意，为什么你还不马上离开?
男人并不排斥对自己的家庭和女人尽义务，如果他能够明确地知道他的妻子多么爱他，他会义无反顾地为家庭和妻子牺牲一切。反之，如果男人对家庭和女人的感受没有把握甚至产生多余的担心，他将表现得像个无赖。在有关家庭和自己女人的事情上，男人都喜欢听到类似艾森豪威尔夫人那样的回答：“生命带给女人的最伟大生涯，就是做个妻子。”
2、宽容，真正理解男人的缺点和过失
男人对于家庭和女人的重视程度远远超过女人的想象，他们总是习惯将自己的家庭和女人当作安全的避风港和安乐窝。所以他们希望这里能够完全地包容他们的成功与失败，不论什么时候都张开双臂迎接他们回来。
3、女人必须讲卫生，爱干净
尽管他们自己又懒又脏，却无法容忍一个不洗脸不洗脚、面对混乱不堪的家而无动于衷的女人。因为他们认为自己的家庭和自己的女人才是自己真正的脸面。
4、给男人一家之主的名分
女人总喜欢在一家之主的问题上与男人争个短长，好像一家之主真的能够左右什么似的。其实男人要求的不过是一个名分而已，他们那么懒惰，怎么可能主动承担买菜和洗碗的责任呢?
5、理解男人的孤独面
从心理上说男人是十分害怕孤独和寂寞的动物。单身男人每天晚上出去喝一杯或是到朋友家睡觉并不是他们喜欢喝酒或是与朋友非常要好，他们的真正原因是他们害怕一个人独处。因此已婚男人有充分的理由相信自己不应该再感到孤独和寂寞。所以当男人失去自己的女人的行踪或者她们晚归甚至不归时，他们便惶恐得像一个闹市中赤身裸体的修女。
6、不要指望男人家里家外表里如一
女人经常抱怨男人家里家外判若两人，为什么他对外人总是那么彬彬有礼，对我却像个暴君?他为什么不能也对我好一点?其实女人大可不必为此忧心忡忡。因为礼貌从来都只是社交的需要，而过分的客气对于家庭有百害无一利。当男人对女人表现得十分礼貌时，只能说明他已经对她丧失了爱意或者做了对不起她的事情。
7、不要在男人发怒时与他针锋相对
男人在社会上承受的压力和磨难是女人无从体验的，这种不良情绪很可能被他们带回家中。所以男人常常会无端地挑剔女人或对她们乱发脾气，当他们大发雷霆时他们并非真的对女人不满，不过是在发泄郁闷的心情。男人最需要女人的理解和接受，需要女人付出相当委屈的代价。
8、男人也有嫉妒心
男人并不比女人缺少嫉妒心，而且动辄性命相搏，死在情敌决斗的刀剑之下的男人远多于争风吃醋撕破脸皮的女人。如果一个女人真的爱她的男人，她就应该努力弄懂男人的这种掺杂了自尊和虚荣的心态，小心地对待男人的多疑和猜测。
9、家中是非切勿随便乱讲
家丑不可外扬。家中的是是非非本来就是说不清的事情，如果再加进外界的风言风语，男人的自尊心一定会彻底崩溃。到了那个时候，即使男人有心和解，也是骑虎难下。假如女人真的希望解决问题，她的惟一选择就是关起门来，慢慢商量。因为男人的家政原则是：不许外人干涉内政。
10、不要拿自己的男人和别人比较
在男人看来，女人拿自己的男人和家庭与别人比较是对自己男人和家庭的严重背叛。他们不可能善意地理解女人的初衷和愿望，只会主观地认为女人在挑剔他们表示不满。他们还会绝情地想到，如果你不满意，为什么你还不马上离开?
睡前多久洗澡最健康？
最好在睡前2小时沐浴
睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
醒后沐浴为了促醒
在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。
警惕有些食物偷走睡眠
●丰盛晚餐。高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
●含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。
●小酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，相反的开始出现兴奋作用。此外，在镇静力量消退的同时也会产生刺激，使人提早醒来。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差。
●产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。
睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
醒后沐浴为了促醒
在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。
警惕有些食物偷走睡眠
●丰盛晚餐。高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
●含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。
●小酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，相反的开始出现兴奋作用。此外，在镇静力量消退的同时也会产生刺激，使人提早醒来。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差。
●产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。
从13万到0 一张令人心碎的爱情存折
海跟梅子的婚姻已经接近十年的时候。海跟梅子说到时候庆祝一下。现在离婚率这样高，我们俩能走这么久，值得庆祝的。梅子说就两个人庆祝吧，把孩子送到奶奶家里，两个人好好享受吧。海同意了。
海每天都在想到那一天送样什么礼物给梅子呢？项链？梅子的脖子的皮肤很白，很细的；一定很适合的。可是梅子好像没有说过要项链啊。戒指？还是结婚的时候他送给梅子的一个景泰蓝戒指。10块钱买的，那时候家里经济挺紧张的，又是在山村里，结个婚一共才花了不到100元。那时候梅子是委屈的。后来虽然搬到海工作的城里了，生活也好点了，可是梅子总是舍不得要买一个小小的戒指就得花几百元。虽然那个景泰蓝的戒指已经退色了，但是梅子还是保存得很好。就买戒指吧。
终于到了他们的结婚纪念日了。两个人在一个不是很热闹的餐厅见面了——梅子特意回娘家了，从娘家来赴这个约会。海穿着白色的衬衫，看上去很精神。梅子也特意打扮了一下，还略施薄粉，穿了一套咖啡色的套裙，头发盘了起来。海发现这些年梅子是有点老了，但是梅子在他眼里还是最美丽的女人。
海为梅子拉开椅子，两个人坐了下来。梅子细心地发现海的脸上有一小片伤。她用她不再细腻的手去摸海的脸上的伤疤，说才一天没在家，你是怎么啦？
海握住梅子的手，轻轻拉到嘴边，吻了一下说：没事的，刮胡子的时候不小心。
梅子想抽回手，她有点不自在了。海从口袋里掏出精挑细选的戒指，打开盒子，取出来给梅子戴上了。梅子的手轻颤了一下。海的心里顿时有种异样的甜蜜。结婚十年了，梅子还是这样青涩。
梅子抽回手，把戒指放到面前仔细端详。她知道，眼前的这个男人是爱她的。她没有选错人。梅子从包里拿出一个盒子，递给了海。海小心地打开。是一款最新的波导手机。海一直想买的，可是怕梅子不舍得，因为梅子一向很节约的，尽管现在家里条件已经允许了，但是海一直没提。今天梅子居然自己给海买了回来。海真想抱一抱梅子。十年的婚庆是浪漫的。
又过了五年。海现在当了局长了。应酬也多了，很少回家的。梅子总是一个人在家，孩子已经外出上学去了。
星期天有时也不回来。梅子便参加了社区的志愿服务，专门去为一些孤寡老人服务，过得也很充实。直到有一天，她打开门回家时，碰到海跟一个比她要年轻得多的女人在自己跟海睡过的床上做自己跟海做过的事。她一阵眩晕，几乎立刻就要倒下了。
过后，梅子的身体一直不好，海觉得对不起梅子，没少请名医。但是梅子一天天瘦了下去，终于到了弥留之际。梅子用微弱的声音让海从立柜里拿出一个小木匣子，那还是海有一回出差在外地买的。梅子把一直装在贴身口袋里的钥匙颤抖着递给了海，示意海打开。海接过钥匙，手居然颤抖得几次都把钥匙放不到锁孔里。海在猜测里面会有些什么令他吃惊的东西。
终于打开了。海看到里面有一些他以前恋爱时送给梅子的一些东西，这么多年了，梅子都保存得好好的。海的眼睛有点湿润了。海一样一样的看，每一样都能勾起他的回忆。盒子的底部平躺着一本薄薄的笔记本。海一看是当时他发表第一篇作品时，乡广播站给他的奖励。海在想这是梅子的日记？他看了一眼梅子，梅子闭着眼，好像很累，但是好像很安详。
打开第一页，扉页上写着四个娟秀的字——爱的存折。接着翻开，海的泪大滴大滴的落在了本子上：
——85年12月18日，我终于嫁给海了。先在我们的爱的存折里存上10000吧，看我们怎么用吧。
——86年3月8日，海给我捎回来一根红围巾，存进去50.——87年2月5日，生女儿难产了，我听到海在手术室外面跟医生说保大人。孩子还可以再要的。存进去500吧。
——89年5月1日，海说单位放假了，让我陪他出去玩，我不舍得花钱，海生气了。取出来100吧。
——95年12月18日，海送了我想了很久却没有说过的戒指给我。我真的很爱他啊。加1000吧。
——98年11月9日，海现在越来越忙了，我们很久没有说什么话了。今天我们为孩子的成绩问题吵了几句，这是结婚这么多年来的第一次争吵。取出来1000吧。
——99年2月5日，海又喝多了，我刚问了一句他就开始发脾气。取出来200吧。
——99年11月23日，居然有好多天没有往里面存一点点。
——2000年4月1日，我的世界塌下来了。还有2450，现在一分也没有了。我的爱情存折空了，空了……
海再也看不下去了。他看到最高峰的时候，梅子在里面累计存了130000多啊。从当初的一万基数，到13万。从13万到零的时候，他知道梅子真的受不了了。可是现在好像已经晚了。海摇了摇头，不。一定要用爱再去滋润她。海泪眼朦胧地望向梅子。梅子好像已经睡着了。他去握梅子的手才发现，梅子已经永远地离他而去了。海放声大哭。可是梅子已经听不见了。
海每天都在想到那一天送样什么礼物给梅子呢？项链？梅子的脖子的皮肤很白，很细的；一定很适合的。可是梅子好像没有说过要项链啊。戒指？还是结婚的时候他送给梅子的一个景泰蓝戒指。10块钱买的，那时候家里经济挺紧张的，又是在山村里，结个婚一共才花了不到100元。那时候梅子是委屈的。后来虽然搬到海工作的城里了，生活也好点了，可是梅子总是舍不得要买一个小小的戒指就得花几百元。虽然那个景泰蓝的戒指已经退色了，但是梅子还是保存得很好。就买戒指吧。
终于到了他们的结婚纪念日了。两个人在一个不是很热闹的餐厅见面了——梅子特意回娘家了，从娘家来赴这个约会。海穿着白色的衬衫，看上去很精神。梅子也特意打扮了一下，还略施薄粉，穿了一套咖啡色的套裙，头发盘了起来。海发现这些年梅子是有点老了，但是梅子在他眼里还是最美丽的女人。
海为梅子拉开椅子，两个人坐了下来。梅子细心地发现海的脸上有一小片伤。她用她不再细腻的手去摸海的脸上的伤疤，说才一天没在家，你是怎么啦？
海握住梅子的手，轻轻拉到嘴边，吻了一下说：没事的，刮胡子的时候不小心。
梅子想抽回手，她有点不自在了。海从口袋里掏出精挑细选的戒指，打开盒子，取出来给梅子戴上了。梅子的手轻颤了一下。海的心里顿时有种异样的甜蜜。结婚十年了，梅子还是这样青涩。
梅子抽回手，把戒指放到面前仔细端详。她知道，眼前的这个男人是爱她的。她没有选错人。梅子从包里拿出一个盒子，递给了海。海小心地打开。是一款最新的波导手机。海一直想买的，可是怕梅子不舍得，因为梅子一向很节约的，尽管现在家里条件已经允许了，但是海一直没提。今天梅子居然自己给海买了回来。海真想抱一抱梅子。十年的婚庆是浪漫的。
又过了五年。海现在当了局长了。应酬也多了，很少回家的。梅子总是一个人在家，孩子已经外出上学去了。
星期天有时也不回来。梅子便参加了社区的志愿服务，专门去为一些孤寡老人服务，过得也很充实。直到有一天，她打开门回家时，碰到海跟一个比她要年轻得多的女人在自己跟海睡过的床上做自己跟海做过的事。她一阵眩晕，几乎立刻就要倒下了。
过后，梅子的身体一直不好，海觉得对不起梅子，没少请名医。但是梅子一天天瘦了下去，终于到了弥留之际。梅子用微弱的声音让海从立柜里拿出一个小木匣子，那还是海有一回出差在外地买的。梅子把一直装在贴身口袋里的钥匙颤抖着递给了海，示意海打开。海接过钥匙，手居然颤抖得几次都把钥匙放不到锁孔里。海在猜测里面会有些什么令他吃惊的东西。
终于打开了。海看到里面有一些他以前恋爱时送给梅子的一些东西，这么多年了，梅子都保存得好好的。海的眼睛有点湿润了。海一样一样的看，每一样都能勾起他的回忆。盒子的底部平躺着一本薄薄的笔记本。海一看是当时他发表第一篇作品时，乡广播站给他的奖励。海在想这是梅子的日记？他看了一眼梅子，梅子闭着眼，好像很累，但是好像很安详。
打开第一页，扉页上写着四个娟秀的字——爱的存折。接着翻开，海的泪大滴大滴的落在了本子上：
——85年12月18日，我终于嫁给海了。先在我们的爱的存折里存上10000吧，看我们怎么用吧。
——86年3月8日，海给我捎回来一根红围巾，存进去50.——87年2月5日，生女儿难产了，我听到海在手术室外面跟医生说保大人。孩子还可以再要的。存进去500吧。
——89年5月1日，海说单位放假了，让我陪他出去玩，我不舍得花钱，海生气了。取出来100吧。
——95年12月18日，海送了我想了很久却没有说过的戒指给我。我真的很爱他啊。加1000吧。
——98年11月9日，海现在越来越忙了，我们很久没有说什么话了。今天我们为孩子的成绩问题吵了几句，这是结婚这么多年来的第一次争吵。取出来1000吧。
——99年2月5日，海又喝多了，我刚问了一句他就开始发脾气。取出来200吧。
——99年11月23日，居然有好多天没有往里面存一点点。
——2000年4月1日，我的世界塌下来了。还有2450，现在一分也没有了。我的爱情存折空了，空了……
海再也看不下去了。他看到最高峰的时候，梅子在里面累计存了130000多啊。从当初的一万基数，到13万。从13万到零的时候，他知道梅子真的受不了了。可是现在好像已经晚了。海摇了摇头，不。一定要用爱再去滋润她。海泪眼朦胧地望向梅子。梅子好像已经睡着了。他去握梅子的手才发现，梅子已经永远地离他而去了。海放声大哭。可是梅子已经听不见了。
这五种行为易导致男人不育
微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。
因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
不要穿紧身牛仔裤
男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。
不要久骑赛车
赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。
不要洗澡温度过高
正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。
饮食注意不要缺锌少硒
微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
吸入厨房油烟
近期上海铁道大学医学院研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成为“家庭杀手”新“罪证”。他们发现喂服了厨房排油烟机油杯中的冷凝油的果蝇，细胞染色体的突变率为0。54%，并有2。8%的果蝇不育，这表明其生殖系统受到明显破坏。
因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
不要穿紧身牛仔裤
男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。
不要久骑赛车
赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。
不要洗澡温度过高
正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。
饮食注意不要缺锌少硒
微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
吸入厨房油烟
近期上海铁道大学医学院研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成为“家庭杀手”新“罪证”。他们发现喂服了厨房排油烟机油杯中的冷凝油的果蝇，细胞染色体的突变率为0。54%，并有2。8%的果蝇不育，这表明其生殖系统受到明显破坏。
没几个抵挡得了？看看男人搞婚外情的心理真相
婚外情源于婚内不满足
陈芬（化名）最近发现丈夫林强（化名）在外面寻花问柳，身为一家大型公司董事长的陈芬想不明白，自己才貌兼并，丈夫为何找其她女人。在心理医生的开导下，林强说出实情：面对女强人的妻子，常常让他感到自卑，尤其是妻子将董事长的架势带到家里，像训小孩一样和他讲话时，他更感到自己不像个男人，对夫妻生活，自然更加提不起兴趣。只有“出去”的时候，他才感到自己是个男子汉，生理和心理都得到了满足。
许明智副所长说，夫妻之间缺乏交流，没有把心中的不满反映给配偶，造成男性心理上存在障碍，当其无法从配偶那里得到性的满足时，婚外情的发生也就不可避免了。林强就是出现了心理问题而期望从其她女人身上得到满足。他建议，作为女性，应该分清工作和家庭的角色，避免挫伤对方的自信心而影响了夫妻感情。
婚姻也需要保鲜
黄丹（化名）结婚多年没有孩子，她不会做家务,但夫妻感情很好,她透露的秘诀是:永远让他有新鲜感!“我有自己的事业,首先在经济上我不需要依靠老公,而且我不断的提升自己,在丈夫的朋友、同事面前适当的表现出我的优秀,老公觉得很有面子,一直对我百依百顺。”
据了解，许多婚外情都是发生在男性中年的时候，此时女性体内的雌性激素随着年龄的增长而减少分泌，或是已经到了更年期，给性生活带来了不愉快，男性无法得到满足。
许明智副所长认为,现代人的交际广、应酬多，外界诱惑(图库、文章)相对也多，性观念淡薄等原因，发生外遇的几率较高。作为女性，要懂得不断为婚姻注入新鲜感，用自己的智慧去营造爱的氛围，从个人修养、服饰装扮等方面提升自己，保持对男性的吸引力。“聪明的女人要懂得管住男人的心，让男性想看透你，又看不透你。”他同时也表示，“作为男性，也必须懂得自律，用道德约束自己的行为。”
多种因素影响“性趣”
王旭（化名）是一个机关的科员，结婚多年没有孩子，最近妻子发现他居然有外遇，几次沟通非但没有解决问题，还引发了大争吵，婚姻几乎瓦解。王旭说，自己这段婚姻是“父母之命”成就的，他眼里的妻子漂亮但并不“性感”。
“一个男性对何种女性能产生‘性趣’，是由多种因素影响的，如家庭背景、个性、经历，甚至是父母等上一代的影响，这些都可能影响他们对女性的判断和感觉。”许明智副所长介绍说，不同的男性，对“性”有着不同的理解。如王旭，苗条的妻子对他来讲，并不是女性性感的表现，所以不能提起他的性趣。
他说，男性对性的需求，往往要高于女性。当婚姻内的性得不到满足时，他们往往会通过其它的途径来寻求满足。“当丈夫发生婚外情的时候，作为女性，要首先从婚姻内找到问题的所在，而不是通过吵架、监视，或动辄让亲友评理的做法。”他提醒，通过医院的医生寻找根源也是解决的方法之一。
陈芬（化名）最近发现丈夫林强（化名）在外面寻花问柳，身为一家大型公司董事长的陈芬想不明白，自己才貌兼并，丈夫为何找其她女人。在心理医生的开导下，林强说出实情：面对女强人的妻子，常常让他感到自卑，尤其是妻子将董事长的架势带到家里，像训小孩一样和他讲话时，他更感到自己不像个男人，对夫妻生活，自然更加提不起兴趣。只有“出去”的时候，他才感到自己是个男子汉，生理和心理都得到了满足。
许明智副所长说，夫妻之间缺乏交流，没有把心中的不满反映给配偶，造成男性心理上存在障碍，当其无法从配偶那里得到性的满足时，婚外情的发生也就不可避免了。林强就是出现了心理问题而期望从其她女人身上得到满足。他建议，作为女性，应该分清工作和家庭的角色，避免挫伤对方的自信心而影响了夫妻感情。
婚姻也需要保鲜
黄丹（化名）结婚多年没有孩子，她不会做家务,但夫妻感情很好,她透露的秘诀是:永远让他有新鲜感!“我有自己的事业,首先在经济上我不需要依靠老公,而且我不断的提升自己,在丈夫的朋友、同事面前适当的表现出我的优秀,老公觉得很有面子,一直对我百依百顺。”
据了解，许多婚外情都是发生在男性中年的时候，此时女性体内的雌性激素随着年龄的增长而减少分泌，或是已经到了更年期，给性生活带来了不愉快，男性无法得到满足。
许明智副所长认为,现代人的交际广、应酬多，外界诱惑(图库、文章)相对也多，性观念淡薄等原因，发生外遇的几率较高。作为女性，要懂得不断为婚姻注入新鲜感，用自己的智慧去营造爱的氛围，从个人修养、服饰装扮等方面提升自己，保持对男性的吸引力。“聪明的女人要懂得管住男人的心，让男性想看透你，又看不透你。”他同时也表示，“作为男性，也必须懂得自律，用道德约束自己的行为。”
多种因素影响“性趣”
王旭（化名）是一个机关的科员，结婚多年没有孩子，最近妻子发现他居然有外遇，几次沟通非但没有解决问题，还引发了大争吵，婚姻几乎瓦解。王旭说，自己这段婚姻是“父母之命”成就的，他眼里的妻子漂亮但并不“性感”。
“一个男性对何种女性能产生‘性趣’，是由多种因素影响的，如家庭背景、个性、经历，甚至是父母等上一代的影响，这些都可能影响他们对女性的判断和感觉。”许明智副所长介绍说，不同的男性，对“性”有着不同的理解。如王旭，苗条的妻子对他来讲，并不是女性性感的表现，所以不能提起他的性趣。
他说，男性对性的需求，往往要高于女性。当婚姻内的性得不到满足时，他们往往会通过其它的途径来寻求满足。“当丈夫发生婚外情的时候，作为女性，要首先从婚姻内找到问题的所在，而不是通过吵架、监视，或动辄让亲友评理的做法。”他提醒，通过医院的医生寻找根源也是解决的方法之一。
六大因素影响男性健康
健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质分，又可分为精神因素和生物因素以及外伤、房劳因素等等。总之，影响男性健康的因素多种多样，既可单独为病，也可联合致病，损害健康 一、先天因素 男子自身的健康，与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康，则其子禀赋充实，身体强健；反之父母体弱多病、或生育年龄较大，则其子禀赋不足，体质虚弱，易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。此外父母劳累、疲乏无力，或患病同房，都是影响男性健康的先天不良因素。 二、后天因素 1．社会因素：由于激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。由于男子外出工作机会较多，且多从事危险性较大的工作，因而更多地成为车祸等不幸事件的牺牲品。至于西方国家艾滋病的猖撅，就是社会因素影响男性健康的明显例证。 2．情志因素：男子常因七情不节，内伤脏腑，导致高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、偏头痛、甲状腺功能亢进、糖尿病以及癌症等。史书上记载伍子胥过昭关，一夜间须发全白，就是由于极度焦虑所致。还有“笑煞程咬金，哭死程铁牛”的记载，都说明情绪对健康的危害之大。西医学发现，当男子的大脑皮层处于正常工作的情况下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，睾丸的生精功能以及性机能也会发生障碍，不育的可能性就会增加。 3．气候因素：健康的不利影响，主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。如春天多风，常发风温；夏天炎热，多发热病、中暑。实际上，一定的地理环境会导致一定的气候变化。如居西北之地，气候多风多寒；江南沿海，气候湿热，因而对健康的影响有所不同。 4．饮食因素：胎儿离开母体后，就靠饮食维持生命。所谓“得谷者昌，失谷者亡”，明确说明了饮食是生命和健康的重要保证。饮食因素对男性健康的影响，主要表现为：①饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男子更为多见。②任凭喜好，饮食偏嗜，影响健康。特别是过嗜烟酒，对健康影响更大。③不知食物偏胜与体相宜与否。有些男子不明饮食物的性能是否于体有益，常不加选择，随便乱吃，明明是阳虚之体，却常食寒凉之品；明明性功能低下，却误食对性功能不利的食品等等。 5．起居因素：起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧、生活不规律，过劳和过逸等。睡眠对于健康十分重要。7天不进食，人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉，就难以生存。但不少男子夜间泡歌厅泡舞厅打保龄，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢“开夜车”、“睡懒觉”者。久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，影响健康。因此，为了自己的健康，必须养成良好的生活习惯。 6．性生活因素：对于男子来说，性生活既不可无，更不可过。性生活受到遏阻，则会影响身心健康，出现生理和心理的不平衡而发生病变。过度而无节制的房室生活，势必损伤肾精，耗气伤神。有人给雄性猴子注射性激素，催发猴子动情而频繁性交，结果1周后，猴子体重明显减轻。现代免疫学也认为：频繁性交，反复而高度的全身性兴奋，必然促使能量的高度消耗，器官功能的适应性减弱，从而使机体免疫系统的调节功能减退。临床发现，房室不节的精亏肾虚男子，常常出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿早泄、造精滑精、易于感冒等症状。古时的封建皇帝虽然每天山珍海味，美酒佳肴，但大多体弱多病，过早夭折，其原因与其设有三宫六院七十二妃，嫔妃成群，恣情纵欲有关，可见房室不节是损身折命的重要原因。如果绝欲，除影响夫妻的恩爱外，对健康亦有害。所以较长时间的绝欲亦会导致性功能障碍。所以，只有适度的性生活才于身心健康有益。临床中常见精力充沛、貌显年轻之人，常是具有良好性生活之人。
别用补偿心理对待孩子
我们常常听到这样的表述：“如果我将来有了孩子，我一定不让他走我的路”，“孩子千万不要像我一样……”于是，教育孩子不从实际出发，总是带着莫名其妙的补偿心理，影响了孩子的发展。 有的成年人小时候受到父母的忽视、拒绝、惩罚后，焦虑、悲伤、恐惧的情绪会深深印在脑海中。为人父母后，一旦发现自己在拒绝孩子，或孩子的表现类似自己的经历时就会不寒而栗，本能地终止正在发生的事情。这样，父母向孩子传递的信息是：孩子不用为错误而受到惩罚。这种矫枉过正的行为让孩子对自己错误行为的后果感到迷惑，不利于孩子对社会规则的学习。 类似心理补偿的行为还有：因为自己小时候的考试焦虑而放纵孩子逃学、逃避考试，脱离自己的客观条件为孩子创造优越的物质生活条件等等。这使孩子回避了成长过程中的痛苦，造成孩子对他人感受不敏感，社会适应困难。而且，孩子认为这一切都是应该的，他们天然就是一个对父母的“掠夺者”，而不思回报。 有的父母要求孩子去参加各种兴趣班，报考某所学校或获得某个学位等等，把自己的人生理想强加到孩子身上，剥夺了他们决定自己发展方向的权利，孩子缺乏规划人生的动力和追求兴趣的勇气。在满足了父母的要求以后，孩子会由于失去目标而变得迷茫。一些大学生在进入大学后出现厌学，毕业后“啃老”、不工作都与此有关。 由于通过孩子进行心理补偿的过程几乎是一个自动化过程，常常不被父母意识到，有时即使意识到了也被认为是理所应当，因此更值得为人父母者警醒。
想当爸爸请躲开这十种习惯
北京曙光男科医院的专家说，据医院不孕不育门诊统计的数据，约1/3不孕不育因男方生殖疾患导致。精液不液化、少精子症、性功能障碍等疾病有逐年上升趋势。除自身器质性病变的因素外，曙光专家提醒广大男性朋友同时还应该注意生活中的一些不良生活方式： 1.性乱导致性病：婚外性行为和“一夜情”的直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾，这将严重损伤男性的生殖功能，使精子存活率减少。 2.环境污染：汽车、摩托车排放的有毒废气，可使男性性功能衰退，精子畸变；厨房中的油烟能使细胞发生突变，导致不育；育龄男子吃了有农药残留的蔬菜、水果，会减少精子生成过程中的能量供应，易导致畸形儿形成。 3.吸烟喝酒：吸烟者精子数目比正常男性少，不完整的精子数却比正常男性高得多；而酒精可使精子头尾畸形，活力降低。这都会使胎儿畸形。 4.与电器接触过频：长时间与家用电器、计算机、微波炉等电子产品接触，可使人遭受电磁波以及荧光频射线之害，造成男性无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。 5.内衣过紧：紧身内衣不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。 6.泡热水澡：适合于精子发育的温度为34℃左右，高温对精子发育产生不良影响。据日本专家报告，自从汽车装上空调后，司机的精子质量明显提高就是一个例证。因此，应慎重对待高温作业、热水浴、桑拿、夏季不开空调开车等。 7.偏食挑食：精子的生成与发育离不开营养，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C能促进精子生成、保护精子抵抗有害因素的侵袭等。应扩大食物种类，避免食物单一，营养不平衡。 8.长期服药：降压药、利尿药、抗菌药以及治疗心脏病、胃溃疡的药物都有损伤精子的弊端。 9.吸毒：男子吸毒，可使血中睾丸酮水平下降，生殖能力削弱，射精无能，从而不育。如嗜海洛因者的性欲抑制达100%，嗜美沙酮者性欲抑制达96.5%。 10.久骑赛车：骑赛车时重心前倾，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
健康年轻生活八个条件
为了摄取不会引起便秘的理想食物，应事先了解自己的标准体重（身高减去100，再乘以0.9），记住自己一天所需要的总卡路里量。 1、拥有正确的饮食知识，每日补充益生菌。 基准是：每l千克的标准体重，轻劳动者（上班族）应摄取25-30卡，中等程度的劳动者应摄取35-45卡，重劳动者应摄取45-55卡。每日可服用人体所需的益生菌制剂。 2、从有规律的排便来检查健康状况。 每天在固定的时间排便，并且从大便的颜色、形状、硬度、量、气味，来检查饮食方式是否适当。 3、饮酒适量，不要抽烟。 这是老生常谈，不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。 4、适度的运动 运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用；锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一天4公里（以计步器来计算是6000步）以上。 5、保持身体清洁 排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。 6、充分的休养和睡眠 充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。 7、解除精神压力 精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。 8、过有意义的快乐生活。 胸襟开阔和有意义的生活，可以产生活力，防止脑部老化。未来的时代，不是在生病时才考虑去治疗的问题，重要的是如何预防疾病的发生。而且，每个人都要具备有关健康的知识，好好注意自己的健康。
七步走出潮女完美身型
一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完全不需要辅助训练器械，就能完成这套拉伸动作。看看教练的S身材都是怎么来的吧。 {1} 双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。两腿略微分开，脚尖向前，收腹挺胸，尽量挺直脊柱，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形。 {2} 吸气，上半身尽量向后仰，保持身体的重心，腰、腹、胸、手臂都有向上、向后延伸的感觉，保持15秒，以此加强腰部、腹部和臀部的肌耐力。建议颈椎有问题的人脖子不要向后仰，要有下颌向上拉的感觉。 {3} 吸气，上身慢慢向前俯，双臂向前伸，双手合十，感觉臀部向后拉伸。上身尽量前屈，使脊柱得到充分延展，尽量让上半身、手臂都与地面平行。 {4} 身体回到动作1，上半身向右侧弯曲，髋部尽量向左推，头朝上，眼睛向上看，保持15秒之后再做另一侧的伸展。 {5} 仍然从动作1开始，双脚分开大约肩宽的两倍，脚尖内扣，呼气，上身前屈，手臂向身体两侧水平伸展，让上身和手臂与地面平行，抬头、挺胸，脊柱挺直，保持10秒。 {6} 吸气，双手在身体后侧紧扣，手臂伸直并且尽力垂直于地面，头向前，目视前方。 {7} 呼气，手臂放松，双手撑地，抬头挺胸，保持10-15秒。
健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力？生活中有多少保健误区？四季气候的变化，我们如何养生？关注健康863网健身保健频道，关注健康，关注自己的未来，天天健身，时常保健，才能少去医院，为自己的健康银行增加储蓄。
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无尘洁净环境带来新型职业危害
高科技产业大部分生产过程均在无尘洁净室中进行。工作环境显得干净、安静、明亮。但作业人员却面临着新型的职业危害，有些危害一时还不易被工作人员察觉。我们职工卫生工作者应当给予重视。 1.低湿度导致的健康问题 无尘室工作环境受严格控制，如相对湿度55±5%，有的相对湿度更低，导致人体暴露部分水分蒸发加速，除引起干眼症外，脸部和四肢皮肤长期在干燥环境下，可发生干燥性皮肤炎。 2.手部的接触性皮炎 由于工作人员在无尘室内工作需佩戴特制手套，有的是PVC材质制，有的是乳胶手套，长期佩戴会产生接触性皮炎。 3.轮班作业带来的健康问题 为提高产值，高科技产业往往要求员工轮班工作，维持机器设备24小时运作，因此，轮班作业尤其是夜班工作，会给工人带来健康问题，如睡眠障碍，消化功能紊乱，甚至循环系统和生殖系统功能异常。近年来国外关于倒班与癌症的关系争论激烈，有些调查结果显示女性乳腺癌发病率的升高与倒班工作有关，但也有相反的结果，故尚未有定论。 4.其他健康问题 有的工作在示屏下操作，长期固定在一种体姿下工作会引起某些肌群的过度疲劳，有些生产设备还存在工效学方面的问题，会给操作人员带来健康危害，有些工序为了测厚，使用放射性同位素，还带来电离辐射的影响。 黄光区的特殊照明环境会导致对健康的不良影响，尤其是对视觉的色彩辨色能力。在黄光下，对黄绿、绿、蓝绿、蓝色、紫色及红色等的辨色能力有一定的减弱。 高科技产品虽给人们的生活带来极大的方便和舒适，但特殊的作业环境也给劳动者带来新的健康问题，我们职业卫生工作者应给予重视，通过调查、研究，找出改善和解决的方法，以保护高科技产业劳动者的健康。
幸福就在身边
很多人总是觉得自己不如别人幸福，其实是没有及时发现自己的幸福，所以就不能感知快乐。 外婆小时候家境殷实，吃穿住用都有人伺候，每天还有专门的保姆送她去上学。然而她并没有觉得比谁更优越，反而很不开心，因为要上学念书，不能和别人家的孩子一起无忧无虑地玩。她特别喜欢吃盐鸡蛋，看见店里天天都有人去买，想着自己要是有一天不用念功课，还可以天天吃盐鸡蛋，那该是一件多么幸福的事啊！她的祖母就逗她，说她是生在福中不知福。晚年的外婆讲起小时候的事，就很为自己赧颜，说那样的年代一个女孩子能上学念书该是件多么让人羡慕的事啊，自己当时却浑然不知。 邻居张先生起居有别墅，出入有小车，企业办得红红火火，是公认的日子过得好的人。提起他，大家只有望尘莫及和穷其一生也达不到的遗憾。然而卖烧饼的老王却持有不同的观点，认为自己一点也不比他差。他说张先生比他有钱，但并不见得比他过得舒心。张先生的儿子高中没念完就辍学了，死活不愿再读书，整天在街上游手好闲惹是生非，据说还染上了毒品，成了张先生一家人的心病。老王有两个孩子，都很争气，女儿在北京念大学，儿子又考上了县一中。虽然他每天和妻子起早贪黑地做烧饼卖，而且也赚不了几个钱，但他们整天乐呵呵的。 对于幸福，我们常常是只看见别人的而忽略了自己的。要明白别人有钱，你有健康；别人有美丽，你有事业；别人有高官厚禄，你有儿女优秀；别人有名利耀顶，你有从容宁静……反过来，你有的也许别人没有，你不在意的也许正是别人希望得到的。因此，在平凡生活中，我们要学会发现和欣赏自己已拥有的东西，不要盲目地与人攀比。这样才会感知幸福快乐，获得真实的心灵愉悦
解九连环开发右脑功能
人脑支配着人的一切活动。长期以来，人们对右脑有所忽视，主要是因为右脑不像左脑那样掌管着人的语言、推理、书写、计算等功能，从而直接关系到人的生活、工作。右脑长于形象思维、空间感悟，兼管着人的形体动作。近年来人们发现，右脑储存了几百万年以来人类进化过程中的各种信息。左脑获得的信息，经强化后也要转入右脑储存。右脑的储存量是左脑的10万倍。右脑的记忆力更为牢固，右脑的想象力更为丰富。以致有的科学家这样说，右脑功能关系到社会发展的速度。 九连环在我国民间流传了至少有1000多年，在《红楼梦》里就有宝玉和黛玉解九连环的描写。九连环的解、套，靠横梁和圆环的穿、漏，以及圆环的升、降等方式，达到终端、满贯或零的状态。解九连环手法简单，但过程要经历很多反反复复，繁琐、复杂却极富规律。解九连环能够开发右脑功能，这与九连环的形制、手法和功能特点密切相关。 通过形体动作学会的技能，如游泳、骑自行车、滑冰等，之所以终生难忘，是因为技能的信息已经储存在了右脑。解九连环时，指尖触摸横梁、圆环，指肌、骨配合进行穿、套，部件的结构、质地、拓扑的变换等众多信息，由生物电的低频数据和高频数据组成编码，通过神经的空间数据通道和时间数据通道传向大脑的运动中枢。解九连环的程序相当繁杂，但序列却极其严格，一步出错就会陷入“迷宫”，出现“乱码”，套不上，解不下，境况尴尬，欲罢不能。圆环虽只能升、降，但蕴含的原理却有些深奥，属于数学中的二进制，与电脑的计算原理异曲同工，生物信息十分丰富。要想达到终端、满贯和零的任何一种状态，都需要时间。这个过程强化了信息的传递。更重要的是，解九连环时所有的生物信息，都无需经过语言中枢的整理就会直接传入右脑。其结果无疑会发展右脑的生物电通道，提高右脑接受、辨析和处理信息的功能，增强人对空间的感悟、形象思维、记忆和创造的能力。 解九连环是个细活，慢活，心急了不行。因此，又可以化解焦虑，稳定心态，有助于人的心理健康。
奥运金牌得主智商高
体育运动可健脑 2000年9月，一位美国学者宣布他发现了智能基因，即人类智慧的遗传物质。但唯物主义者更强调“劳动创造了世界”，人类本身就是劳动的产物。就是说，智力的高低取决于多种因素。除了劳动，经常进行积极的体育运动也能使人变得更加聪明。 虽然体育运动主要表现为骨骼肌牵扯骨骼的活动，但却始终处于高级神经中枢的支配之下。运动的技能，如动作的准确、平衡的掌握、甚至运动技巧和动作的美观等，都要通过学习、训练才能获得。而学习、训练需要动脑子，连视神经、听神经都要参与，这样才能眼到，手到，耳闻其尽，目视其祥。体育运动是包括中枢神经多部位、多功能的活动，用进废退的生物进化规律也适用于人的高级神经活动。所以说，体育运动可以增强高级神经活动的多种功能。 日本科学家发现，经常运用大脑，可以使脑血管经常处于舒展状态，以保证脑细胞对血糖和血氧的需求。充分的血液供应是保健脑实质、促使智力开发的基本条件，而体育运动可以有效促进血液循环。 瑞士科学家发现，经过训练的脑细胞的核糖核酸的含量可以提高10%，使生化反应和信息传递能力增强，提高人的思维判断和分析、处理的能力。而体育运动可以通过脑形态的变化、脑生化反应的活跃和信息传递的增强来提高人的智力。 运动健身健脑又长寿 体育活动可以增强身体的力量、速度、耐力、柔韧等基本体能，提高平衡、灵敏、准确等综合能力。习惯于体育锻炼的人往往动作敏捷、迅速，自信心更强，看起来也更聪明些。艰苦的体力训练可以培养坚韧不拔的毅力、增强克服困难的决心和意志，强壮的体魄有助于更好地发挥高级神经活动的潜能。体力活动还可以在大脑皮层建立新的兴奋灶，消除脑力劳动的疲劳，恢复精力。如果说成绩优异的运动员的智商都较高，未免有失于武断，但我们确实看到一些奥运金牌得主进入一流的高等学府后，都可以获得相应的学分；不少科学家、文学家等也都有运动健身的习惯。这些人往往还是长寿者。 全民健身 利在千秋 体质是有遗传性的。全民健身运动，增强全民体质，经过世代相传，有助于增强整个民族素质。“功在当代，利在千秋”的提法，也正是指此。但需强调，健身益智是指科学健身，一旦背离了科学，则不仅无益，反而可能对身体造成伤害。
男女大脑有何差异
在日常生活中，男性和女性的行为方式、情绪表现存在差别。最新一期英国《新科学家》周刊刊载文章说，男女行为方式有别，原因在于男性和女性大脑存在不少生理学差异。科学家甚至认为，人类大脑可以因性别分为两类。 男女识别地图能力差异大 《新科学家》周刊的文章说，与女性相比，男性大脑皮层结构中，主管感官信号和空间方位知觉的顶叶皮层和与情绪有关的大脑杏仁体表面积相对较大。这也是为什么我们经常会发现女性在认路方面比男性差得多的原因，“路盲”有时甚至是女性的代名词。 男女对疼痛感觉差别大 研究发现，男性和女性大脑中主管疼痛部位的神经组织存在差别。这可以解释为什么女性患慢性疼痛症的比例高于男性，也可以解释为什么吗啡类镇痛药物对男性和女性效用不同。女性服用不含吗啡的镇痛药更有效，而男性服用含吗啡的镇痛药更有效。这一点决定了即使是简单的疼痛治疗，也应该按照性别来进行药物选择。 男女心理疾病有差异 男性和女性大脑不同也可以解释男女心理健康的表现形式不同。研究发现，女性患抑郁症的比例高于男性两倍，这与他们脑内5—羟色胺含量不同有关。与此相对，男性比女性更易患孤独症、诵读困难症和儿童多动症等疾病。美国马里兰大学巴尔的摩分校的玛格丽特·麦卡锡认为，部分原因是由于婴儿出生时，前列腺素对男性大脑产生了影响。 男女对毒品的依赖有差别 男性和女性在滥用药物方面的差别也缘于他们大脑存在的生理差别。例如，男性使用可卡因的人数几乎高于女性两倍，一旦女性使用这些药物，她们比男性更易于上瘾并且更难戒除。
女性脱毛 安全为上
随着气温的不断升高，又迎来了女性脱毛产品的销售旺季。然而，在广州市场上，各种化学脱毛膏和电解脱毛这种原本需要专业机构操作的美容方法，却存在着产品无证、美容院违规操作等问题。为此，有关专家提醒—— 常用脱毛方法分三类 化学脱毛 指使用化学脱毛剂脱毛，其主要成分为5%的有机化合物硫代乙醇酸和2%～4%的巯基乙醇酸。 物理脱毛 指用带电的针插入毛囊并通以电流，导致组织发生电解反应，从而破坏毛囊与毛球，达到脱毛的目的。 激光脱毛 是用激光法脱毛，一般要经过几次治疗方可达到80%～90%的脱毛效果。 化学脱毛问题多 目前市场上使用的化学脱毛剂包括脱毛膏和脱毛露，它们都是利用硫化物等化合物使毛发中的蛋白质溶解，从而使毛发从皮肤表面脱落。但这些化学产品都存在一定的皮肤刺激或致敏的危险性，并非适合所有人的皮肤，也不能在生理期和有伤口时使用。因此在购买使用化学脱毛剂前，应先取少量脱毛剂涂在胳膊等部位，观察30分钟后，如皮肤无明显刺痛、灼热的感觉或其他过敏反应才可以使用。 需要注意的是，由于化学脱毛只是脱去了皮肤表面的毛发，剩余的体毛还留在毛孔里，可能导致毛囊炎。而用镊子拔去毛根则会导致毛孔开放，细菌容易侵入而引起毛囊炎。而且因为化学脱毛只是脱去了皮肤表面的毛发，一般过3天左右毛发会再长出来，因此那些“一次性脱毛，永不再生”的宣传存在夸大其词之嫌。消费者一定不要使用标识含糊不清的产品，更不要被一些产品精美的外包装和海报所迷惑，而要选择有正规包装标识的产品。 我国已把脱毛产品纳入特殊用途化妆品管理范畴。按照卫生部《化妆品标签标识管理规范》的规定，所有进口化妆品都必须有各自独立的进口化妆品批准文号，进口特殊用途化妆品应标明“进口特殊用途化妆品卫生行政许可批准文号”。然而，市场上有很多产品的外包装上没有任何批准文号。不少美容院为了节约成本，对脱毛者共用一瓶脱毛剂，并只是喷些酒精进行简单的皮肤消毒，从而为脱毛者埋下安全隐患。 电解脱毛也不安全 电解脱毛法是将带电的针插入毛囊，通以电流导致组织的电解反应，从而破坏毛囊与毛球。而这本来属于医疗机构操作的范畴，却在生活美容院被非专业医疗人员在客户身上使用，一旦操作不当，容易烧坏毛囊、造成电击伤，并可能留下瘢痕。 上述两种方法从效果上来说是暂时的，从操作上来说是繁琐、费时和不安全的，有的甚至痛感很明显，还可能留下瘢痕，所以不是我们提倡的脱毛方法。 激光脱毛安全有效 激光脱毛技术是目前唯一被美国FDA认可的永久性脱毛方法。其原理为：在毛囊和毛干中，含有丰富的黑色素；黑色素分布于毛球基质的细胞之间，并能向毛干的结构（如髓质、皮质和毛小皮）中转移。基于选择性热动力学原理，激光以黑色素为靶目标，能精确地进行脱毛治疗。因为黑色素在吸收激光的能量后，温度会急剧升高，导致周围毛囊组织的破坏，从而达到脱毛的目的。激光精确地破坏毛囊而不引起邻近组织损伤的前提是选择合适的波长、脉宽和能量密度。激光脱毛的过程简单、快捷，治疗后不留疤痕，因此是目前最安全、有效的永久性脱毛方法。 毛囊生长分为生长期、休止期及退行期，而在生长期的毛囊内黑色素最多。黑色素越多，它对激光发出的光吸收也最强，脱毛率也越高。据文献报道，在毛发的生长期做激光脱毛，脱毛率为75%；而在退行期，脱毛率仅为25%，在休止期则几乎无效。所以，激光脱毛需要多次（一般为3～6次）治疗，才能达到80%～90%的脱毛效果。此外，由于毛囊大多是三个为一组开口于同一毛孔，而毛孔中的一根毛发是在其中一个毛囊中长出的，所以一次治疗只能破坏一组中的一个毛囊。其他两个毛囊只能等到其中的毛发转入生长期，激光才能对它们起到破坏作用。 激光脱毛该注意啥 1.在治疗之前须告知患者治疗需要多次重复，必须有足够的思想准备。 2.尽管激光脱毛没有绝对的禁忌证，但有瘢痕疙瘩病史、在治疗区内有现症感染或有单纯疱疹感染病史、在6周内使用过其他方式脱毛、对氢醌或其他漂白剂过敏，均属于相对禁忌证。 3.最好根据受术者的临床表现和治疗情况，设置个性化治疗参数。 4.不同部位的毛发有不同的生长周期，因此治疗的间隔应有差异。 5.激光脱毛虽并发症少，且多能自行恢复，但仍需提醒受术者一旦出现并发症，需进行及时、正确的处理。
女性健美要诀
爱美之心，人皆有之。一副苗条健美的身材是许多妇女特别是年轻女性追求的目标。如何才能做到这一点呢？德国《妇女》杂志最近提出了一些建议。 不拒绝脂肪 很多人认为脂肪是导致肥胖的罪魁祸首，要保持苗条身材，就应当尽量少吃或不吃脂肪。有些人在减肥期间往往不好好吃正餐，只吃一些含热量不到脂肪一半的减肥配方、饮料、饼干之类的食物，以为这是减肥的正确之道，结果往往事与愿违。某些脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的，如果每100克含900卡热量的脂肪被低热量的其他食物所取代，那么身体就会缺少通常所需的热量，于是大脑很快就会发出饥饿的信号，促使人早些进食。另外，这样做还会使人产生一种错觉，认为反正吃的是含热量少的东西，多吃点儿没有关系。结果往往吃得比较多，反而增加了体重。当然，摄入脂肪过多也不好，每人每天有60克就够了。 进食要全神贯注、细嚼慢咽 吃饭时看书或看电视，会使人觉察不到自己是否已吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽很重要，因为胃向大脑传递“我已经饱了”的信息需要20分钟。事实证明，狼吞虎咽者往往比细嚼慢咽的人吃得多。 避免陷入恶性循环 有的女性对自己喜欢的食物百吃不厌，对不喜欢的食物从不问津。由于营养摄入的不平衡，往往导致肥胖。还有的女性在偶尔吃了些“禁吃的东西（例如甜食）”之后，往往会内疚、自责，其结果是自暴自弃，以后不加控制地随意享用甜食等高热量的食物。 有计划地采购食品 购买食品要有“苗条意识”，不要被货架上琳琅满目的食品所诱惑，而要根据自己列出的清单来购买。为了照顾全家人的口味，需要购买一些含热量高的甜食等，但最好选择小包装的。 要保持“苗条思维” 在餐厅里就餐时，服务员常常习惯于先端上面包和黄油，但苗条女性对此总是置之不理。她们总是爱吃那些含热量少的清淡菜肴。营养学家说，苗条始于头脑，只要学会保持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因，也能保持苗条的身段。 将运动融入生活中 苗条女性天生爱运动。这并不是指一定要在运动场或健身房里锻炼，而是把运动的习惯贯穿于日常生活的方方面面。例如，她们常常不乘电梯而徒步上下楼，不在滚动式电梯上站着不动，外出时尽可能骑自行车而不是乘汽车等等。这些活动不仅可以帮助她们消耗身上多余的脂肪，而且会给生活带来很大乐趣。（王瑞良编译）
欲生好子 必先养气
过去人们总认为“十月怀胎，一朝分娩”是“花到开时自然香”，其实孕妇为胎儿创造良好的宫内生活环境，经常同胎儿沟通信息，不但与胎儿能否健康发育关系很大，而且对孩子将来的生长发育也很重要。 “腹内九月胜过腹外九年”。古代医家很重视胎儿保健，称之为“护胎”、“胎教”、“养胎”，认为孕妇不但需要为胎儿提供一定的物质营养，以供其发育，而且在情志方面，也应维持在最佳状态。“目不视恶色，耳不听淫声，口不出傲言”，保持心情舒畅，以利于母子健康。《内经》针对孕妇的精神调摄，提出要居住清静，情绪和悦。古代医家陈无择在《三因极一病证方论》中指出，孕妇在十月孕期之内要做到：“一月不可纵怒，二月不可惊动，三月不可纵欲及悲哀，四月不可劳逸，五月不可妄思及饥饱，六月不得杂食及针灸其经，七月不可忧郁、叫呼，触冒烦躁，八月勿食燥物，九月不可怀恐及房劳”。《竹林女科》中指出：“宁静即养胎，盖气血调和则胎安，气逆则致病……欲生好子者，必先养其气，气得其养则子性和顺，无乖戾之习。”这些均说明妇女在妊娠期应重视精神调摄。情志和顺，则母子安康，胎借母气而生，呼吸相通，喜怒相应。若孕妇遭受不良情绪的持续刺激，则会导致多种妊娠疾病，如孕期情绪紧张易怒，会导致“子痫”、“子悬”的发生；严重焦虑恐惧，抑郁多愁，可使胞脉拘挛，影响胚胎的气血运行，导致胚胎发育不良，诱发流产、早产、畸胎。 孕妇情绪的异常变化，还直接影响着胎儿的生长发育。如孕妇在妊娠7～10周内情绪过度紧张，会使肾上腺皮质激素分泌过多而阻碍胎儿上颌的发育，引起胎儿口唇发育不良而造成豁嘴（唇腭裂）。重庆医学院曾对多动症儿童进行调查，发现这些儿童在胚胎期其母曾有过较大的情绪波动和心理困扰。 研究发现，从胎儿期开始，胎儿即有原始的情绪感受性，这时孕妇的情绪已对胎儿有极其密切的影响力。若母亲有情绪障碍或经常处于恐怖不安状态，胎儿活动就会随之增加，胎儿出生后往往是神经过敏或形成过敏体质，缺乏健全的适应能力。而孕妇在安静环境中生活，则利于胎儿发育，妊娠并发症也明显减少。母亲多听轻松悦耳的音乐，胎儿生长发育良好，躁动减少。 胎教要做到“二少四多”，即少焦虑、少发怒，多看美丽漂亮的娃娃画报和照片、多听优美动听的音乐、多想令人高兴的事情、多讲幽默风趣的语言。
房事过后的私处保养
身边一位刚刚因为妇科病而不得不进行手术的姐妹跟我发牢骚：下辈子再也不愿做女人！ 21世纪，姐妹们遭遇的各种妇科病威胁越来越多。妇科病就像是一张躲不开的大网，笼罩着女人的一生。即使是贵为天仙的林妹妹陈晓旭、百变天后梅艳芳，也难逃它的毒手，何况你我小女子？ 保持腹部温热： 从阴阳来看，男属阳，女属阴。女性虽然属阴，但子宫却应该保持阳的状态，也就是要保暖才健康。而男性虽然属阳，但睾丸却必须保持阴的状态，也就是要凉才健康。所以，女人的生殖系统最怕冷。 下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。 保持下半身血液循环畅通： 不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。 保持私处的干爽和透气： 女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。 不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。
适度的性生活就是给私处最好的SPA，避免过度性生活，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。 在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。 保证每天吃早餐，能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。 生孩子也能防止妇科病发生。研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育过程，就能增加10年免疫力，这种免疫力主要针对妇科肿瘤。 月经正常是身体健康的重要标志。如果女性出现出血、白带不正常、腹部疼痛、肿块等几个症状，那就表明“肯定有问题”，一定要马上就医。 养成自我检查的习惯。洗澡时，女性可以检查自己的乳房是否有肿块，早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部，看看有没有肿块。 每年定期到医院体检。乳腺检查、B超、宫颈涂片和其他妇科检查非常重要，不可错过。 流产对女性伤害很大，容易给盆腔炎、不孕、子宫内膜异位症等制造发病机会，还容易打乱免疫系统，造成反复流产，因此性生活前，请做好防护工作。
适度的性生活就是给私处最好的SPA，避免过度性生活，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。 在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。 保证每天吃早餐，能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。 生孩子也能防止妇科病发生。研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育过程，就能增加10年免疫力，这种免疫力主要针对妇科肿瘤。 月经正常是身体健康的重要标志。如果女性出现出血、白带不正常、腹部疼痛、肿块等几个症状，那就表明“肯定有问题”，一定要马上就医。 养成自我检查的习惯。洗澡时，女性可以检查自己的乳房是否有肿块，早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部，看看有没有肿块。 每年定期到医院体检。乳腺检查、B超、宫颈涂片和其他妇科检查非常重要，不可错过。 流产对女性伤害很大，容易给盆腔炎、不孕、子宫内膜异位症等制造发病机会，还容易打乱免疫系统，造成反复流产，因此性生活前，请做好防护工作。
男人的四大郁闷时刻
男人，一辈子除了三分之一，拿去睡觉之外，有一些时间，是既无聊，又无奈，再加上无法改变的，我通通称之为男人的郁闷时间。
男人的第一个郁闷时间：“等女人换衣服”
所有的男人几乎在谈恋爱前后，都遇到过这样的一种情况：常常约好七点吃饭，预定六点半要出门，路上要花点时间，要防止堵车等变化情况，但是你的女人从四点半就开始打理自己了，你坐在电视前有一搭没一搭的看肥皂电视剧和空洞毫无美感的广告，好不容易撑到六点五十，你想着，应该差不多了吧！手脚敏捷的都不用十分钟就全部打理好了。 可是：当你去卧室一看，你的女人，还穿着浴衣在画眉毛！
我想，当时您的心中真是“@$^%^￥%%￥$##@”这种滋味吧！
我不知道，一个男人一生中，需要花多少时间来等女人换衣服！
男人的第二个郁闷时间：“等女人脱衣服”
真的，真的，好不容易，送了一堆鲜花巧克力情书甚至钻石，终于把她说服可以跟你上床，结果，临到战场，她基本上就发挥了女人天性，她会问你：你爱我吗？、你到底爱不爱我啦？、到底你还有没有其它女人啦？、你会爱我一辈子吗？、洗澡了吗？、身体健康吗？、安全吗？、戴套了吗？……
JJYY的，在这过程中，脱衣服的时间，基本和衣服的size成反比，越小件，越难脱！
良宵苦短，才6小时，花了二小时五十分钟等她脱衣服，再花二小时五十分钟等她换衣服。
真惨！
男人的第三个郁闷时间：“等女人起床”
结婚或未结婚同居过一段时间后，有时想，今天星期六，早早的起床，陪老婆女友出门去逛逛。老婆也在前天晚上强烈同意此提议，还奖赏了您一盒杜蕾丝。
然后，那天早晨，星期六，你起个大早，边唱着包龙图边冲凉、刮胡须，收拾停当后，才发现，你的女友，或你的老婆，还是象尸体般的躺在你们的爱床上，对于你深情温柔的呼喊，除了偶而像有生物电流通过一样，抽畜一下她脸部肌肉，以便让你辨识，其依旧有生命现象之外，完全没有反应，甚至还裹着被子打个滚，留个有美丽弧线的屁股给你，最多，最多，甩给你一句，来自天堂的声音：让我再睡十分钟！
你突然厌恶起自己，怀疑自己是否有恋尸癖的倾向，或者怀疑自己是饲养猪的专家？
说真的，一生中最痛苦的事情之一，就是在不伤及双方和气的前提下，叫女人起床！
郁闷。独自一人去上网。
男人的第四个郁闷时间：“等女人睡觉”
女人啊，你希望她睡觉时候，以便让你有时间独自解决一些男人的问题。但这个时候她又像吃了精神亢奋剂的猫一样。
在你身边，无声无息的绕来绕去。
你还一点都不能发火和赶走她。否则，满清十大酷刑男装版就等着你呢。等她困了累了，你也是已经精疲力竭的时候。
于是你摇头表示，其实，女人啊，是专门帮男人浪费时间的一项设计。
男人的第一个郁闷时间：“等女人换衣服”
所有的男人几乎在谈恋爱前后，都遇到过这样的一种情况：常常约好七点吃饭，预定六点半要出门，路上要花点时间，要防止堵车等变化情况，但是你的女人从四点半就开始打理自己了，你坐在电视前有一搭没一搭的看肥皂电视剧和空洞毫无美感的广告，好不容易撑到六点五十，你想着，应该差不多了吧！手脚敏捷的都不用十分钟就全部打理好了。 可是：当你去卧室一看，你的女人，还穿着浴衣在画眉毛！
我想，当时您的心中真是“@$^%^￥%%￥$##@”这种滋味吧！
我不知道，一个男人一生中，需要花多少时间来等女人换衣服！
男人的第二个郁闷时间：“等女人脱衣服”
真的，真的，好不容易，送了一堆鲜花巧克力情书甚至钻石，终于把她说服可以跟你上床，结果，临到战场，她基本上就发挥了女人天性，她会问你：你爱我吗？、你到底爱不爱我啦？、到底你还有没有其它女人啦？、你会爱我一辈子吗？、洗澡了吗？、身体健康吗？、安全吗？、戴套了吗？……
JJYY的，在这过程中，脱衣服的时间，基本和衣服的size成反比，越小件，越难脱！
良宵苦短，才6小时，花了二小时五十分钟等她脱衣服，再花二小时五十分钟等她换衣服。
真惨！
男人的第三个郁闷时间：“等女人起床”
结婚或未结婚同居过一段时间后，有时想，今天星期六，早早的起床，陪老婆女友出门去逛逛。老婆也在前天晚上强烈同意此提议，还奖赏了您一盒杜蕾丝。
然后，那天早晨，星期六，你起个大早，边唱着包龙图边冲凉、刮胡须，收拾停当后，才发现，你的女友，或你的老婆，还是象尸体般的躺在你们的爱床上，对于你深情温柔的呼喊，除了偶而像有生物电流通过一样，抽畜一下她脸部肌肉，以便让你辨识，其依旧有生命现象之外，完全没有反应，甚至还裹着被子打个滚，留个有美丽弧线的屁股给你，最多，最多，甩给你一句，来自天堂的声音：让我再睡十分钟！
你突然厌恶起自己，怀疑自己是否有恋尸癖的倾向，或者怀疑自己是饲养猪的专家？
说真的，一生中最痛苦的事情之一，就是在不伤及双方和气的前提下，叫女人起床！
郁闷。独自一人去上网。
男人的第四个郁闷时间：“等女人睡觉”
女人啊，你希望她睡觉时候，以便让你有时间独自解决一些男人的问题。但这个时候她又像吃了精神亢奋剂的猫一样。
在你身边，无声无息的绕来绕去。
你还一点都不能发火和赶走她。否则，满清十大酷刑男装版就等着你呢。等她困了累了，你也是已经精疲力竭的时候。
于是你摇头表示，其实，女人啊，是专门帮男人浪费时间的一项设计。
你爱处理过的女孩吗
在我们这个城市存在已经被处理过的女孩，但是这样的女孩不一定就是没有品位的，或是说这样的女孩就一定是淫荡的，或是说是些荒淫成性的。只不过她们是早早地结接受了性爱的女孩，她们的美丽和风情，会让不少男人为之心动，而当你听说她们是被修理过的时候，你还会喜欢这样的女孩吗？
其实，说这些女孩是处理过的，本身就是对她们的一种蔑视，或是一种歧视，可是她们本来的愿望和那些至今依旧是处女的女孩是一样的呀？
想到女孩就想到了性或是性爱，成为后现代爱情的主题。
于是，传统的处女的感情在这样的以为性爱并不是羞耻同义词的时候，女孩的尴尬并不是仅仅是取决于婚前的性和是否已经有了性爱关系。
那天她来电话说，是你写的那篇稿子吗？她在网上看到了我写的文章就多方打听，找到了我，面对这样一个青春的女孩，我不好多说什么，只是说，你是个好女孩，会找到属于自己的感情寄托的，不必为了一次不成功的女孩而整天耿耿于怀。她眨了眨眼睛，然后问我假如你是我的男友，你会喜欢一个被处理过的女孩吗？
我无法说出自己真实的想法，她说，我知道几乎所要的男孩都不会因有了这样的女孩就不会计较，就会终生永远肆守着，而且男人们是很计较这样的女孩的，可是就如我是个男孩，但不是一个处子，女孩或许也感觉不到那样，女孩经过精心的处理，那层膜也将完好无损，而仅供一个人和唯一的男人在新婚之夜戳破的时候，其实和女孩本书的品质意义并不是永恒的关系。
经过对处女膜的再造，女孩说她依旧没有感到，她作为纯粹女孩存在的感觉，这对于那些已经有性经验的女孩来说并不是邪恶的，因为曾经失过身的女孩，并不是就不再纯洁了。
失身有时不是女孩自己的错，尽管我们在寻找贞操。
但是性的贞操并不是仅仅因为再造可以真正挽回的，不就是那层没有任何实际意义的膜吗？
但是，人们都说这是致死不能讲出的秘密，是女孩的死穴，女孩说，我也说过的同样的话，而且讨论这些的并不是真正的女孩，而是那些作秀的女性或是女性主义者。
我说，那不是你的错。因为我不想因为我的那些见解，而让那些忠实的读者和网友为此而殉情。
可是人们会说我并不是一个完整的女孩，因为，我不能像那些没有性关系的女孩那样继续伪装出女孩的情纯，甚至假装不知男人的性爱嗜好。
我说，为什么一定要把感情和婚姻、性爱老是扯在一起呢？
可是我们现在的婚姻，不就是一种真正地另外的一种性关系的维持吗？假如我有一个心仪的男人，那么我最好的礼物除了我的肉体之外，还会用什么富有哲理的语言吗？即使是伟大的哲学家也不能在性爱的床上净是重温一些警句或是富有哲理的格言的？
我说，婚姻的不能排除性爱生活，可是人们并不是为了要有性交才会真正的具有感情的交流的。
况且真正的哲学家多半是独身的。
可是，我不能够摆脱我心中的被修理过的感觉，并给这样的女孩满意的答复，女孩对我讲了她的隐秘，她说，作爱的感觉真好，可是那种感觉之后，好象在我和他的那个疯狂的性爱之夜就预示了我要背负这种罪孽。
其实，就像人们对于性爱贞操的理解那样，“在一个看中女性贞操的社会，男人就会有动力，他会按照女人的期望去塑造自己，成为有责任感的男人”。这是人们对于贞操的理解。可是，我们不妨再来看看这样的认识，贞操对于女人是重要的，但是，相对于女性的社会认知和历史责任感来看，女性并不仅仅是提供让男人愉悦的，因为女人解放真正的意义，就在于女人在获得社会的认可和应有的地位的时候，她的身体是属于她自己的。支配着，并获得真正的幸福，而不是滥情的感觉，是不是要远比对古典的性端庄依旧会有意义呢？
在当下仅是对技术的处女感到兴趣的时候我们就会发现，女性的地位远远没有超过对于女性的欣赏，就像我们所处在的这个靓女成为经济社会一部分的时候，一个有责任感的男人，就不应该有这种所谓的贞操来缔造自己爱情的唯一趋向。
我知道其实即使她有了性生活，也不能说她就已经真正理解了性爱关系，而且在她的内心深处所向往的依旧是那种情纯的感怀。
我说，婚姻不是零距离的，事实上男人的和女人的关系（自然是一种人间的真情，但是不排斥融洽的性爱关系）已经到了融合的地步，你能说男人和女人的关系就是一定要通过性来维持的？
既然如此，那么我们的爱情和婚姻是让它分离，还是在男人和我交往的时候我便拒绝男人的要求呢？
我说爱情的最终的结局不能没有性爱生活，可是爱情的最根本的关系，还是心灵的契合和心与心的交流。
可是假如我提出一个要求，你会答应吗？
答应什么？我问。
做爱呀？
我并不惊讶！我说，性爱的维持和进入，假如仅仅是一种纯粹的性的享受，而没有情感的投入，那么就是肉欲的释放和得到，想想有谁希望自己的婚姻，就是这样的一种实际上的肉体交换呢？
——这是一个关于心灵释放存在贞操的对话。
——而她实际上是在说，虽然她和已经分手的男友有了性爱关系，而是男人对于她来说依旧是陌生的。
她依旧希望一个新的男性会真正的不计较她过去，包括她并不是真心与曾经爱过的男人的一夜之情。
理智的认识性和真正的了解女人，其实不是很难的事情，然而试图以为一次这样的对于女孩处女膜再造的处理手术，就会得到真正的爱情是不是也是枉然呢？
在男人的欲望能否再度激发的时候，能否控制自己欲望的真实感觉。其实和女孩是否是处女和有无那膜实际上是没有关系的。
不然在这个时代，让上床成为和简单的事情的时候，就会如同已经多次重复说过的那话，爱情简单着，而性爱复杂着。
其实，说这些女孩是处理过的，本身就是对她们的一种蔑视，或是一种歧视，可是她们本来的愿望和那些至今依旧是处女的女孩是一样的呀？
想到女孩就想到了性或是性爱，成为后现代爱情的主题。
于是，传统的处女的感情在这样的以为性爱并不是羞耻同义词的时候，女孩的尴尬并不是仅仅是取决于婚前的性和是否已经有了性爱关系。
那天她来电话说，是你写的那篇稿子吗？她在网上看到了我写的文章就多方打听，找到了我，面对这样一个青春的女孩，我不好多说什么，只是说，你是个好女孩，会找到属于自己的感情寄托的，不必为了一次不成功的女孩而整天耿耿于怀。她眨了眨眼睛，然后问我假如你是我的男友，你会喜欢一个被处理过的女孩吗？
我无法说出自己真实的想法，她说，我知道几乎所要的男孩都不会因有了这样的女孩就不会计较，就会终生永远肆守着，而且男人们是很计较这样的女孩的，可是就如我是个男孩，但不是一个处子，女孩或许也感觉不到那样，女孩经过精心的处理，那层膜也将完好无损，而仅供一个人和唯一的男人在新婚之夜戳破的时候，其实和女孩本书的品质意义并不是永恒的关系。
经过对处女膜的再造，女孩说她依旧没有感到，她作为纯粹女孩存在的感觉，这对于那些已经有性经验的女孩来说并不是邪恶的，因为曾经失过身的女孩，并不是就不再纯洁了。
失身有时不是女孩自己的错，尽管我们在寻找贞操。
但是性的贞操并不是仅仅因为再造可以真正挽回的，不就是那层没有任何实际意义的膜吗？
但是，人们都说这是致死不能讲出的秘密，是女孩的死穴，女孩说，我也说过的同样的话，而且讨论这些的并不是真正的女孩，而是那些作秀的女性或是女性主义者。
我说，那不是你的错。因为我不想因为我的那些见解，而让那些忠实的读者和网友为此而殉情。
可是人们会说我并不是一个完整的女孩，因为，我不能像那些没有性关系的女孩那样继续伪装出女孩的情纯，甚至假装不知男人的性爱嗜好。
我说，为什么一定要把感情和婚姻、性爱老是扯在一起呢？
可是我们现在的婚姻，不就是一种真正地另外的一种性关系的维持吗？假如我有一个心仪的男人，那么我最好的礼物除了我的肉体之外，还会用什么富有哲理的语言吗？即使是伟大的哲学家也不能在性爱的床上净是重温一些警句或是富有哲理的格言的？
我说，婚姻的不能排除性爱生活，可是人们并不是为了要有性交才会真正的具有感情的交流的。
况且真正的哲学家多半是独身的。
可是，我不能够摆脱我心中的被修理过的感觉，并给这样的女孩满意的答复，女孩对我讲了她的隐秘，她说，作爱的感觉真好，可是那种感觉之后，好象在我和他的那个疯狂的性爱之夜就预示了我要背负这种罪孽。
其实，就像人们对于性爱贞操的理解那样，“在一个看中女性贞操的社会，男人就会有动力，他会按照女人的期望去塑造自己，成为有责任感的男人”。这是人们对于贞操的理解。可是，我们不妨再来看看这样的认识，贞操对于女人是重要的，但是，相对于女性的社会认知和历史责任感来看，女性并不仅仅是提供让男人愉悦的，因为女人解放真正的意义，就在于女人在获得社会的认可和应有的地位的时候，她的身体是属于她自己的。支配着，并获得真正的幸福，而不是滥情的感觉，是不是要远比对古典的性端庄依旧会有意义呢？
在当下仅是对技术的处女感到兴趣的时候我们就会发现，女性的地位远远没有超过对于女性的欣赏，就像我们所处在的这个靓女成为经济社会一部分的时候，一个有责任感的男人，就不应该有这种所谓的贞操来缔造自己爱情的唯一趋向。
我知道其实即使她有了性生活，也不能说她就已经真正理解了性爱关系，而且在她的内心深处所向往的依旧是那种情纯的感怀。
我说，婚姻不是零距离的，事实上男人的和女人的关系（自然是一种人间的真情，但是不排斥融洽的性爱关系）已经到了融合的地步，你能说男人和女人的关系就是一定要通过性来维持的？
既然如此，那么我们的爱情和婚姻是让它分离，还是在男人和我交往的时候我便拒绝男人的要求呢？
我说爱情的最终的结局不能没有性爱生活，可是爱情的最根本的关系，还是心灵的契合和心与心的交流。
可是假如我提出一个要求，你会答应吗？
答应什么？我问。
做爱呀？
我并不惊讶！我说，性爱的维持和进入，假如仅仅是一种纯粹的性的享受，而没有情感的投入，那么就是肉欲的释放和得到，想想有谁希望自己的婚姻，就是这样的一种实际上的肉体交换呢？
——这是一个关于心灵释放存在贞操的对话。
——而她实际上是在说，虽然她和已经分手的男友有了性爱关系，而是男人对于她来说依旧是陌生的。
她依旧希望一个新的男性会真正的不计较她过去，包括她并不是真心与曾经爱过的男人的一夜之情。
理智的认识性和真正的了解女人，其实不是很难的事情，然而试图以为一次这样的对于女孩处女膜再造的处理手术，就会得到真正的爱情是不是也是枉然呢？
在男人的欲望能否再度激发的时候，能否控制自己欲望的真实感觉。其实和女孩是否是处女和有无那膜实际上是没有关系的。
不然在这个时代，让上床成为和简单的事情的时候，就会如同已经多次重复说过的那话，爱情简单着，而性爱复杂着。
一个男人15个人生片段
5岁时，适逢中秋，手拿一块月饼去找邻家小妹，想与她分享。不料小妹对月饼一见钟情，抓过我拿月饼的手，连手带月饼一通暴咬。
10岁时，为替邻家小妹从大胖手中抢回发夹，向庞然大物发起自杀性冲锋，虽然满身落下伤痕，却终于抢回四分之一个发夹，欢天喜地送到她家，却被小妹的妈妈痛骂一顿。
19岁，邻家小妹考上了大学，在送别的站台上，我含泪想向小妹说点什么。她爸爸说：别再想着她了，去做点别的有意义的事情吧。
22岁，小妹回家探亲，发来电报让我去接她。终于等来那一天，打扮得整整齐齐去车站，苦等了三个小时，终于接到了小妹，还有她的男朋友。
23岁，第一次相亲，由于经费准备不足，将身份证抵押在相亲的茶楼老板处，20天后方才取回。
24岁，终于有女孩子领我回家见父母了，我特意买一束黄菊和礼物。未来岳母大人高兴地说：正好明天要参加同事的葬礼，可以不买花了。
30岁，结婚5周年的纪念日，妻在电话里甜蜜地问：你知道今天是什么日子？答：今天是我们刘副科长丈母娘的生日。
35岁生日这天，满身疲惫地回到家，家里漆黑一片，急急忙忙四处寻找螺丝刀，准备去修理保险，不料发现身后站着妻子和女儿，手上端着蜡烛和生日蛋糕，很扫兴的样子。
41岁，坐在阳台上想自己该在张科长和刘副科长的争论中持什么样的态度，妻在身后轻抚我的背说：天上这么多明亮的星星让你想起了什么？答：明天是洗被子的好天气。
46岁，传闻邻家小妹已离了婚，并打来电话想叙叙旧。10年来第一次有了打扮的冲动，痛下决心上街买了600元钱的行头，从头到脚一番梳理后冲到约会的地方，听油漆桶样的小妹讲了一晚上的传销课。
50岁，和女儿一起上街，亲密地听她讲大学校园里的趣事，忽然身后传来不冷不热的话：这把年纪了还在外面泡小蜜。
55岁生日，老妻去女儿家照料外孙女了，女儿和女婿忙着生意上的应酬，只有自己给自己倒一杯酒，再往电台打个电话，自己祝自己生日快乐。
65岁，外孙女读初中了，老妻解放了，老两口终于可以坐在一起。太阳晕晕地照在我们头上，我们发现，不戴上老花镜的话，对方的脸是那样的陌生。
70岁，冬夜，落雪的日子，老两口相拥在被窝里，忽然想起多年前秋日那次热吻，想再试一次，结果，松动的假牙使我们失去了一切兴致。
80岁，坐在火炉前，火炉冷冷的火焰依稀照出妻子年轻时的容颜，想对她说：永远爱你。但医生说，她的心脏起搏器经不起任何刺激，于是，只有轻轻伸出枯树样的手，从她久旱土地样的脸上，轻轻拭去泪迹。
然后说：谢谢你，陪我走过了这许多的日子......
10岁时，为替邻家小妹从大胖手中抢回发夹，向庞然大物发起自杀性冲锋，虽然满身落下伤痕，却终于抢回四分之一个发夹，欢天喜地送到她家，却被小妹的妈妈痛骂一顿。
19岁，邻家小妹考上了大学，在送别的站台上，我含泪想向小妹说点什么。她爸爸说：别再想着她了，去做点别的有意义的事情吧。
22岁，小妹回家探亲，发来电报让我去接她。终于等来那一天，打扮得整整齐齐去车站，苦等了三个小时，终于接到了小妹，还有她的男朋友。
23岁，第一次相亲，由于经费准备不足，将身份证抵押在相亲的茶楼老板处，20天后方才取回。
24岁，终于有女孩子领我回家见父母了，我特意买一束黄菊和礼物。未来岳母大人高兴地说：正好明天要参加同事的葬礼，可以不买花了。
30岁，结婚5周年的纪念日，妻在电话里甜蜜地问：你知道今天是什么日子？答：今天是我们刘副科长丈母娘的生日。
35岁生日这天，满身疲惫地回到家，家里漆黑一片，急急忙忙四处寻找螺丝刀，准备去修理保险，不料发现身后站着妻子和女儿，手上端着蜡烛和生日蛋糕，很扫兴的样子。
41岁，坐在阳台上想自己该在张科长和刘副科长的争论中持什么样的态度，妻在身后轻抚我的背说：天上这么多明亮的星星让你想起了什么？答：明天是洗被子的好天气。
46岁，传闻邻家小妹已离了婚，并打来电话想叙叙旧。10年来第一次有了打扮的冲动，痛下决心上街买了600元钱的行头，从头到脚一番梳理后冲到约会的地方，听油漆桶样的小妹讲了一晚上的传销课。
50岁，和女儿一起上街，亲密地听她讲大学校园里的趣事，忽然身后传来不冷不热的话：这把年纪了还在外面泡小蜜。
55岁生日，老妻去女儿家照料外孙女了，女儿和女婿忙着生意上的应酬，只有自己给自己倒一杯酒，再往电台打个电话，自己祝自己生日快乐。
65岁，外孙女读初中了，老妻解放了，老两口终于可以坐在一起。太阳晕晕地照在我们头上，我们发现，不戴上老花镜的话，对方的脸是那样的陌生。
70岁，冬夜，落雪的日子，老两口相拥在被窝里，忽然想起多年前秋日那次热吻，想再试一次，结果，松动的假牙使我们失去了一切兴致。
80岁，坐在火炉前，火炉冷冷的火焰依稀照出妻子年轻时的容颜，想对她说：永远爱你。但医生说，她的心脏起搏器经不起任何刺激，于是，只有轻轻伸出枯树样的手，从她久旱土地样的脸上，轻轻拭去泪迹。
然后说：谢谢你，陪我走过了这许多的日子......
恢复体力沐浴术
好不容易有机会和女友上床，却在一次射精后完蛋了，只会摊在那里睡觉。这是对自己的耐久力、恢复力缺乏自信，一开始就放弃第二次射精。特别是过了中年的人，这种情形尤其多。但是，实在不应轻易放弃利用淋浴的温水，这种身边的简易下半身锻炼法，就能使阴茎勃起，让你再度走回卧室。 或许你会认为，和她上床后去淋浴会流很多汗。然而，这个沐浴可不是叫你在那儿冲水，那可真是浪费了，射精一次后，马上起身淋浴，充分地由耻骨部分往阴茎作温水按摩，温度稍热为佳。另外，肚脐到阴茎之间，有许多和男性生殖器有关的穴道，利用淋浴的温热效果刺激这些穴道。 做这些刺激，不仅促进睾丸的血液循环，对于阴茎本身亦是再好不过的刺激。再者，常刺激这些部分可消除副交感受神经的松驰，顺利的发动勃起的反射，达到再度勃起。 最好还能对付于阴茎根部两侧的鼠踩管。特别做重点刺激。鼠踩是和连接睾丸的神经并排输送血液的血管。刺激这里，促进血液循环，使血液顺利地流入血管中，利用温水的温热，使血液源源不断地流动，活动睾丸。 假如没有淋浴的话，想想其他办法，也能得到冲洗淋浴的效果。例如：可以是尼龙搓巾，一再地按摩阴茎的要部上侧、耻骨部分，效果也一样。
男人喜欢二十种女人
1、美丽性感叶玉卿那样的女人，男人永远都不会厌倦。
2、聪明温柔要逊于黄蓉的智商不能叫男人感到自卑的女人。
3、包揽一切家务，贤惠且有点文化风度媚兰一样的女人。
4、勇敢叛逆不可征服郝思嘉一样的女孩，男人绝对不能抵挡其魅力。
5、崇拜男人如崇拜主子的女人，令男人信心十足，如花袭人。
6、从来不管男人的隐私，个性大方洒脱李若桐那样的女人。
7、细心体贴能观察男人内心并帮助疏导的心理医生，如黄梅盈。
8、能歌会唱嗓子不要太粗，身高不要太高，脚不要太大，长相要比梁咏琪清纯的女生。 9、没见过世面，男人说什么信什么，长相如利智，智力如傻姑的那种女人。
10、永远也得不到，但绝非李莫愁如此恐怖的女人，如《天龙八部》里的神仙姐姐。 11、长头发穿裙子，不戴眼镜，讲卫生，走哪小手绢飘到哪儿，不满街撒疯而且还是网络高手有马死脱证儿的女人。
12、洁白光滑的皮肤，特别是有着一双滑溜的小手，绝对感觉不到有粗大指关节的女人，如貂禅。
13、能完善处理好自己的一切，绝对不要男人放下公事给她爬到窗台上去拣风筝，不要男人花一个子儿还倒贴的女人，如赤名莉香。
14、偶尔耍点小性，但绝不能天天耍，喜欢服饰，打扮，爱浇花，布艺，孝顺，会照顾一家大小的女人，如薛宝钗。
15、愿意为男人牺牲一切乃至生命的女人，遇到危险赴死的心如狼牙山五壮士的决绝，如刘兰芝。
16、喜欢女扮男装，和男人称兄道弟侠肝义胆渐生情愫的梦中情人，如云蕾，花木兰。 17、艺术家，主持人，经常在电视电影上抛头露面有才有貌百万万FANS英语要是很溜就更好的魅力女人，如吴小莉，沈冰，王小丫，还有本人的偶像杨澜。
18、摔得再惨也不哭一声，有责任就往自己身上挑的女强人，当然外表要不失妩媚，如张树新，吴志宏。
19、男人背后的第一位女人----母亲。
20、天使一样的女人-----奥黛莉。赫本。
2、聪明温柔要逊于黄蓉的智商不能叫男人感到自卑的女人。
3、包揽一切家务，贤惠且有点文化风度媚兰一样的女人。
4、勇敢叛逆不可征服郝思嘉一样的女孩，男人绝对不能抵挡其魅力。
5、崇拜男人如崇拜主子的女人，令男人信心十足，如花袭人。
6、从来不管男人的隐私，个性大方洒脱李若桐那样的女人。
7、细心体贴能观察男人内心并帮助疏导的心理医生，如黄梅盈。
8、能歌会唱嗓子不要太粗，身高不要太高，脚不要太大，长相要比梁咏琪清纯的女生。 9、没见过世面，男人说什么信什么，长相如利智，智力如傻姑的那种女人。
10、永远也得不到，但绝非李莫愁如此恐怖的女人，如《天龙八部》里的神仙姐姐。 11、长头发穿裙子，不戴眼镜，讲卫生，走哪小手绢飘到哪儿，不满街撒疯而且还是网络高手有马死脱证儿的女人。
12、洁白光滑的皮肤，特别是有着一双滑溜的小手，绝对感觉不到有粗大指关节的女人，如貂禅。
13、能完善处理好自己的一切，绝对不要男人放下公事给她爬到窗台上去拣风筝，不要男人花一个子儿还倒贴的女人，如赤名莉香。
14、偶尔耍点小性，但绝不能天天耍，喜欢服饰，打扮，爱浇花，布艺，孝顺，会照顾一家大小的女人，如薛宝钗。
15、愿意为男人牺牲一切乃至生命的女人，遇到危险赴死的心如狼牙山五壮士的决绝，如刘兰芝。
16、喜欢女扮男装，和男人称兄道弟侠肝义胆渐生情愫的梦中情人，如云蕾，花木兰。 17、艺术家，主持人，经常在电视电影上抛头露面有才有貌百万万FANS英语要是很溜就更好的魅力女人，如吴小莉，沈冰，王小丫，还有本人的偶像杨澜。
18、摔得再惨也不哭一声，有责任就往自己身上挑的女强人，当然外表要不失妩媚，如张树新，吴志宏。
19、男人背后的第一位女人----母亲。
20、天使一样的女人-----奥黛莉。赫本。
皮肤的粉色外衣
要从各式各样的粉底中找到最贴合自己皮肤的粉色外衣，你首先要了解粉底的种类。最早，美国的实验室乐于制造硅酮质地的“面具”，这层薄薄的弹性面膜紧紧附着在皮肤上，跟随面部表情移动，却永远保持着细腻的纹理，很多青春不再的演员在片场选用这种方式，以求获得最佳的银幕效果。众多大化妆品牌用此原理，在粉底中加入了硅酮物质，使粉底变得 “流动”起来。
Powder粉状粉底
粉状质地的粉底是最常见的，涂在脸上显得轻柔自然，是日常妆的最佳选择。一般有粉饼装与散粉装两种。
用爽肤水浸湿海绵，挤掉多余水分后蘸取适量粉底轻按于面部及颈部。也可以直接干用，效果比较粉嫩哑光。
海绵是粉状粉底的最佳拍档。质地轻柔、吸附性好的海绵是正确选择。
Cream膏状/乳状粉底
膏状或乳霜状粉底便于上妆和携带，涂在脸颊上光泽感很好，而且妆容持久不易脱色。一般有盒装和管装两种。可直接涂在脸颊上，然后用手指涂抹均匀，在瑕疵部位可重复涂抹。
这类粉底的质地较黏，因此干净的双手是最好的化妆工具，海绵或尼龙头的刷子也不错。
Gel啫喱/凝胶状粉底
啫喱或凝胶状粉底质地轻盈，容易涂抹均匀，不会产生厚重感，但遮盖性稍差。一般有瓶装和管装两种。用手指直接涂在清洁后的脸颊上。油性肌肤在使用前应先用吸油纸去油。
用手指将啫喱或凝胶轻点于脸颊上，然后用化妆棉或尼龙头刷子均匀晕开。
Teint液体状粉底
能很好地与皮肤融合，令妆容自然透明，脸颊上的色彩似乎是由内而外焕发出来的。一般有瓶装与管装两种。
将粉底倒在海绵上，从T型区开始，用海绵由内往外擦拭全脸，并修饰下眼睑和鼻翼。
使用液体粉底最好选择专用的三角海绵块，这样不仅便于涂抹均匀，也不会像手指在脸上留下痕迹。
●不脱妆法则
1无论是粉底霜还是粉底液，都要采取海绵垂直轻按的方法，让粉底与皮肤更结合，粉底才会比较持久，如果用推擦的方法就差多了。
2干湿两用粉底，要让海绵保持在八成干，按一般步骤上粉底，然后用干海绵再打一遍粉底。第二遍粉底可代替蜜粉，这样可确保不浮粉。
3不要忽略“定妆”的重要性，利用粉扑轻轻压上一层有吸油作用的碎粉然后用大号化妆扫将多余的粉末扫走。
4打粉底前先涂些乳液并轻轻按摩，这样不仅可令粉底更服帖，还能防止脱皮现象。
5如果毛孔粗大，要选择具有紧致毛孔和高遮盖度的粉条。可直接将粉条涂在脸上，然后用手指轻轻推开。
6千万不要像粉刷墙壁一样打粉底，完美的底妆讲究视觉上的均匀，绝不是厚度上的均匀。肌肤条件好的部位，底色可以尽量轻薄。
Powder粉状粉底
粉状质地的粉底是最常见的，涂在脸上显得轻柔自然，是日常妆的最佳选择。一般有粉饼装与散粉装两种。
用爽肤水浸湿海绵，挤掉多余水分后蘸取适量粉底轻按于面部及颈部。也可以直接干用，效果比较粉嫩哑光。
海绵是粉状粉底的最佳拍档。质地轻柔、吸附性好的海绵是正确选择。
Cream膏状/乳状粉底
膏状或乳霜状粉底便于上妆和携带，涂在脸颊上光泽感很好，而且妆容持久不易脱色。一般有盒装和管装两种。可直接涂在脸颊上，然后用手指涂抹均匀，在瑕疵部位可重复涂抹。
这类粉底的质地较黏，因此干净的双手是最好的化妆工具，海绵或尼龙头的刷子也不错。
Gel啫喱/凝胶状粉底
啫喱或凝胶状粉底质地轻盈，容易涂抹均匀，不会产生厚重感，但遮盖性稍差。一般有瓶装和管装两种。用手指直接涂在清洁后的脸颊上。油性肌肤在使用前应先用吸油纸去油。
用手指将啫喱或凝胶轻点于脸颊上，然后用化妆棉或尼龙头刷子均匀晕开。
Teint液体状粉底
能很好地与皮肤融合，令妆容自然透明，脸颊上的色彩似乎是由内而外焕发出来的。一般有瓶装与管装两种。
将粉底倒在海绵上，从T型区开始，用海绵由内往外擦拭全脸，并修饰下眼睑和鼻翼。
使用液体粉底最好选择专用的三角海绵块，这样不仅便于涂抹均匀，也不会像手指在脸上留下痕迹。
●不脱妆法则
1无论是粉底霜还是粉底液，都要采取海绵垂直轻按的方法，让粉底与皮肤更结合，粉底才会比较持久，如果用推擦的方法就差多了。
2干湿两用粉底，要让海绵保持在八成干，按一般步骤上粉底，然后用干海绵再打一遍粉底。第二遍粉底可代替蜜粉，这样可确保不浮粉。
3不要忽略“定妆”的重要性，利用粉扑轻轻压上一层有吸油作用的碎粉然后用大号化妆扫将多余的粉末扫走。
4打粉底前先涂些乳液并轻轻按摩，这样不仅可令粉底更服帖，还能防止脱皮现象。
5如果毛孔粗大，要选择具有紧致毛孔和高遮盖度的粉条。可直接将粉条涂在脸上，然后用手指轻轻推开。
6千万不要像粉刷墙壁一样打粉底，完美的底妆讲究视觉上的均匀，绝不是厚度上的均匀。肌肤条件好的部位，底色可以尽量轻薄。
男女发生了关系之后
第一种情况，两人迸发出一场轰轰烈烈的爱情，然后你浓我浓、爱你一生一世、有情人终成眷属、郎情妾意、情深深雨朦朦、奸夫淫妇……(好像用错词了)……以上这种情况是理想主义。
第二种情况，两人相爱，但是因为家族的反对或者因为情敌的恶意挑拨，结果棒打鸳鸯，两人被迫分手。而分手后女方发现自己怀孕，抱着对男方忠贞不渝的爱情，要死要活的生下孩子还要死死瞒着男方，若干年后两人再次相聚男人发现自己已经做了便宜老爸，结果两人默默无语两行泪相拥在无限美好的夕阳中……这是台湾8点档言情剧的路子。
第三种情况，两人相爱中，男方发现女方是国家超级无敌女特工家里面的微波炉都是用的纳米技术，连抽水马桶都可以变成飞行器。而女方发现男方是蝙蝠侠的师弟，蜘蛛侠的师哥，代号城市的守护者，正义的光明使者，城市里的游侠，被万民敬仰的神秘侠客，被青少年贴在墙头的偶像人物——外号“蟑螂侠”…………这是美国好莱坞暑期档的大片的套路。
第四种情况，男方忽然发现自己的女友是空手道8段，柔道9段，降龙十八掌11段，九阴真经100段。而男方自己却是一个无用的小市民，好色胆小但是心底善良有时还扶扶老太太过马路什么的。结果无意发现自己女友是个高手，然后男方发挥自己小市民的特点，脸皮厚耍无赖，各种损招数尽出，最后却能抱得美人归…………这是香港无厘头电影的套路，尤其以周星星电影为代表…………
第五种情况，男方自己是末代某一个家族的唯一传人，身负了家族多年的秘密，有一张藏宝图在手。然后发现女方是那些窥视自己家族秘密的敌对势力派来的。两人挣扎了一番后女方弃暗投明，和男方一起对付敌对势力，然后一番追杀后两人找到宝藏，地点要么就在大沙漠，要么就在大雪山，反正都是人迹罕至鸟不拉屎的地方。而最让人奇怪的是，就在打开宝藏的一刹那，反派势力也赶到(他们没有藏宝图怎么找到的？？)然后双方大打出手，结果一场混战，打得混天黑地日月无光，最后女方为了保护男方而代他挡了一刀或者一枪，凄惨的倒在男方怀里咽气，临死前还掏出一叠带血的钞票，颤抖的声音说：这是我最后的党费，帮我交给组织。然后气绝……，男方痛苦的大呼女方名字三声，然后转身和坏蛋搏斗，本来不是坏蛋对手，此时却立刻神威大发将坏蛋打的体无完肤。最后血海深仇得报，可惜爱人已经逝去……这是国产电影……当然，如果把女人代男人挡刀挡枪的情节换一下，换成男人代女人档枪，然后男人死去，死在女人的怀里，那么可以肯定这个导演是个女权主义者，而且还是第六代导演……不管男的或者女的，死来死去都死不掉，无论多少次受到致命打击，都能从地上颤颤巍巍重新站起来深情的呼喊情人的名字，生命力之强能羞死九命蟑螂，这样的路子……不用说拉，非张艺谋的《十面埋伏》不可！
第六种情况，男人和女人之间就真算发生了什么关系，就当没有过，一夜情缘天亮就分手，从此老死不相往来。如果不是一夜情缘，那么就狠下心，当个负心人，将另一方抛弃，快刀斩乱麻，长痛不如短痛！
第七种情况就是，男人发现女人居然身世惊人，世家豪富。然后女方爱男方爱得死去活来，非男方不嫁，女方的父亲看中了男方的才华，然后力排众议把女儿嫁给男方当老婆，如果男方已经有老婆了的话，就让自己的女儿和人家共侍一夫！还出钱出力帮男方开展事业！于是男人大呼：美女在手，江山我有！……这是现在网络上流行的都市YY小说的路子。”
第二种情况，两人相爱，但是因为家族的反对或者因为情敌的恶意挑拨，结果棒打鸳鸯，两人被迫分手。而分手后女方发现自己怀孕，抱着对男方忠贞不渝的爱情，要死要活的生下孩子还要死死瞒着男方，若干年后两人再次相聚男人发现自己已经做了便宜老爸，结果两人默默无语两行泪相拥在无限美好的夕阳中……这是台湾8点档言情剧的路子。
第三种情况，两人相爱中，男方发现女方是国家超级无敌女特工家里面的微波炉都是用的纳米技术，连抽水马桶都可以变成飞行器。而女方发现男方是蝙蝠侠的师弟，蜘蛛侠的师哥，代号城市的守护者，正义的光明使者，城市里的游侠，被万民敬仰的神秘侠客，被青少年贴在墙头的偶像人物——外号“蟑螂侠”…………这是美国好莱坞暑期档的大片的套路。
第四种情况，男方忽然发现自己的女友是空手道8段，柔道9段，降龙十八掌11段，九阴真经100段。而男方自己却是一个无用的小市民，好色胆小但是心底善良有时还扶扶老太太过马路什么的。结果无意发现自己女友是个高手，然后男方发挥自己小市民的特点，脸皮厚耍无赖，各种损招数尽出，最后却能抱得美人归…………这是香港无厘头电影的套路，尤其以周星星电影为代表…………
第五种情况，男方自己是末代某一个家族的唯一传人，身负了家族多年的秘密，有一张藏宝图在手。然后发现女方是那些窥视自己家族秘密的敌对势力派来的。两人挣扎了一番后女方弃暗投明，和男方一起对付敌对势力，然后一番追杀后两人找到宝藏，地点要么就在大沙漠，要么就在大雪山，反正都是人迹罕至鸟不拉屎的地方。而最让人奇怪的是，就在打开宝藏的一刹那，反派势力也赶到(他们没有藏宝图怎么找到的？？)然后双方大打出手，结果一场混战，打得混天黑地日月无光，最后女方为了保护男方而代他挡了一刀或者一枪，凄惨的倒在男方怀里咽气，临死前还掏出一叠带血的钞票，颤抖的声音说：这是我最后的党费，帮我交给组织。然后气绝……，男方痛苦的大呼女方名字三声，然后转身和坏蛋搏斗，本来不是坏蛋对手，此时却立刻神威大发将坏蛋打的体无完肤。最后血海深仇得报，可惜爱人已经逝去……这是国产电影……当然，如果把女人代男人挡刀挡枪的情节换一下，换成男人代女人档枪，然后男人死去，死在女人的怀里，那么可以肯定这个导演是个女权主义者，而且还是第六代导演……不管男的或者女的，死来死去都死不掉，无论多少次受到致命打击，都能从地上颤颤巍巍重新站起来深情的呼喊情人的名字，生命力之强能羞死九命蟑螂，这样的路子……不用说拉，非张艺谋的《十面埋伏》不可！
第六种情况，男人和女人之间就真算发生了什么关系，就当没有过，一夜情缘天亮就分手，从此老死不相往来。如果不是一夜情缘，那么就狠下心，当个负心人，将另一方抛弃，快刀斩乱麻，长痛不如短痛！
第七种情况就是，男人发现女人居然身世惊人，世家豪富。然后女方爱男方爱得死去活来，非男方不嫁，女方的父亲看中了男方的才华，然后力排众议把女儿嫁给男方当老婆，如果男方已经有老婆了的话，就让自己的女儿和人家共侍一夫！还出钱出力帮男方开展事业！于是男人大呼：美女在手，江山我有！……这是现在网络上流行的都市YY小说的路子。”
六大饮食误区影响宝宝发育
经常听到有妈妈诉苦：“我家宝宝怎么特别容易患感冒?平时也挑有营养的食物吃，但就是面黄肌瘦，生长发育不达标。”其实，出现这些情况都是由爸爸妈妈一些错误的饮食观念造成的。
编辑推荐：注意感冒了别喝苦丁茶(图)
错误观念1：牛奶过浓过甜
有的爸妈喜欢将奶粉调得过浓，糖放得过多，以为这样才营养，宝宝会长得更快。
医学常识：牛奶浓度过高，使婴儿血钠浓度升高，血压上升，甚至导致抽筋;奶浓度过高还会引起宝宝便秘。糖过多会影响锌的吸收，引起消化功能紊乱，营养不能满足机体需求，导致宝宝食欲减退，吸收减少，抵抗力下降，容易生病。
营养备案：一般每100毫克牛奶中加糖5--8克。
错误观念2：牛奶喂养过多
有的宝宝只爱喝牛奶，不吃其他食品，爸妈也认为，宝宝喝的牛奶越多就越有营养。
医学常识：牛奶中乳糖含量较多，宝宝摄入过量乳糖将影响消化、吸收，导致腹泻。牛奶中的磷含量过高，会“排挤”体内的钙元素，有可能发生低血钙抽筋。牛奶含铁很低，吸收也差，仅为人奶的20%，因此喂牛奶过多，会影响其他食物摄入，致使铁不足而发生贫血。6个月以上的宝宝仅吃牛奶已经不能满足生长发育的需要，久而久之，会导致营养不良。
营养备案：合理掌握喂牛奶的量十分重要，一般牛奶总量一天不要超过600毫克。
错误观念3：酸牛奶饮用不当
因为酸牛奶有较好的保健作用，爸妈经常一大早就给空腹的宝宝喝酸奶。
医学常识：空腹时胃酸过高，会将牛奶中的乳酸菌杀死而失去保健作用。还有种错误做法是，天冷时将酸牛奶加热后给宝宝吃，结果活的乳酸杆菌被杀死。脱脂后的酸牛奶会影响宝宝的神经发育，所以小婴儿不宜饮用酸奶。
营养备案：酸牛奶不宜在早上空腹饮用。另外，喝酸牛奶后不能立即服抗菌药物，否者乳酸杆菌会被抗菌药物消灭。
错误观念4：加服维生素代替蔬菜
为了弥补宝宝不爱吃蔬菜，经常便秘的缺陷，爸妈买了各种维生素，代替蔬菜给宝宝吃。
医学常识：蔬菜不仅是维生素的主要来源，还含有铁、锌、钙、铜等宝宝不可缺少的微量元素和矿物质。蔬菜还有一种重要的成分，即大量的食物纤维，它能促进肠蠕动，保持大便通畅，牙齿清洁，有利于牙齿和牙龈的健康。
营养备案：维生素不能代替蔬菜，蔬菜是消除宝宝便秘和龋齿的最佳食物。如芹菜、蒜苗、胡萝卜、玉米及海藻类食物等。
错误观念5：喝肉骨头汤补钙
当宝宝出牙慢或骨折后，爸妈往往会给宝宝喝骨头汤，认为这种方式补钙最好。
医学常识：其实肉骨头汤中的钙并不高。1公斤肉骨头煮汤2小时，经测定所含的钙仅有20mg左右，而宝宝每日需要800～1200毫克钙，骨头汤中的钙远远满足不了宝宝的需要。
营养备案：肉骨头内的骨髓含有大量的脂肪，宝宝吃多了会发生消化不良和腹泻。宝宝要补钙也应该有医生的指导，爸爸妈妈不能擅自作主。可以从奶牛、豆类和豆制品、绿叶蔬菜、水果(杏仁、葡萄)和薯类、中补充。
错误观念6：贫血多吃菠菜
宝宝贫血，爸爸妈妈就给宝宝吃菠菜补铁。
医学常识：科学证明，菠菜虽含有丰富的铁，但多数不能被人体吸收，相反，菠菜还会起坏作用。因为菠菜中含有较多的草酸，草酸能和食物中的钙相结合，生成不溶于水的人体无法利用的草酸钙，引起宝宝缺钙。
营养备案：给宝宝吃菠菜时，应在烹调前将菠菜在沸水中浸一下，把菜中的草酸去除一部分，这样可以减少钙的丢失。补充铁可以多吃动物性食物，如鱼肉、猪肉、牛肝等。
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错误观念1：牛奶过浓过甜
有的爸妈喜欢将奶粉调得过浓，糖放得过多，以为这样才营养，宝宝会长得更快。
医学常识：牛奶浓度过高，使婴儿血钠浓度升高，血压上升，甚至导致抽筋;奶浓度过高还会引起宝宝便秘。糖过多会影响锌的吸收，引起消化功能紊乱，营养不能满足机体需求，导致宝宝食欲减退，吸收减少，抵抗力下降，容易生病。
营养备案：一般每100毫克牛奶中加糖5--8克。
错误观念2：牛奶喂养过多
有的宝宝只爱喝牛奶，不吃其他食品，爸妈也认为，宝宝喝的牛奶越多就越有营养。
医学常识：牛奶中乳糖含量较多，宝宝摄入过量乳糖将影响消化、吸收，导致腹泻。牛奶中的磷含量过高，会“排挤”体内的钙元素，有可能发生低血钙抽筋。牛奶含铁很低，吸收也差，仅为人奶的20%，因此喂牛奶过多，会影响其他食物摄入，致使铁不足而发生贫血。6个月以上的宝宝仅吃牛奶已经不能满足生长发育的需要，久而久之，会导致营养不良。
营养备案：合理掌握喂牛奶的量十分重要，一般牛奶总量一天不要超过600毫克。
错误观念3：酸牛奶饮用不当
因为酸牛奶有较好的保健作用，爸妈经常一大早就给空腹的宝宝喝酸奶。
医学常识：空腹时胃酸过高，会将牛奶中的乳酸菌杀死而失去保健作用。还有种错误做法是，天冷时将酸牛奶加热后给宝宝吃，结果活的乳酸杆菌被杀死。脱脂后的酸牛奶会影响宝宝的神经发育，所以小婴儿不宜饮用酸奶。
营养备案：酸牛奶不宜在早上空腹饮用。另外，喝酸牛奶后不能立即服抗菌药物，否者乳酸杆菌会被抗菌药物消灭。
错误观念4：加服维生素代替蔬菜
为了弥补宝宝不爱吃蔬菜，经常便秘的缺陷，爸妈买了各种维生素，代替蔬菜给宝宝吃。
医学常识：蔬菜不仅是维生素的主要来源，还含有铁、锌、钙、铜等宝宝不可缺少的微量元素和矿物质。蔬菜还有一种重要的成分，即大量的食物纤维，它能促进肠蠕动，保持大便通畅，牙齿清洁，有利于牙齿和牙龈的健康。
营养备案：维生素不能代替蔬菜，蔬菜是消除宝宝便秘和龋齿的最佳食物。如芹菜、蒜苗、胡萝卜、玉米及海藻类食物等。
错误观念5：喝肉骨头汤补钙
当宝宝出牙慢或骨折后，爸妈往往会给宝宝喝骨头汤，认为这种方式补钙最好。
医学常识：其实肉骨头汤中的钙并不高。1公斤肉骨头煮汤2小时，经测定所含的钙仅有20mg左右，而宝宝每日需要800～1200毫克钙，骨头汤中的钙远远满足不了宝宝的需要。
营养备案：肉骨头内的骨髓含有大量的脂肪，宝宝吃多了会发生消化不良和腹泻。宝宝要补钙也应该有医生的指导，爸爸妈妈不能擅自作主。可以从奶牛、豆类和豆制品、绿叶蔬菜、水果(杏仁、葡萄)和薯类、中补充。
错误观念6：贫血多吃菠菜
宝宝贫血，爸爸妈妈就给宝宝吃菠菜补铁。
医学常识：科学证明，菠菜虽含有丰富的铁，但多数不能被人体吸收，相反，菠菜还会起坏作用。因为菠菜中含有较多的草酸，草酸能和食物中的钙相结合，生成不溶于水的人体无法利用的草酸钙，引起宝宝缺钙。
营养备案：给宝宝吃菠菜时，应在烹调前将菠菜在沸水中浸一下，把菜中的草酸去除一部分，这样可以减少钙的丢失。补充铁可以多吃动物性食物，如鱼肉、猪肉、牛肝等。
常见蔬菜的营养价值
马铃薯:
又称土豆、 山药蛋、洋芋、等，马铃薯原产南美洲，17世纪初传入我国、与稻、麦、玉米、高梁一起称为全球五大作物，因其茎形似马铃而得名。马铃薯中所含钾及丰富的维生素C，对于高血压或哮喘病等过敏性反应的患者，也是重要的食物。 由于容易与其他蔬菜搭配因此只要略动一下脑筋，便可成为每天均可食用的蔬菜。
[营养成分] 100克马铃薯中含蛋白质 0.69～4.63克，脂肪0.1克，碳水化合物16.6克，水分79.9克，钙10毫克，磷的毫克，铁1毫克，维生素A原（胡萝卜素）0.01毫克，维生素B10.1毫克，维生素B2 0.03毫克，烟酸0.4毫克，维生素C16毫克。其特点是脂肪含量很低，维生素C含量高于胡萝卜，有较多的矿物质及微量元素，特别是镁与钾的含量高。总之，每500克马铃薯的营养价值相当于1750克的苹果，优于米、面，不愧于“第二面包”的美称。
[医生的观点] 祖国医学认为，马铃薯有补气，健脾，和胃，调中，补血和强肾的功用。由于马铃薯含有丰富的钾，因此被视为钾食物中的王牌。钾除了能把盐分随着尿水排出体外，也可预防高血压，对于肾脏或膀胱炎也有利尿剂的作用。钾可以改善气喘病或皮肤炎等过敏体质，颇具有效用。马铃薯所含的淀粉，可将维生素C包住，而保护其不受到热的破坏。现代医学研究认为，马铃薯对消化不良治疗有特效，特别适宜于胃及十二指肠溃疡病人食用，是减肥的最佳食品之一（所含脂肪仅是大米、面粉的7％左右），同时可以预防高血压、心脏病和中风，也没有任何副作用。 关于马铃薯是否适宜于糖尿病人食用，目前说法不一，有的认为马铃薯含淀粉、不含葡萄糖类单糖，可用它来治疗糖尿病；有的文献上又说，单糖也好，双糖也好，葡萄糖也好，果糖也好，含糖多了对糖尿病总不是好事。
[调理新常识]如果想从马铃薯中摄取丰富的钾，由于糖质的含量较多，而担心热量过剩，因而可利用钾及维生素C溶化于水的性质，做成浓汤，把马铃薯过滤只喝汤汁，可避免摄取过多的热量。因为马铃薯中的维生素C及钾的百分之八十会溶于煮汁中，因而可利用的价值非常高。在食用时要检查一下，如有皮色变紫或有发芽的，绝对不能吃，以防内含龙葵素中毒。发芽的马铃薯被孕妇食用后可使胎儿畸形。马铃薯切片后容易受氧化变黑，这是正常现象，不要为了怕变黑而将薯片或薯丝放入水中，这样易使营养素丢失。
[有助健康的吃法] 马铃薯浓汤常做为钾疗法，而供为过敏性体质的人食用，此种只利用马铃薯优点的吃法，也可推荐给健康的人。把一人份的相当于五个中型马铃薯，去掉芽而不削皮，切成角块。同时把洋葱一个切片，之后一起放入较厚的锅中，加入二至五杯的水，用小火煮二个小时，等到马铃薯化开之后熄火。把马铃薯及洋葱过滤去掉残渣，即告完成。如此一来，可摄取相当于五个马铃薯的维生素C及钾，而大部分的糖质会残留在渣汁中，此可完全不必担心。马铃薯虽含有丰富的钾及维生素C 但食用过多仍会造成肥胖，因此制成浓汤过滤之后，只吃煮汁最为有效。一般来说，吃马铃薯的家常方法是炒丝，油炸或配牛肉、猪肉烧熟吃。烧肉片时；可先将肉片烧成八成熟，再把薯片放入锅内用中火煮烧，慢慢翻动，切忌用大火猛烧。用马铃薯作食疗，一般将其捣成汁后加蜂蜜或白糖服用。患有心脏病的人，不妨多食烤马铃薯片，这是俄罗斯的民间单方。用马铃薯花泡茶饮服，可以降低血压。用马铃薯和生姜共捣泥，干时加蜂蜜，湿时加面粉，呈糊状，敷患处，有消炎效果，对跌打损伤、风湿性关节炎、乳腺炎、腮腺炎均有止痛作用。 莲藕:
依照旧有习俗，由于莲藕生有管孔，因此被视为“能预见未来”的吉祥食物。自古便可在庆典的场合中看到莲藕，虽然不是很吸引人的蔬菜，但可做为健胃剂，其评价颇高。例如在两千年前莲藕的种子化石，将其播种后，仍能开出莲花，而数千年前的莲藕照样会发芽等的事例，即可证明莲藕具有旺盛的生命力。 莲藕原产于我国和印度，已有3000多年的栽培史。质量以藕节肥大，色鲜、黄白而无黑斑，清香味甜；肉质嫩且多汁，无于缩断裂，无损伤，无淤泥者为佳。
[营养成分］ 每100克莲藕中含蛋白质 0.9克，脂肪0.1克；碳水化合物17克，粗纤维 0.45克，钙 19—35毫克，磷 50～124毫克，0.5一至2.4毫克，维生素A原（胡萝卜素）002毫克，维生素BB.1毫克，维生素比 0.03毫克，尼克酸 0.54毫克，维生素 C（抗坏血酸）22毫克，能量为 276.3～322.4干焦。莲藕中另含天门冬素、糖以及氧化物酶等。
[医生的观点］中医认为，莲藕有生津止渴，清热除烦，养胃消食，养心生血，调气舒郁，止泻充饥、补心补虚之功能。中医还认为藕节可用于止血，莲子对贫血、肝病等疾病有防治效果。切开莲藕时，会有藕断丝连的现象，这是由于黏肮物质的缘故，黏肮能促进蛋白质的消化，如果把莲藕切开后了以放置一段时间后，切口处会有鞣质的成分产生。鞣质具有强烈的收敛作用，而且也有吐血的效果。莲藕被视为健胃剂也是由于其具有对胃溃疡等伤口的止血效果。
[调理新常识］莲藕独特的肥嫩感，在Rt料理中是不可缺少的。常使用在炖菜中，但应避免将莲藉煮得过久，因为莲藕中所含的黏质淀粉会糊化，而失去脆劲井会丧失丰富的维生素C。切开后应立即泡水，否则一旦与空气接触便会变为褐色，滴上几滴醋可防止其产生褐色的酵素作用，同时也可去涩。在块茎食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血病人颇为适宜。又因为莲藕含有大量的维生素C和食物纤维，故对肝病、便秘、糖尿病等一切虚弱之人颇为适宜。莲藕中还含有丰富的丹宁酸，具有收缩血管和止血作用，故对瘀血、吐血、尿血以及血友病人极为适宜。 煮藕时忌用纯铁器皿，以免纯铁器皿引起食物发黑。但可用铝合金制品。
[有助健康的吃法］把猪绞肉、葱及打碎的蛋，加入已烫熟的莲藕中，以裹面衣的方式油炸。使用维生素E含量较多的大豆油或米油由于维生素E具有防止老化的效果，而莲藕则具有健胃的效果。猪肉中所含的维生素B1能恢复疲劳，而莲藕中的黏肮可促进蛋白质的消化，因此这是一道可使家人长生不老的食物。勿把莲藕煮得过久，以免独特脆劲及丰富的维生素C损失。莲藕受到高温干燥之后易发生萎缩和腐烂，肉质发黏，因而应将其放于低温湿润处或水中保管，也可经常洒一些水。 莲藕的藕节可煮食。莲子可生食，也可煮食，还可入药。莲藕入馔，可煮、炒、馏，亦可凉拌或生食，还可制成藕粉。莲藕的家常食用方法很多，可凉拌藕条、凉拌藕片，糖醋爆藕片、葱花炒藕丝，炸藕丸，也可用高压锅炖藕排骨汤等等。蒸藕时可加入蜂蜜做成蜜钱。糖醋藕丝的做法是：用嫩藕500克，植物油20克，白糖30克，米醋15克，酱油5克，水淀粉6克；将莲藕洗净去皮，切成细丝；锅中放油烧热后，将藕丝下锅煸炒，然后加入白糖、米醋、酱油，烧开后用水淀粉勾芡即成。
萝卜:
在我国有“多吃萝卜少患癌”，“十月萝卜小人参”之说：国外则有“萝卜不是水果但胜于水果”之说。生吃白萝卜可诱生干扰素，对癌症有抑制作用。萝卜的烹调范围极广，适合磨成泥或炖煮、腌渍等，同时也被喻为自然的消化剂，对身体极有益。萝卜，又名菜菔、萝欠、芦菔、萝臼、萝葡、菜头，性凉味甘辛，属于十字花科植物的一种，原产我国，是最古老的栽培蔬菜之一，现产于全国各地。
[营养成分]每100克萝卜约含蛋白质0.8克，碳水化合物4.5克，粗纤维0.5克，钙55毫克，铁0.5毫克，维生素A原（胡萝卜素）0.01毫克，维生素B10.01毫克，维生素B20.03毫克，尼克酸0.22毫克，维生C27毫克，另含木质素、果胶等，不含草酸。不同品种所含能量平均在96.3千焦左右。萝卜的辛辣味，是由于其中含有的芥子油在起作用，这种芥子油对人体有益无害，它与萝卜中的酶一起作用后，能促进肠道蠕动，从而可以将肠中有害物质迅速从体内排出，对于增进食欲，预防消化道癌肿有很大帮助。萝卜的消化酵素中有淀粉酶，由于属于挥发性，当水开方久便流失，但是属于抗癌物质的木质，当其切口面愈大而时间愈久时；含量便会增加，如果要充分连用此种成分时，不妨增加其切口，而使木质在短时间内大量产生，换言之，磨成泥之后立即食用，而与木质、蛋氨酸含量丰富的蛋白质食品一起摄取时，即能使效果倍增。例如生鱼片与配菜一样，同时可收到生鱼片中蛋氨酸及因为为切细而增加的木质，得到相乘的效果。
[医生的观点]中医认为，萝卜能助消化，生津开胃，润肺化痰，祛风涤热，平喘止咳，顺气消食，御风寒，养血润肤，百病皆宜。萝卜对于百病皆宜，特适宜于气管炎、多痰、胃院腹胀、肠炎腹泻、痢疾、便秘、小儿百日咳。糖尿病、高血压、高血脂和癌症患者食用。忌与水果同食。在服用人参、西洋参、地黄和首乌时也应忌食萝卜。但在服用人参、西洋参后出现腹胀时则可以吃萝卜以消除腹胀。
[有助健康吃法]萝卜是最常见的家常菜，一般人皆知其吃法，简单说来即可荤、可素，可生吃，可熟吃，可腌制，可干制，也可凉拌。萝卜与叶接触的部位，其甘味的含量最多，愈往尾部辛味愈强，因此尾端可加入味精汁等，当萝卜的辣味与味精汁混合之后便会消失。由于叶子含有数倍于根部的维生素A、B、C、钙质等，因此不要丢叶，应制成腌菜，如此整条萝卜便可毫无浪费地被利用。
[萝卜缨] 萝卜缨又叫萝卜叶、莱菔叶，性平味辛菔叶，性平味辛苦，青绿色，也是普通农家的玫种重要菜蔬，只是城里人较少见到，也较少购买。萝卜缨有消食、理气、通乳的功能。一般是将它洗净晾干后淹渍起来，装缸密封，过一段时间后取出，稍佐以油和葱姜。生吃、炒吃均宜，是下饭的良菜。莱服子即白萝卜子，是一味极为重要的中药，除了具有消食、化痰、解毒、散瘀、利尿、止渴的功效外，近年来又发现它是治疗高血压的一味主药，且效果相当好。用莱菔子治高血压的方子是：炒莱菔子30克，丹参24克，玄参15克，怀牛膝15克，夏枯草30克，组成复方。水煎服，每日1剂，每周服35剂，3周为一疗程，其间停用其他药物。总有效率可以达到90％，尤其对? 、??期患者疗效更佳。萝卜的老根也是中药，名“地骷髅”，善治水肿。
[萝卜芽] 略带辛辣味，食用简便，因此能迅速深入一般家庭。由于可用水栽培，培养也颇为方便，因此可做为自宅内的栽种方式。最近，人们更将其加入沙拉或以烤肉掷卷食用，而广为利用。其实蔬菜是值得广为利用的。如果加入味嘈汁或与肉类一并调理时，可促进消化，且可消除油腻。由于可与任何菜食一起搭配，今后的消费量必然增多。
[营养成分]萝卜芽是利用萝卜的种子，发芽成为芽菜之后，曝晒阳光而使其带有绿色，由于与黄豆芽一样，是在发芽活拨的生命状态下成长，因此维生素C及铁、钙含量丰富，且容易被消化吸收。同时把芽曝晒在太阳底下，会产生叶绿素，据说叶绿素具有抗癌作用。而萝卜芽也像萝卜一样带有辛辣味，其味道可促进食欲，而酵素则有促进消化的作用。
[调理新常识] 生吃萝卜芽的价值较高，其细长的茎部，遇到些微的热便会变软，而使丰富的维生素C受到破坏。如要避免维生素C的流失，最好是在食用之前采撷，由于维生素C属于水溶性，因此只要略洗一下便可。整包选满分量相当多，可连用于味嘈汁或用肉来卷烤，方法及用途颇广，因而可是菜色更富于变化。
[有助健康的吃法] 萝卜芽即使与肉类制成日式沙拉，也不易引起肥胖，如果利用钙含量较多的小沙丁鱼干或加入香料的调味酱时，对贫血及恢复疲劳有功效。制作沙拉的材料是：萝卜芽、生裙带叶、小沙丁鱼、煮过的猪腿肉。调味酱是油、麻油、柠檬汁、大蒜、辣椒，加以均匀调拌即可。
胡萝卜:
又称黄萝卜、红萝卜、丁香萝卜、甘笋、金笋、药萝卜和赤珊瑚等，性平味甘，原产英国或中亚细亚，元代以前传人中国，南北各地均有栽培。
[营养成分］ 每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6～8.3克，铁0.6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1.35～17.25毫克，维生素B10.02～0.04毫克，维生素B20.04～0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高，各种胡萝卜所含能量在79.5干焦～1339.8千焦之间。
[医生的观点］ 胡萝卜含有一种极重要的物质——胡萝卜素，胡萝卜与脂肪共炒后，其中的胡萝卜素可以转化为维生素A，因此胡萝卜素又被称为维素A原。这种维生素A原只有胡萝卜含量较高，约为土豆的360倍，芹菜的36倍，苹果的45倍，柑橘的23倍，一般水果及粮食食物中含量都较少。维生素A缺乏者皮肤粗糙，眼干，易患夜盲症，身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病，幼儿易影响身体发育。近年来科学家又发现，维生素A缺乏者癌症发病率要比普通人高2倍多，特别是肺癌的发病率最高。胡萝卜内还含有大量的木质素，也有提高机体抗癌免疫力的功用。胡萝卜中还含有皮素，它是组成维生素P的有关物质，同时可以促进维生素C用于改善微血管功能，增加冠状动脉流量。胡萝卜还有一种能降低血糖的物质，是糖尿病患者的佳蔬良药。
[调理新常识］ 胡萝卜也与黄瓜一样，含有破坏维生素C的抗坏血酸酶的酵素，因此，如果与萝卜一起食用时便会使萝卜中的维生素C受到破坏，此时如果加入醋，即可使抗坏血酸酶失去作用。生吃时可切成条状做成沙拉，但如果要炒或加热烹调时。则不必顾虑抗坏血酸酶，因其对热的抵抗力较弱，因此便会使其对维生素C的破坏功用丧失。胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质，消化吸收率极差，故烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。胡萝卜还忌与酸味食品如醋等物共食，否则会使胡萝卜中的维生素A原遭到破坏。
[有助健康的吃法］ 使用半个胡萝卜及半个苹果，即可制成一人分的美容果汁，以简便的方法大量摄取胡萝卜制成的果汁最为方便。由于单使用创萝卜不容易下咽，因此加人苹果凋味。苹果酸便可消除胡萝卜的气味，同时苹果也含多量具有整肠作用的果胶，对于便秘也颇具效用。生食、凉拌、炒、烧、炖、煮食、作馅、和面制饼、荤素皆宜，也可胶制，加工蜜饯、果酱、菜泥与饮料等。其嫩叶可作绿色蔬菜食用。
洋葱:
又称王葱、葱头、洋葱头、球葱、甜葱、香葱、圆葱、红葱和皮牙子等，性温而味辛，其鳞茎部分可食用。洋葱原产西亚，近代传入中国，南北各地均有栽培。由于最近的洋葱已品种改良，而不再像过去那样容易刺激眼睛，但在切洋葱时，仍会使人泪眼汪汪，因此在烹调上颇令人困扰。洋葱让人流泪的主要成分是烯丙醛，其独特甘味及香气具有挥发性的催泪效果，也是刺激黏膜的主要原因。如果把洋葱与菜刀一起放人冰箱冷藏，而以快速的动作切理时，其刺激成分便不易挥发可避免刺激眼晴。
[营养成分] 每100克洋葱约含蛋白质81.8克，不含脂肪，糖类8克，钙40毫克，磷50毫克，铁1.8毫克，维生素 A原（胡萝卜素）微量，维生素B10.03毫克，维生素B2 0.02毫克，维生素C较多，为 8毫克，热量163.3千焦，另含尼克酸、咖啡酸、芥子酸、柠檬酸盐、多糖等。
[医生的观点］ 祖国医学认为洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，这是一种能降低血压的物质，洋葱还是一种良好的抗癌食物，主要是因为它含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑制老年斑和头皮屑，消除肤层及机体内部的不洁废物。其主要的营养成分是糖质，由于洋葱所含的刺激成分主要是烯丙基硫醚，其可去除肉类的腥味，而提高维生素B1在体内的吸收效果，并可促进利尿及出汗的作用。含量较多的肉类菜食，与洋葱搭配时，颇为良好。洋葱炒猪肉，是最能发挥洋葱特征的菜食，除了能预防成人病之外，对于恢复疲劳也颇有助益。现代医学认为它有降血脂，降血压，降血糖，减肥，消炎和抗癌的作用，适合上述人群的需要。
[调理新常识] 如果要充分摄取烯两基硫醚，最好的方法是将洋葱用水冲，以二至三分钟为限。若将稀丙基硫醚缓慢加热时，会变化为丙基硫酸的甘味成分。如果要在汉堡中加洋葱时，因先用小火慢慢地炒过之后再加人，这样味道会变的更好。洋葱类似大蒜的味道，气味较难闻，因此生食应配量。另外洋葱易产生气体，过量食用会产生胀气和排气。给人造成不快。凡有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的人，应忌食。
[有助健康的吃法］ 如果把洋葱一开始便炖煮时，其带有甘味的成分与起锅前五分钟加人其中所产生的烯丙基硫醚，便可在同一道菜食中兼具有甘味及肥嫩的效果。洋葱炖煮愈久愈可增加甘味，此方法颇讨好，但其实也表示维生素B1的吸收率跟着减少。供爆炒、做汤和脱制食用。可单独烹调成菜，亦可与荤菜共食，还可作为调味底料。常用的洋葱家常菜是用洋葱丝炒肉丝、洋葱每100克可食部分中约含蛋白质3克，脂肪0.2克，碳水化合物10克，能量102.6千焦，粗纤维2.5克，钙4毫克，磷9毫克，铁0.7毫克，维生素B10.1毫克，维生系B20.11毫克，尼克酸14毫克，维生素C6毫克，另含多量其他矿物质，维生素A原（胡萝卜素）的含量较少，被列为健康食品。
竹笋:
竹笋所含纤维能消除便秘，对面疤或疙瘩等现象有效。容易长面包的人，往往是喜欢吃油腻菜食，而缺乏蔬菜者，因此有时可炖竹笋来增加食物纤维。
[营养成分]每100克鲜竹笋中含蛋白质41克，脂肪0.1克，糖类5.7克，能量为83.7千焦，纤维素0.8～1克，钙22毫克，磷56毫克，铁4.2毫克，尼克酸（烟酸）0.6毫克，维生素C7毫克，维生素B10.8毫克，所含维生素D、维生素A原（胡萝卜素）均比一般蔬菜高。竹笋所含蛋白质的质量很优异，包括了人体所需要的赖氨酸。色氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的肌氨酸。另外，竹笋的一大特点是：低脂肪、低糖、多纤维，可以促进肠蠕动，帮助消化；去积食。防便秘，是减肥的佳品。竹笋的美味主要是酪氨酸的氨基酸成分所造成，酪氨酸虽然不是必须氨基酸，但有形成甲状腺贺尔蒙的甲状腺素及属于副肾皮质贺尔蒙的肾上腺素所形成的重要功用竹萄同时也是低热量食品，而且含有多量的蛋白质、钾及维生素B；，因此最适合减肥。如今，日本式的饮食已重新受到评估，而竹笋可说是其中代表性的食物。
[医生的观点] 中医认为竹笋无毒，具有清热消痰、利眼爽胃、消温益气的功效。近代研究发现，竹笋因纤维素含量较高，蛋白质的类型良好；脂肪含量低，因而是防治便秘、防止大肠癌、乳痛的佳蔬。竹笋含镁丰富，对其他癌肿也颇具预防功效。
[调理新常识］ 购买生竹笋之后，应立即煮熟，因为在采收后只要放置一天，便会使具有刺激味的草酸增加二至三倍。竹笋的美味主要成分是酪氨酸，由于酪氨酸会随着时间流失而与草酸一样，变为刺激性成分，因此使用刚采收的新鲜竹笋则不必特别去除涩味。烫煮时，先不必去除外壳，而用米糠烫煮，由于米糠可中和草酸，而靠酵素的力量便可使竹笋变得细嫩。
[有助健康的吃法］ 如果想吃到像春天出产的口味，最好的方法是与帮带菜一起炖煮。裙带菜中含有丰富的钙质，而竹笋中的草酸会妨害钙质的吸收，因与此钙质含量较多的裙带菜一起摄取时，即可弥补其缺点，竹笋及裙带菜均属于低热量，因此最适合做为预防便秘及减肥的蔬菜。买回生竹笋应立即烫熟，只要放置一天，其丰富营养素便会变化成刺激性物质，而破坏好风味。用鲜竹笋煮白米粥食之，可治久泻久痢等症；用竹笋与冬瓜皮共煎汤，对因肾炎、心脏病、肝脏病等引起的水肿有明显的消除作用；用毛竹笋烧猪肉、鸡肉，是春夏的滋补品；竹笋对防治咳喘、糖尿病、高血压、烦渴、失眠等也有较好的疗效。存放竹笋时不可剥壳，否则失去清香味。竹笋含有难溶性草酸钙，因而患有严重胃溃疡、胃出血、肝硬化、慢性肠炎以及泌尿系结石之人，应慎食。竹笋的食用方法很多，可以糟、酱、拌、枪、炒、馏、烧、焖、煸等，也可以做配料和制馅，更可以加工成制品，是名贵的“索斋”佳品之一。常用的竹笋菜肴有酱烧竹笋、冬笋里脊条、肉末烧冬笋、竹笋炒肉、糟烩鞭笋等。 家常春笋的做法是：将春笋切块放人沸水锅中焯一下沥干。将炒锅置于旺火上，放人植物油烧至六成热，下入豆瓣酱炒至油呈红色时肥笋块放人锅略炒，加人鲜汤、酱油、料洒、味精，烧开用淀粉勾芡即成。
又称土豆、 山药蛋、洋芋、等，马铃薯原产南美洲，17世纪初传入我国、与稻、麦、玉米、高梁一起称为全球五大作物，因其茎形似马铃而得名。马铃薯中所含钾及丰富的维生素C，对于高血压或哮喘病等过敏性反应的患者，也是重要的食物。 由于容易与其他蔬菜搭配因此只要略动一下脑筋，便可成为每天均可食用的蔬菜。
[营养成分] 100克马铃薯中含蛋白质 0.69～4.63克，脂肪0.1克，碳水化合物16.6克，水分79.9克，钙10毫克，磷的毫克，铁1毫克，维生素A原（胡萝卜素）0.01毫克，维生素B10.1毫克，维生素B2 0.03毫克，烟酸0.4毫克，维生素C16毫克。其特点是脂肪含量很低，维生素C含量高于胡萝卜，有较多的矿物质及微量元素，特别是镁与钾的含量高。总之，每500克马铃薯的营养价值相当于1750克的苹果，优于米、面，不愧于“第二面包”的美称。
[医生的观点] 祖国医学认为，马铃薯有补气，健脾，和胃，调中，补血和强肾的功用。由于马铃薯含有丰富的钾，因此被视为钾食物中的王牌。钾除了能把盐分随着尿水排出体外，也可预防高血压，对于肾脏或膀胱炎也有利尿剂的作用。钾可以改善气喘病或皮肤炎等过敏体质，颇具有效用。马铃薯所含的淀粉，可将维生素C包住，而保护其不受到热的破坏。现代医学研究认为，马铃薯对消化不良治疗有特效，特别适宜于胃及十二指肠溃疡病人食用，是减肥的最佳食品之一（所含脂肪仅是大米、面粉的7％左右），同时可以预防高血压、心脏病和中风，也没有任何副作用。 关于马铃薯是否适宜于糖尿病人食用，目前说法不一，有的认为马铃薯含淀粉、不含葡萄糖类单糖，可用它来治疗糖尿病；有的文献上又说，单糖也好，双糖也好，葡萄糖也好，果糖也好，含糖多了对糖尿病总不是好事。
[调理新常识]如果想从马铃薯中摄取丰富的钾，由于糖质的含量较多，而担心热量过剩，因而可利用钾及维生素C溶化于水的性质，做成浓汤，把马铃薯过滤只喝汤汁，可避免摄取过多的热量。因为马铃薯中的维生素C及钾的百分之八十会溶于煮汁中，因而可利用的价值非常高。在食用时要检查一下，如有皮色变紫或有发芽的，绝对不能吃，以防内含龙葵素中毒。发芽的马铃薯被孕妇食用后可使胎儿畸形。马铃薯切片后容易受氧化变黑，这是正常现象，不要为了怕变黑而将薯片或薯丝放入水中，这样易使营养素丢失。
[有助健康的吃法] 马铃薯浓汤常做为钾疗法，而供为过敏性体质的人食用，此种只利用马铃薯优点的吃法，也可推荐给健康的人。把一人份的相当于五个中型马铃薯，去掉芽而不削皮，切成角块。同时把洋葱一个切片，之后一起放入较厚的锅中，加入二至五杯的水，用小火煮二个小时，等到马铃薯化开之后熄火。把马铃薯及洋葱过滤去掉残渣，即告完成。如此一来，可摄取相当于五个马铃薯的维生素C及钾，而大部分的糖质会残留在渣汁中，此可完全不必担心。马铃薯虽含有丰富的钾及维生素C 但食用过多仍会造成肥胖，因此制成浓汤过滤之后，只吃煮汁最为有效。一般来说，吃马铃薯的家常方法是炒丝，油炸或配牛肉、猪肉烧熟吃。烧肉片时；可先将肉片烧成八成熟，再把薯片放入锅内用中火煮烧，慢慢翻动，切忌用大火猛烧。用马铃薯作食疗，一般将其捣成汁后加蜂蜜或白糖服用。患有心脏病的人，不妨多食烤马铃薯片，这是俄罗斯的民间单方。用马铃薯花泡茶饮服，可以降低血压。用马铃薯和生姜共捣泥，干时加蜂蜜，湿时加面粉，呈糊状，敷患处，有消炎效果，对跌打损伤、风湿性关节炎、乳腺炎、腮腺炎均有止痛作用。 莲藕:
依照旧有习俗，由于莲藕生有管孔，因此被视为“能预见未来”的吉祥食物。自古便可在庆典的场合中看到莲藕，虽然不是很吸引人的蔬菜，但可做为健胃剂，其评价颇高。例如在两千年前莲藕的种子化石，将其播种后，仍能开出莲花，而数千年前的莲藕照样会发芽等的事例，即可证明莲藕具有旺盛的生命力。 莲藕原产于我国和印度，已有3000多年的栽培史。质量以藕节肥大，色鲜、黄白而无黑斑，清香味甜；肉质嫩且多汁，无于缩断裂，无损伤，无淤泥者为佳。
[营养成分］ 每100克莲藕中含蛋白质 0.9克，脂肪0.1克；碳水化合物17克，粗纤维 0.45克，钙 19—35毫克，磷 50～124毫克，0.5一至2.4毫克，维生素A原（胡萝卜素）002毫克，维生素BB.1毫克，维生素比 0.03毫克，尼克酸 0.54毫克，维生素 C（抗坏血酸）22毫克，能量为 276.3～322.4干焦。莲藕中另含天门冬素、糖以及氧化物酶等。
[医生的观点］中医认为，莲藕有生津止渴，清热除烦，养胃消食，养心生血，调气舒郁，止泻充饥、补心补虚之功能。中医还认为藕节可用于止血，莲子对贫血、肝病等疾病有防治效果。切开莲藕时，会有藕断丝连的现象，这是由于黏肮物质的缘故，黏肮能促进蛋白质的消化，如果把莲藕切开后了以放置一段时间后，切口处会有鞣质的成分产生。鞣质具有强烈的收敛作用，而且也有吐血的效果。莲藕被视为健胃剂也是由于其具有对胃溃疡等伤口的止血效果。
[调理新常识］莲藕独特的肥嫩感，在Rt料理中是不可缺少的。常使用在炖菜中，但应避免将莲藉煮得过久，因为莲藕中所含的黏质淀粉会糊化，而失去脆劲井会丧失丰富的维生素C。切开后应立即泡水，否则一旦与空气接触便会变为褐色，滴上几滴醋可防止其产生褐色的酵素作用，同时也可去涩。在块茎食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血病人颇为适宜。又因为莲藕含有大量的维生素C和食物纤维，故对肝病、便秘、糖尿病等一切虚弱之人颇为适宜。莲藕中还含有丰富的丹宁酸，具有收缩血管和止血作用，故对瘀血、吐血、尿血以及血友病人极为适宜。 煮藕时忌用纯铁器皿，以免纯铁器皿引起食物发黑。但可用铝合金制品。
[有助健康的吃法］把猪绞肉、葱及打碎的蛋，加入已烫熟的莲藕中，以裹面衣的方式油炸。使用维生素E含量较多的大豆油或米油由于维生素E具有防止老化的效果，而莲藕则具有健胃的效果。猪肉中所含的维生素B1能恢复疲劳，而莲藕中的黏肮可促进蛋白质的消化，因此这是一道可使家人长生不老的食物。勿把莲藕煮得过久，以免独特脆劲及丰富的维生素C损失。莲藕受到高温干燥之后易发生萎缩和腐烂，肉质发黏，因而应将其放于低温湿润处或水中保管，也可经常洒一些水。 莲藕的藕节可煮食。莲子可生食，也可煮食，还可入药。莲藕入馔，可煮、炒、馏，亦可凉拌或生食，还可制成藕粉。莲藕的家常食用方法很多，可凉拌藕条、凉拌藕片，糖醋爆藕片、葱花炒藕丝，炸藕丸，也可用高压锅炖藕排骨汤等等。蒸藕时可加入蜂蜜做成蜜钱。糖醋藕丝的做法是：用嫩藕500克，植物油20克，白糖30克，米醋15克，酱油5克，水淀粉6克；将莲藕洗净去皮，切成细丝；锅中放油烧热后，将藕丝下锅煸炒，然后加入白糖、米醋、酱油，烧开后用水淀粉勾芡即成。
萝卜:
在我国有“多吃萝卜少患癌”，“十月萝卜小人参”之说：国外则有“萝卜不是水果但胜于水果”之说。生吃白萝卜可诱生干扰素，对癌症有抑制作用。萝卜的烹调范围极广，适合磨成泥或炖煮、腌渍等，同时也被喻为自然的消化剂，对身体极有益。萝卜，又名菜菔、萝欠、芦菔、萝臼、萝葡、菜头，性凉味甘辛，属于十字花科植物的一种，原产我国，是最古老的栽培蔬菜之一，现产于全国各地。
[营养成分]每100克萝卜约含蛋白质0.8克，碳水化合物4.5克，粗纤维0.5克，钙55毫克，铁0.5毫克，维生素A原（胡萝卜素）0.01毫克，维生素B10.01毫克，维生素B20.03毫克，尼克酸0.22毫克，维生C27毫克，另含木质素、果胶等，不含草酸。不同品种所含能量平均在96.3千焦左右。萝卜的辛辣味，是由于其中含有的芥子油在起作用，这种芥子油对人体有益无害，它与萝卜中的酶一起作用后，能促进肠道蠕动，从而可以将肠中有害物质迅速从体内排出，对于增进食欲，预防消化道癌肿有很大帮助。萝卜的消化酵素中有淀粉酶，由于属于挥发性，当水开方久便流失，但是属于抗癌物质的木质，当其切口面愈大而时间愈久时；含量便会增加，如果要充分连用此种成分时，不妨增加其切口，而使木质在短时间内大量产生，换言之，磨成泥之后立即食用，而与木质、蛋氨酸含量丰富的蛋白质食品一起摄取时，即能使效果倍增。例如生鱼片与配菜一样，同时可收到生鱼片中蛋氨酸及因为为切细而增加的木质，得到相乘的效果。
[医生的观点]中医认为，萝卜能助消化，生津开胃，润肺化痰，祛风涤热，平喘止咳，顺气消食，御风寒，养血润肤，百病皆宜。萝卜对于百病皆宜，特适宜于气管炎、多痰、胃院腹胀、肠炎腹泻、痢疾、便秘、小儿百日咳。糖尿病、高血压、高血脂和癌症患者食用。忌与水果同食。在服用人参、西洋参、地黄和首乌时也应忌食萝卜。但在服用人参、西洋参后出现腹胀时则可以吃萝卜以消除腹胀。
[有助健康吃法]萝卜是最常见的家常菜，一般人皆知其吃法，简单说来即可荤、可素，可生吃，可熟吃，可腌制，可干制，也可凉拌。萝卜与叶接触的部位，其甘味的含量最多，愈往尾部辛味愈强，因此尾端可加入味精汁等，当萝卜的辣味与味精汁混合之后便会消失。由于叶子含有数倍于根部的维生素A、B、C、钙质等，因此不要丢叶，应制成腌菜，如此整条萝卜便可毫无浪费地被利用。
[萝卜缨] 萝卜缨又叫萝卜叶、莱菔叶，性平味辛菔叶，性平味辛苦，青绿色，也是普通农家的玫种重要菜蔬，只是城里人较少见到，也较少购买。萝卜缨有消食、理气、通乳的功能。一般是将它洗净晾干后淹渍起来，装缸密封，过一段时间后取出，稍佐以油和葱姜。生吃、炒吃均宜，是下饭的良菜。莱服子即白萝卜子，是一味极为重要的中药，除了具有消食、化痰、解毒、散瘀、利尿、止渴的功效外，近年来又发现它是治疗高血压的一味主药，且效果相当好。用莱菔子治高血压的方子是：炒莱菔子30克，丹参24克，玄参15克，怀牛膝15克，夏枯草30克，组成复方。水煎服，每日1剂，每周服35剂，3周为一疗程，其间停用其他药物。总有效率可以达到90％，尤其对? 、??期患者疗效更佳。萝卜的老根也是中药，名“地骷髅”，善治水肿。
[萝卜芽] 略带辛辣味，食用简便，因此能迅速深入一般家庭。由于可用水栽培，培养也颇为方便，因此可做为自宅内的栽种方式。最近，人们更将其加入沙拉或以烤肉掷卷食用，而广为利用。其实蔬菜是值得广为利用的。如果加入味嘈汁或与肉类一并调理时，可促进消化，且可消除油腻。由于可与任何菜食一起搭配，今后的消费量必然增多。
[营养成分]萝卜芽是利用萝卜的种子，发芽成为芽菜之后，曝晒阳光而使其带有绿色，由于与黄豆芽一样，是在发芽活拨的生命状态下成长，因此维生素C及铁、钙含量丰富，且容易被消化吸收。同时把芽曝晒在太阳底下，会产生叶绿素，据说叶绿素具有抗癌作用。而萝卜芽也像萝卜一样带有辛辣味，其味道可促进食欲，而酵素则有促进消化的作用。
[调理新常识] 生吃萝卜芽的价值较高，其细长的茎部，遇到些微的热便会变软，而使丰富的维生素C受到破坏。如要避免维生素C的流失，最好是在食用之前采撷，由于维生素C属于水溶性，因此只要略洗一下便可。整包选满分量相当多，可连用于味嘈汁或用肉来卷烤，方法及用途颇广，因而可是菜色更富于变化。
[有助健康的吃法] 萝卜芽即使与肉类制成日式沙拉，也不易引起肥胖，如果利用钙含量较多的小沙丁鱼干或加入香料的调味酱时，对贫血及恢复疲劳有功效。制作沙拉的材料是：萝卜芽、生裙带叶、小沙丁鱼、煮过的猪腿肉。调味酱是油、麻油、柠檬汁、大蒜、辣椒，加以均匀调拌即可。
胡萝卜:
又称黄萝卜、红萝卜、丁香萝卜、甘笋、金笋、药萝卜和赤珊瑚等，性平味甘，原产英国或中亚细亚，元代以前传人中国，南北各地均有栽培。
[营养成分］ 每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6～8.3克，铁0.6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1.35～17.25毫克，维生素B10.02～0.04毫克，维生素B20.04～0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高，各种胡萝卜所含能量在79.5干焦～1339.8千焦之间。
[医生的观点］ 胡萝卜含有一种极重要的物质——胡萝卜素，胡萝卜与脂肪共炒后，其中的胡萝卜素可以转化为维生素A，因此胡萝卜素又被称为维素A原。这种维生素A原只有胡萝卜含量较高，约为土豆的360倍，芹菜的36倍，苹果的45倍，柑橘的23倍，一般水果及粮食食物中含量都较少。维生素A缺乏者皮肤粗糙，眼干，易患夜盲症，身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病，幼儿易影响身体发育。近年来科学家又发现，维生素A缺乏者癌症发病率要比普通人高2倍多，特别是肺癌的发病率最高。胡萝卜内还含有大量的木质素，也有提高机体抗癌免疫力的功用。胡萝卜中还含有皮素，它是组成维生素P的有关物质，同时可以促进维生素C用于改善微血管功能，增加冠状动脉流量。胡萝卜还有一种能降低血糖的物质，是糖尿病患者的佳蔬良药。
[调理新常识］ 胡萝卜也与黄瓜一样，含有破坏维生素C的抗坏血酸酶的酵素，因此，如果与萝卜一起食用时便会使萝卜中的维生素C受到破坏，此时如果加入醋，即可使抗坏血酸酶失去作用。生吃时可切成条状做成沙拉，但如果要炒或加热烹调时。则不必顾虑抗坏血酸酶，因其对热的抵抗力较弱，因此便会使其对维生素C的破坏功用丧失。胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质，消化吸收率极差，故烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。胡萝卜还忌与酸味食品如醋等物共食，否则会使胡萝卜中的维生素A原遭到破坏。
[有助健康的吃法］ 使用半个胡萝卜及半个苹果，即可制成一人分的美容果汁，以简便的方法大量摄取胡萝卜制成的果汁最为方便。由于单使用创萝卜不容易下咽，因此加人苹果凋味。苹果酸便可消除胡萝卜的气味，同时苹果也含多量具有整肠作用的果胶，对于便秘也颇具效用。生食、凉拌、炒、烧、炖、煮食、作馅、和面制饼、荤素皆宜，也可胶制，加工蜜饯、果酱、菜泥与饮料等。其嫩叶可作绿色蔬菜食用。
洋葱:
又称王葱、葱头、洋葱头、球葱、甜葱、香葱、圆葱、红葱和皮牙子等，性温而味辛，其鳞茎部分可食用。洋葱原产西亚，近代传入中国，南北各地均有栽培。由于最近的洋葱已品种改良，而不再像过去那样容易刺激眼睛，但在切洋葱时，仍会使人泪眼汪汪，因此在烹调上颇令人困扰。洋葱让人流泪的主要成分是烯丙醛，其独特甘味及香气具有挥发性的催泪效果，也是刺激黏膜的主要原因。如果把洋葱与菜刀一起放人冰箱冷藏，而以快速的动作切理时，其刺激成分便不易挥发可避免刺激眼晴。
[营养成分] 每100克洋葱约含蛋白质81.8克，不含脂肪，糖类8克，钙40毫克，磷50毫克，铁1.8毫克，维生素 A原（胡萝卜素）微量，维生素B10.03毫克，维生素B2 0.02毫克，维生素C较多，为 8毫克，热量163.3千焦，另含尼克酸、咖啡酸、芥子酸、柠檬酸盐、多糖等。
[医生的观点］ 祖国医学认为洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，这是一种能降低血压的物质，洋葱还是一种良好的抗癌食物，主要是因为它含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑制老年斑和头皮屑，消除肤层及机体内部的不洁废物。其主要的营养成分是糖质，由于洋葱所含的刺激成分主要是烯丙基硫醚，其可去除肉类的腥味，而提高维生素B1在体内的吸收效果，并可促进利尿及出汗的作用。含量较多的肉类菜食，与洋葱搭配时，颇为良好。洋葱炒猪肉，是最能发挥洋葱特征的菜食，除了能预防成人病之外，对于恢复疲劳也颇有助益。现代医学认为它有降血脂，降血压，降血糖，减肥，消炎和抗癌的作用，适合上述人群的需要。
[调理新常识] 如果要充分摄取烯两基硫醚，最好的方法是将洋葱用水冲，以二至三分钟为限。若将稀丙基硫醚缓慢加热时，会变化为丙基硫酸的甘味成分。如果要在汉堡中加洋葱时，因先用小火慢慢地炒过之后再加人，这样味道会变的更好。洋葱类似大蒜的味道，气味较难闻，因此生食应配量。另外洋葱易产生气体，过量食用会产生胀气和排气。给人造成不快。凡有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的人，应忌食。
[有助健康的吃法］ 如果把洋葱一开始便炖煮时，其带有甘味的成分与起锅前五分钟加人其中所产生的烯丙基硫醚，便可在同一道菜食中兼具有甘味及肥嫩的效果。洋葱炖煮愈久愈可增加甘味，此方法颇讨好，但其实也表示维生素B1的吸收率跟着减少。供爆炒、做汤和脱制食用。可单独烹调成菜，亦可与荤菜共食，还可作为调味底料。常用的洋葱家常菜是用洋葱丝炒肉丝、洋葱每100克可食部分中约含蛋白质3克，脂肪0.2克，碳水化合物10克，能量102.6千焦，粗纤维2.5克，钙4毫克，磷9毫克，铁0.7毫克，维生素B10.1毫克，维生系B20.11毫克，尼克酸14毫克，维生素C6毫克，另含多量其他矿物质，维生素A原（胡萝卜素）的含量较少，被列为健康食品。
竹笋:
竹笋所含纤维能消除便秘，对面疤或疙瘩等现象有效。容易长面包的人，往往是喜欢吃油腻菜食，而缺乏蔬菜者，因此有时可炖竹笋来增加食物纤维。
[营养成分]每100克鲜竹笋中含蛋白质41克，脂肪0.1克，糖类5.7克，能量为83.7千焦，纤维素0.8～1克，钙22毫克，磷56毫克，铁4.2毫克，尼克酸（烟酸）0.6毫克，维生素C7毫克，维生素B10.8毫克，所含维生素D、维生素A原（胡萝卜素）均比一般蔬菜高。竹笋所含蛋白质的质量很优异，包括了人体所需要的赖氨酸。色氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的肌氨酸。另外，竹笋的一大特点是：低脂肪、低糖、多纤维，可以促进肠蠕动，帮助消化；去积食。防便秘，是减肥的佳品。竹笋的美味主要是酪氨酸的氨基酸成分所造成，酪氨酸虽然不是必须氨基酸，但有形成甲状腺贺尔蒙的甲状腺素及属于副肾皮质贺尔蒙的肾上腺素所形成的重要功用竹萄同时也是低热量食品，而且含有多量的蛋白质、钾及维生素B；，因此最适合减肥。如今，日本式的饮食已重新受到评估，而竹笋可说是其中代表性的食物。
[医生的观点] 中医认为竹笋无毒，具有清热消痰、利眼爽胃、消温益气的功效。近代研究发现，竹笋因纤维素含量较高，蛋白质的类型良好；脂肪含量低，因而是防治便秘、防止大肠癌、乳痛的佳蔬。竹笋含镁丰富，对其他癌肿也颇具预防功效。
[调理新常识］ 购买生竹笋之后，应立即煮熟，因为在采收后只要放置一天，便会使具有刺激味的草酸增加二至三倍。竹笋的美味主要成分是酪氨酸，由于酪氨酸会随着时间流失而与草酸一样，变为刺激性成分，因此使用刚采收的新鲜竹笋则不必特别去除涩味。烫煮时，先不必去除外壳，而用米糠烫煮，由于米糠可中和草酸，而靠酵素的力量便可使竹笋变得细嫩。
[有助健康的吃法］ 如果想吃到像春天出产的口味，最好的方法是与帮带菜一起炖煮。裙带菜中含有丰富的钙质，而竹笋中的草酸会妨害钙质的吸收，因与此钙质含量较多的裙带菜一起摄取时，即可弥补其缺点，竹笋及裙带菜均属于低热量，因此最适合做为预防便秘及减肥的蔬菜。买回生竹笋应立即烫熟，只要放置一天，其丰富营养素便会变化成刺激性物质，而破坏好风味。用鲜竹笋煮白米粥食之，可治久泻久痢等症；用竹笋与冬瓜皮共煎汤，对因肾炎、心脏病、肝脏病等引起的水肿有明显的消除作用；用毛竹笋烧猪肉、鸡肉，是春夏的滋补品；竹笋对防治咳喘、糖尿病、高血压、烦渴、失眠等也有较好的疗效。存放竹笋时不可剥壳，否则失去清香味。竹笋含有难溶性草酸钙，因而患有严重胃溃疡、胃出血、肝硬化、慢性肠炎以及泌尿系结石之人，应慎食。竹笋的食用方法很多，可以糟、酱、拌、枪、炒、馏、烧、焖、煸等，也可以做配料和制馅，更可以加工成制品，是名贵的“索斋”佳品之一。常用的竹笋菜肴有酱烧竹笋、冬笋里脊条、肉末烧冬笋、竹笋炒肉、糟烩鞭笋等。 家常春笋的做法是：将春笋切块放人沸水锅中焯一下沥干。将炒锅置于旺火上，放人植物油烧至六成热，下入豆瓣酱炒至油呈红色时肥笋块放人锅略炒，加人鲜汤、酱油、料洒、味精，烧开用淀粉勾芡即成。
蔬菜水果排毒饮食排行榜
有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。
海带
海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。
绿豆汤
绿豆性寒，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来化解多种食物或药物中毒的一味中药。
胡萝卜
可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。
大蒜
大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。
蘑菇
能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。
草莓
不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
苹果
如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
鲜果蔬汁是体内“清洁剂”
经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。
富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
一般人可食用利尿清热的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者选择芝麻糊、杏仁糊等润肠通便的食物。
海带
海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。
绿豆汤
绿豆性寒，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来化解多种食物或药物中毒的一味中药。
胡萝卜
可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。
大蒜
大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。
蘑菇
能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。
草莓
不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
苹果
如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
鲜果蔬汁是体内“清洁剂”
经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。
富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
一般人可食用利尿清热的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者选择芝麻糊、杏仁糊等润肠通便的食物。
皮肤最爱的10种食物
护理专家为我们总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物：
1西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩
含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。
3牛奶——增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4大豆——防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素e，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
5猕猴桃——消除雀斑等斑点
猕猴桃富含维生素e，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6西红柿——展平皮肤新皱纹
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7蜂蜜——保持皮肤红润有光泽
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
8肉皮——充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
9三文鱼——防止皱纹产生
三文鱼中的omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10海带——调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
1西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩
含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。
3牛奶——增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4大豆——防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素e，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
5猕猴桃——消除雀斑等斑点
猕猴桃富含维生素e，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6西红柿——展平皮肤新皱纹
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7蜂蜜——保持皮肤红润有光泽
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
8肉皮——充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
9三文鱼——防止皱纹产生
三文鱼中的omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10海带——调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
蔬菜能抗癌的13个原因
人们每天的膳食中自然离不了蔬菜，它不仅是人体所需营养素的重要来源，也是保证人体健康不可缺少的重要物质基础。新鲜蔬菜不仅味美可口、营养丰富，而且还有较高的药用保健价值。
编辑推荐：常吃菠菜健脑又明目
1913年底停泊在北冰洋的俄罗斯“圣虎克号”船的船员，虽然吃的是鱼肉罐头等高级食品，却发生了集体性的坏血病事件，其原因是由于一连好几天吃不到新鲜蔬菜。新鲜蔬菜为什么可以治病呢?因为它含有丰富的多种维生素和纤维素、无机盐，以及微量元素铁、钙、铜等，这些都是人体内制造红细胞和骨骼发育的重要原料，所含丰富的纤维素，可以在肠道里吸收水分刺激肠管，增强胃肠蠕动，减少粪便与肠黏膜的接触时间，使粪便排泄物中的一些致癌物质及时排泄，不致肠内滞留，从而消除一些致病因素。
长期以来，各国科学家为了攻克癌症，都在积极努力地研究和探索蔬菜的抗癌机理。中、美、日等国家的科学家经达数十年的研究，已列举出认为能够以某种形式防治癌症的40多种蔬菜，诸如胡萝卜、番薯、大蒜、大辣椒、花菜、蘑菇、香菇、魔芋、南瓜、大豆、生姜、大葱、圆白菜、洋葱、白萝卜、韭菜、西红柿等等。于是，“要想防癌健身，多吃蔬菜瓜果”的信条便风靡全世界。那么，哪些蔬菜能够防治癌症呢?本文就蔬菜中的抗癌成分做一介绍。
蔬菜抗癌成分之一：丰富的叶绿素具有抗突变作用
新近国内外科研人员采用先进的SOS显色试验，进行有关抗突变食物的研究。SOS反应是细胞中核糖核酸受到损伤或核酸复制受阻时发生的一种有错误倾向的修复功能，SOS显色反应试验能快速、有效地检测食物的突变或抗突变程度。研究人员筛选了30多种新鲜蔬菜，如生姜、青椒、洋葱、土豆、芹菜、胡萝卜、菠菜、花菜、白萝卜、蘑菇、莴苣、蚕豆、韭菜、黄豆芽、香椿、荠菜、西红柿、竹笋、大蒜等进行SOS试验测定，结果表明，大部分蔬菜的丙酮提取物有抗SOS反应，可能与含有叶绿素有关;大蒜、韭菜、韭黄、黄豆芽、西红柿等10多种蔬菜的水溶性提取物可抑制SOS反应，其中韭黄、大蒜、韭菜的作用最强，SOS反应受到抑制，提示这些蔬菜有抗突变效能，水溶性提取物更接近生活条件，故抗癌意义更大。
蔬菜抗癌成分之二：含干扰素诱生剂
中国预防医学科学院病毒研究所的专家们用了6年的时间，终于揭开了蔬菜抗癌的奥妙——含干扰素诱生剂。干扰素诱生剂能够诱导、刺激细胞本身产生干扰素，促进机体增强抗病毒感染的抵抗能力和抑制癌细胞增殖的作用。从葫芦科的丝瓜、蛇瓜、瓠瓜，萝卜属的红萝卜、白萝卜、青萝卜，到伞形科的胡萝卜，均含有干扰素诱生剂，为预防口腔癌、食道癌、胃癌和鼻咽癌，可尽量生吃上述富含干扰素诱生剂的蔬菜。
蔬菜抗癌成分之三：含多量硫化合物
富含多量硫化合物的蔬菜，有百合科的葱、洋葱、大蒜等等，十字花科的白萝卜、圆白菜和芜菁等。如十字花科蔬菜中含有吲哚类化合物和芳香硫氰酸等癌细胞的天然抑制剂。据美国科学家试验研究证实，十字花科蔬菜中富含的二硫酚硫酮有抗癌作用。经动物试验证实，服用硫酚硫酮化合物，可明显减少苯并芘诱发胃癌和肺癌。另据美国激素研究所研究发现，大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物，能够分解同乳腺癌相关的雌激素，故经常吃大白菜可预防乳腺癌。专家们还建议，妇女多食用十字花科的蔬菜，对防止妇女所特有的癌肿疾病有一定的预防和治疗作用。
蔬菜抗癌成分之四：含β-谷固醇
据某肿瘤研究中心的科学家研究证明，蔬菜中的一种主要成分β-谷固醇,具有防治肿瘤形成的作用。当给动物饲以含0.2%的β-谷固醇饲料后，动物结肠上皮细胞的增长比未加该饲料的对照组降低50%。另据试验，将动物先饲以致癌物质亚硝胺化合物，然后再饲以β-谷固醇，其中只有1/3的动物发生肿瘤，而对照组却有半数以上发生癌变。
蔬菜抗癌成分之五：含淀粉酶和番茄红素
日本科学家研究发现，萝卜中含有的一种“淀粉酶”，能够解除强致癌物亚硝胺与苯并芘等毒性，使其失去致癌作用，其防癌效果较为显著。另外，莴苣、豌豆、豆芽菜、南瓜等亦都含有一种“酶”，可以分解强致癌物质亚硝胺，有效预防癌变。此外，据美国的科研证实，多吃西红柿可降低男子前列腺癌以及胰腺癌的发病率。调查结果表明，每周吃含西红柿的食品10次以上的人与不吃西红柿的人相比，前列腺癌的患病率可下降45%。西红柿的防癌成分主要是番茄红素，它对人体内破坏遗传物质DNA(去氧核糖核酸)并导致癌变的分子起干扰作用。
蔬菜抗癌成分之六：含β-胡萝卜素
在俄罗斯癌症科研中心癌抑制实验室的步金教授的领导下，多年来对β-胡萝卜素的治癌作用进行了研究。研究结果证实，服用β-胡萝卜素制剂可使胃癌、肺癌、乳腺癌和脑肿瘤等癌症的发病率下降1/2至2/3。若体内缺乏β-胡萝卜素或维生素A，可引起食管癌、胃癌、肺癌等多种癌症。据对美国、日本、伊朗、中国华北地区等进行的流行病调查发现，食道癌的发生与维生素A摄取不足有关，其含量低者则患癌几率高。富含β-胡萝卜素的蔬菜有胡萝卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西红柿、竹笋、苜蓿和香菜等。
蔬菜抗癌成分之七：
B 族维生素
在B族维生素中，B2、B6、B12和叶酸等均具有防癌作用。降低化学致癌物质在体内的毒性，需要维生素B2参与。据实验研究显示，多吃含维生素B2的食物可防治肝癌。含维生素B2的蔬菜有：新鲜绿叶蔬菜、紫菜、香菇和鲜豆类等。叶酸及维生素B12缺乏是食道癌高发的重要因素。如山西省阳城县是食道癌高发区，据山西医学院的专家们通过大量调查和检测发现，该县人群血清叶酸和维生素B12总体水平明显低下。可见，防止叶酸和维生素B12缺乏是预防食道癌发生的措施之一。另据流行病学调查显示，缺乏叶酸还可导致宫颈癌、结肠癌、直肠癌和脑瘤等癌症，含有叶酸成分的主要蔬菜是菠菜、芹菜、牛皮菜、韭菜、包菜、花菜、莴苣等。
编辑推荐：常吃菠菜健脑又明目
1913年底停泊在北冰洋的俄罗斯“圣虎克号”船的船员，虽然吃的是鱼肉罐头等高级食品，却发生了集体性的坏血病事件，其原因是由于一连好几天吃不到新鲜蔬菜。新鲜蔬菜为什么可以治病呢?因为它含有丰富的多种维生素和纤维素、无机盐，以及微量元素铁、钙、铜等，这些都是人体内制造红细胞和骨骼发育的重要原料，所含丰富的纤维素，可以在肠道里吸收水分刺激肠管，增强胃肠蠕动，减少粪便与肠黏膜的接触时间，使粪便排泄物中的一些致癌物质及时排泄，不致肠内滞留，从而消除一些致病因素。
长期以来，各国科学家为了攻克癌症，都在积极努力地研究和探索蔬菜的抗癌机理。中、美、日等国家的科学家经达数十年的研究，已列举出认为能够以某种形式防治癌症的40多种蔬菜，诸如胡萝卜、番薯、大蒜、大辣椒、花菜、蘑菇、香菇、魔芋、南瓜、大豆、生姜、大葱、圆白菜、洋葱、白萝卜、韭菜、西红柿等等。于是，“要想防癌健身，多吃蔬菜瓜果”的信条便风靡全世界。那么，哪些蔬菜能够防治癌症呢?本文就蔬菜中的抗癌成分做一介绍。
蔬菜抗癌成分之一：丰富的叶绿素具有抗突变作用
新近国内外科研人员采用先进的SOS显色试验，进行有关抗突变食物的研究。SOS反应是细胞中核糖核酸受到损伤或核酸复制受阻时发生的一种有错误倾向的修复功能，SOS显色反应试验能快速、有效地检测食物的突变或抗突变程度。研究人员筛选了30多种新鲜蔬菜，如生姜、青椒、洋葱、土豆、芹菜、胡萝卜、菠菜、花菜、白萝卜、蘑菇、莴苣、蚕豆、韭菜、黄豆芽、香椿、荠菜、西红柿、竹笋、大蒜等进行SOS试验测定，结果表明，大部分蔬菜的丙酮提取物有抗SOS反应，可能与含有叶绿素有关;大蒜、韭菜、韭黄、黄豆芽、西红柿等10多种蔬菜的水溶性提取物可抑制SOS反应，其中韭黄、大蒜、韭菜的作用最强，SOS反应受到抑制，提示这些蔬菜有抗突变效能，水溶性提取物更接近生活条件，故抗癌意义更大。
蔬菜抗癌成分之二：含干扰素诱生剂
中国预防医学科学院病毒研究所的专家们用了6年的时间，终于揭开了蔬菜抗癌的奥妙——含干扰素诱生剂。干扰素诱生剂能够诱导、刺激细胞本身产生干扰素，促进机体增强抗病毒感染的抵抗能力和抑制癌细胞增殖的作用。从葫芦科的丝瓜、蛇瓜、瓠瓜，萝卜属的红萝卜、白萝卜、青萝卜，到伞形科的胡萝卜，均含有干扰素诱生剂，为预防口腔癌、食道癌、胃癌和鼻咽癌，可尽量生吃上述富含干扰素诱生剂的蔬菜。
蔬菜抗癌成分之三：含多量硫化合物
富含多量硫化合物的蔬菜，有百合科的葱、洋葱、大蒜等等，十字花科的白萝卜、圆白菜和芜菁等。如十字花科蔬菜中含有吲哚类化合物和芳香硫氰酸等癌细胞的天然抑制剂。据美国科学家试验研究证实，十字花科蔬菜中富含的二硫酚硫酮有抗癌作用。经动物试验证实，服用硫酚硫酮化合物，可明显减少苯并芘诱发胃癌和肺癌。另据美国激素研究所研究发现，大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物，能够分解同乳腺癌相关的雌激素，故经常吃大白菜可预防乳腺癌。专家们还建议，妇女多食用十字花科的蔬菜，对防止妇女所特有的癌肿疾病有一定的预防和治疗作用。
蔬菜抗癌成分之四：含β-谷固醇
据某肿瘤研究中心的科学家研究证明，蔬菜中的一种主要成分β-谷固醇,具有防治肿瘤形成的作用。当给动物饲以含0.2%的β-谷固醇饲料后，动物结肠上皮细胞的增长比未加该饲料的对照组降低50%。另据试验，将动物先饲以致癌物质亚硝胺化合物，然后再饲以β-谷固醇，其中只有1/3的动物发生肿瘤，而对照组却有半数以上发生癌变。
蔬菜抗癌成分之五：含淀粉酶和番茄红素
日本科学家研究发现，萝卜中含有的一种“淀粉酶”，能够解除强致癌物亚硝胺与苯并芘等毒性，使其失去致癌作用，其防癌效果较为显著。另外，莴苣、豌豆、豆芽菜、南瓜等亦都含有一种“酶”，可以分解强致癌物质亚硝胺，有效预防癌变。此外，据美国的科研证实，多吃西红柿可降低男子前列腺癌以及胰腺癌的发病率。调查结果表明，每周吃含西红柿的食品10次以上的人与不吃西红柿的人相比，前列腺癌的患病率可下降45%。西红柿的防癌成分主要是番茄红素，它对人体内破坏遗传物质DNA(去氧核糖核酸)并导致癌变的分子起干扰作用。
蔬菜抗癌成分之六：含β-胡萝卜素
在俄罗斯癌症科研中心癌抑制实验室的步金教授的领导下，多年来对β-胡萝卜素的治癌作用进行了研究。研究结果证实，服用β-胡萝卜素制剂可使胃癌、肺癌、乳腺癌和脑肿瘤等癌症的发病率下降1/2至2/3。若体内缺乏β-胡萝卜素或维生素A，可引起食管癌、胃癌、肺癌等多种癌症。据对美国、日本、伊朗、中国华北地区等进行的流行病调查发现，食道癌的发生与维生素A摄取不足有关，其含量低者则患癌几率高。富含β-胡萝卜素的蔬菜有胡萝卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西红柿、竹笋、苜蓿和香菜等。
蔬菜抗癌成分之七：
B 族维生素
在B族维生素中，B2、B6、B12和叶酸等均具有防癌作用。降低化学致癌物质在体内的毒性，需要维生素B2参与。据实验研究显示，多吃含维生素B2的食物可防治肝癌。含维生素B2的蔬菜有：新鲜绿叶蔬菜、紫菜、香菇和鲜豆类等。叶酸及维生素B12缺乏是食道癌高发的重要因素。如山西省阳城县是食道癌高发区，据山西医学院的专家们通过大量调查和检测发现，该县人群血清叶酸和维生素B12总体水平明显低下。可见，防止叶酸和维生素B12缺乏是预防食道癌发生的措施之一。另据流行病学调查显示，缺乏叶酸还可导致宫颈癌、结肠癌、直肠癌和脑瘤等癌症，含有叶酸成分的主要蔬菜是菠菜、芹菜、牛皮菜、韭菜、包菜、花菜、莴苣等。
常吃苹果七大绝妙好处
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？
预防癌症
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
维持酸碱平衡
70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
抗氧化作用
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
降低血脂
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
降血压
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
预防癌症
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
维持酸碱平衡
70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
抗氧化作用
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
降低血脂
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
降血压
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
健康美人始于早餐
早餐是开启一天活力的源泉，有人说“早餐吃饱、中午吃好、晚餐吃少”，这不但可以奉为养生的圭臬，更是想要拥有苗条曲线的人所应遵守的饮食行为，因为早餐的热量是一天当中最容易被消耗掉的，如果把大部分的热量留在晚餐，就容易变成脂肪囤积。 早餐中，比较低热量的组合是馒头（花卷、银丝卷）加豆浆或芽菜春卷加果菜汁。如果你准备自己动手DIY，全麦土司夹上番茄片、生菜及低脂起司或煮鲔鱼，就是一个营养均衡的健康三明治，再配上一杯令人神清气爽的红茶，保证可以让你精神抖擞地工作一个上午。
假如你喜欢清粥，那么两匙肉松，半个卤蛋及2碟低油蔬菜，照样可以满足挑剔的胃。当然简单地冲一杯麦片，打个蛋，再加上1小盒脱脂鲜奶，又是一个不麻烦又不费事的精力早餐。
除了以上所述，在早餐店中你还有可能会买到烧饼、油条、葱油饼、锅贴、煎包、蛋饼、汉堡包，这些食物几乎都是使用油煎或油炸的做法，对于积极想要控制体重的人最好1星期食用次数不要超过2次。
假如你喜欢清粥，那么两匙肉松，半个卤蛋及2碟低油蔬菜，照样可以满足挑剔的胃。当然简单地冲一杯麦片，打个蛋，再加上1小盒脱脂鲜奶，又是一个不麻烦又不费事的精力早餐。
除了以上所述，在早餐店中你还有可能会买到烧饼、油条、葱油饼、锅贴、煎包、蛋饼、汉堡包，这些食物几乎都是使用油煎或油炸的做法，对于积极想要控制体重的人最好1星期食用次数不要超过2次。
营养早餐吃出健康苗条
我的好友小惠，长相秀美，工作时却像一个拼命三郎，常常废寝忘食，早餐更是经常忽略不计，她还自嘲：“权当减肥！”最近，我见她面色晦暗，脸上光泽全无，精神倦怠，看上去人似乎衰老了5岁。
我记得当医生的姑妈曾说，早餐是最重要的，在一天所需的饮食结构中，占55％分量，吃与不吃，天壤之别。我自己一直吃姑妈秘传的营养早餐，它的制作十分简单，只需每天提前十多分钟起床，即可从容制作。而且，营养早餐味道鲜美，像喝饮料，口感也不错，直到中午，我都不觉得饿，最重要的是，我保持了面色鲜嫩，精力充沛。想到此，我忍不住打电话给小惠，把营养早餐的制作步骤详细告诉她。
原料：250ml鲜奶＋1只鸡蛋＋1个水果＋8克蛋白粉＋1片钙片＋1片维生素C＋1片维生素B＋1片维生素E。
做法：将上述原料一同放入果汁搅拌机，搅拌5分钟即可。
我还告诉她，吃营养早餐的前2个月内，如果你的肚子常拉稀，放屁较多，恭喜你！你体内的排毒程序开始运行，隔一段时间这种现象自会消失，不用多担心。最利好的消息是，随着体内毒素不断排解，人的体重也会随之减轻。只要你能坚持吃，不仅能维持体内的营养平衡，还可保持身材苗条，一般吃够4个月，体重将减轻6-8斤。
哈拿小叮咛：1、如果买不到鲜奶，可用盒装奶代替；2、鸡蛋煮熟后，剥壳；3、蛋白粉可到药店购买，也可用黄豆来代替，方法是头一晚用冷水浸泡黄豆，第二天将黄豆煮熟即可；4、维生素B指复合B族，包括维生素C和维生素E，药店均有售。此外，一定要记住，任何营养补充必须超过4个月，才能见效。
我记得当医生的姑妈曾说，早餐是最重要的，在一天所需的饮食结构中，占55％分量，吃与不吃，天壤之别。我自己一直吃姑妈秘传的营养早餐，它的制作十分简单，只需每天提前十多分钟起床，即可从容制作。而且，营养早餐味道鲜美，像喝饮料，口感也不错，直到中午，我都不觉得饿，最重要的是，我保持了面色鲜嫩，精力充沛。想到此，我忍不住打电话给小惠，把营养早餐的制作步骤详细告诉她。
原料：250ml鲜奶＋1只鸡蛋＋1个水果＋8克蛋白粉＋1片钙片＋1片维生素C＋1片维生素B＋1片维生素E。
做法：将上述原料一同放入果汁搅拌机，搅拌5分钟即可。
我还告诉她，吃营养早餐的前2个月内，如果你的肚子常拉稀，放屁较多，恭喜你！你体内的排毒程序开始运行，隔一段时间这种现象自会消失，不用多担心。最利好的消息是，随着体内毒素不断排解，人的体重也会随之减轻。只要你能坚持吃，不仅能维持体内的营养平衡，还可保持身材苗条，一般吃够4个月，体重将减轻6-8斤。
哈拿小叮咛：1、如果买不到鲜奶，可用盒装奶代替；2、鸡蛋煮熟后，剥壳；3、蛋白粉可到药店购买，也可用黄豆来代替，方法是头一晚用冷水浸泡黄豆，第二天将黄豆煮熟即可；4、维生素B指复合B族，包括维生素C和维生素E，药店均有售。此外，一定要记住，任何营养补充必须超过4个月，才能见效。
女性白领进食早餐的5个误区
误区一 牛奶鸡蛋是完美早餐
很多人早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
误区二 剩饭剩菜当早餐
不少家庭的主妇都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，认为这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，是营养全面的早餐。但剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要热透。
误区三 上班途中吃早餐
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。专家指出，边走边吃对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。建议大家，如果选择街边摊位食物作早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
误区四 各种零食当早餐
很多人都在家里放一些零食，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，往往顺手拿起零食作早餐，方便快捷。专家指出，平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。
误区五 为了减肥，只吃“水果餐”
为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。
很多人早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
误区二 剩饭剩菜当早餐
不少家庭的主妇都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，认为这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，是营养全面的早餐。但剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要热透。
误区三 上班途中吃早餐
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。专家指出，边走边吃对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。建议大家，如果选择街边摊位食物作早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
误区四 各种零食当早餐
很多人都在家里放一些零食，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，往往顺手拿起零食作早餐，方便快捷。专家指出，平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。
误区五 为了减肥，只吃“水果餐”
为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。
减肥早餐食谱及禁忌
主食：
馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包
饮料：
绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆
菜蔬：
纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱
注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。
馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包
饮料：
绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆
菜蔬：
纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱
注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。
公共马桶传染性病没“唬人”！
美国大众医疗新闻网站日前发表文章指出，“公共马桶传染性病”的说法根本不可能，因为像马桶这样坚固的表面是不利于性病传播的。但是记者采访北京中医药大学东方医院皮肤性病科主任李元文时发现，这个问题，在学术界一直是存在争议的，因为通过座便器传染上性病的事例在临床上并不少见。性病传播85%是通过紧密的性接触，其他是通过血液、母婴或介质传播，其中介质传播是一个很重要的途径，在医学教科书上就一直有通过洗浴或座便器传播梅毒的病例。
其实，生活中我们经常会发现类似的现象：如果一个公共卫生间里既有蹲式马桶又有座便器，总有人执着地排队等待上蹲式的。还有人见到商场饭店里的座便器就发怵，正琢磨着如何既解了内急又不和座垫“亲密接触”，却发现早有前人在上面踩出两个黑脚印——将座式改为蹲式。
担心传染上疾病是这些人共同的顾虑，即便在美国，也有74%的人相信马桶会传播性病。李主任解释说，性病的病菌附着在皮肤的皮屑上，如果性病患者接触了马桶，皮屑就可能脱落，沾在马桶表面，而下一个人直接接触了马桶，就会因此传染上性病。更为关键的是，这些病菌有较长的存活时间，淋病细菌能活24小时,性病病毒更长，为2~3天。而现在发病率呈明显上升趋势的疱疹，因为不光出现在生殖器上，同样存在于臀部，所以与座便器的接触面更大。
一般这些性病的细菌与病毒在超过人体体温和80%的湿度时，就会死亡。所以正规的公共场所，如果保证消毒清洗，就不会有问题。当然，自我保护的意识也是要有的。首先应该养成便前洗手的好习惯，因为性病可能通过手传染到身体的其他部位，如果用被污染的手揉眼睛，那么眼睛也会患淋病。另外，可以在上公共厕所时用纸巾将垫圈擦拭一下，具有消毒功能的湿纸巾更好。还要注意在公共卫生间不要到处乱摸，保证手部清洁。如果条件允许，可以使用一次性的马桶垫圈。
其实，生活中我们经常会发现类似的现象：如果一个公共卫生间里既有蹲式马桶又有座便器，总有人执着地排队等待上蹲式的。还有人见到商场饭店里的座便器就发怵，正琢磨着如何既解了内急又不和座垫“亲密接触”，却发现早有前人在上面踩出两个黑脚印——将座式改为蹲式。
担心传染上疾病是这些人共同的顾虑，即便在美国，也有74%的人相信马桶会传播性病。李主任解释说，性病的病菌附着在皮肤的皮屑上，如果性病患者接触了马桶，皮屑就可能脱落，沾在马桶表面，而下一个人直接接触了马桶，就会因此传染上性病。更为关键的是，这些病菌有较长的存活时间，淋病细菌能活24小时,性病病毒更长，为2~3天。而现在发病率呈明显上升趋势的疱疹，因为不光出现在生殖器上，同样存在于臀部，所以与座便器的接触面更大。
一般这些性病的细菌与病毒在超过人体体温和80%的湿度时，就会死亡。所以正规的公共场所，如果保证消毒清洗，就不会有问题。当然，自我保护的意识也是要有的。首先应该养成便前洗手的好习惯，因为性病可能通过手传染到身体的其他部位，如果用被污染的手揉眼睛，那么眼睛也会患淋病。另外，可以在上公共厕所时用纸巾将垫圈擦拭一下，具有消毒功能的湿纸巾更好。还要注意在公共卫生间不要到处乱摸，保证手部清洁。如果条件允许，可以使用一次性的马桶垫圈。
十大催情食物创“性福”
简单而言，催情食物大致分两种：跟食物本身成分和营养价值有关的；由心理因素引发生理之催情联想，藉视觉、触觉、嗅觉和味觉制造性味意境，增加性欲。
1 最man：生蚝滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈man。
2 最豪：鱼子酱被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵——鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。
世界上最贵的鱼子酱almas，买一公斤（35oz）就要花上两万美元！
3 最陶醉：朱古力愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒脑醒神效用之馀，其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的“副作用”，增加人体对性的刺激度。另朱古力含另一种与安非他命相似的物质，能令脑部释放跟堕入爱河时所产生的陶醉感觉。
4 最high：红酒其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、后期造成抑制的抑制剂，连性器官都抑制了，故只宜浅尝，喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效，有助壮胆，提升冒险精神，追女仔都勇敢。
对红酒情有独种的专家说：“红酒予人神秘感觉，其味道会因外在因素而变化，味道可以变得很复杂，跟爱侣吃饭时最适合饮用，但不用喝太多，两杯到肚已可以很relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要轻轻摇晃，酒香便会四溢出来，即使酒不醉人，人亦会自醉，气氛顿时变得非常浪漫。”
5 最“香”：蒜头/大蒜蒜头拥有宛如烈火般的本质，生吃一颗刺激感觉如吃完一场辣、或经历完一场性高潮。该注意是蒜头不宜用于容易愤怒或热性人士身上，其迅速解毒的特性，可能会超过身体所能负荷的程度。
6 最淫：木瓜木瓜催情在于由心理诱发生理之催情联想，其外表不难令人联想起女性丰满的胴体，再加点想像力的话，一分为二的它又像不像女性的某部分器官？至于丰胸之说，大概亦只是美丽的联想。
7 最浓：印度咖哩香料是天然催情剂，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环，芥末刺激性腺，等等等等，品种繁多得听所未听闻所未闻！要一口尽尝催情香料，印度咖哩乃首选，其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料，催情度最浓。
8 最烈：辣椒吃辣会使人浑身发滚冒汗，嘴巴更是着了火似的，两唇在半张半合散热间，伸出发麻了的舌头抖抖气，极尽挑逗之意。
辣椒食疗应用很广，包括治疗气喘病、发热、喉咙痛及气管感染、消化系统毛病、牙痛甚至癌症等。
9 最红：番茄番茄原产于墨西哥，探险家于1523年带返欧洲，因当时的番茄为黄色，故意大利人称之为“金苹果”。当时有人认为番茄有强烈催情作用，甚至假设夏娃在伊甸园给亚当吃的禁果其实是番茄。美国人早年更一直视番茄为催情剂，禁止传教士使用。
10 最硬：核桃核桃具补肾之效，在中医角度而言，肾主宰性功能。
1 最man：生蚝滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈man。
2 最豪：鱼子酱被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵——鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。
世界上最贵的鱼子酱almas，买一公斤（35oz）就要花上两万美元！
3 最陶醉：朱古力愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒脑醒神效用之馀，其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的“副作用”，增加人体对性的刺激度。另朱古力含另一种与安非他命相似的物质，能令脑部释放跟堕入爱河时所产生的陶醉感觉。
4 最high：红酒其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、后期造成抑制的抑制剂，连性器官都抑制了，故只宜浅尝，喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效，有助壮胆，提升冒险精神，追女仔都勇敢。
对红酒情有独种的专家说：“红酒予人神秘感觉，其味道会因外在因素而变化，味道可以变得很复杂，跟爱侣吃饭时最适合饮用，但不用喝太多，两杯到肚已可以很relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要轻轻摇晃，酒香便会四溢出来，即使酒不醉人，人亦会自醉，气氛顿时变得非常浪漫。”
5 最“香”：蒜头/大蒜蒜头拥有宛如烈火般的本质，生吃一颗刺激感觉如吃完一场辣、或经历完一场性高潮。该注意是蒜头不宜用于容易愤怒或热性人士身上，其迅速解毒的特性，可能会超过身体所能负荷的程度。
6 最淫：木瓜木瓜催情在于由心理诱发生理之催情联想，其外表不难令人联想起女性丰满的胴体，再加点想像力的话，一分为二的它又像不像女性的某部分器官？至于丰胸之说，大概亦只是美丽的联想。
7 最浓：印度咖哩香料是天然催情剂，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环，芥末刺激性腺，等等等等，品种繁多得听所未听闻所未闻！要一口尽尝催情香料，印度咖哩乃首选，其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料，催情度最浓。
8 最烈：辣椒吃辣会使人浑身发滚冒汗，嘴巴更是着了火似的，两唇在半张半合散热间，伸出发麻了的舌头抖抖气，极尽挑逗之意。
辣椒食疗应用很广，包括治疗气喘病、发热、喉咙痛及气管感染、消化系统毛病、牙痛甚至癌症等。
9 最红：番茄番茄原产于墨西哥，探险家于1523年带返欧洲，因当时的番茄为黄色，故意大利人称之为“金苹果”。当时有人认为番茄有强烈催情作用，甚至假设夏娃在伊甸园给亚当吃的禁果其实是番茄。美国人早年更一直视番茄为催情剂，禁止传教士使用。
10 最硬：核桃核桃具补肾之效，在中医角度而言，肾主宰性功能。
误导性生活的9大问题
有关性的科普教育己开展多年，但仍有不少人对一些性问题的认识存有偏见和误解，并影响夫妻之间的亲密关系。下面是9个最易使人误解的性问题，科学地认识这些问题有助于我们去除偏见和误解，更好地了解我们自己的身体及夫妻之间的亲密关系。
男性性器官的大小
这是许多男性困惑不解，充满偏见的问题。其实女性的阴道是一个包容性极大的器官，它可以容纳一个婴儿的娩出。性学家发现，女性的阴蒂是最敏感的器官，其次包括大小阴唇在内的阴道口，而阴道的神经感受器主要集中在外1/3处，越往里分布越少，其敏感性也越小。因此，在性快感方面，阴茎并非越大越好，大的阴茎使女性感到局部疼痛的情况远远高于正常大小的阴茎。
性行为时间的长短
虽然短时间的性行为往往不能使男女双方得到充分满足，但性行为并非时间越长越好，关键是使女方有充分的情欲发动时间。如果在女方缺乏充分准备的情况下开始性行为，那么性行为时间再长，女性的反应也是冷淡的，10分钟、20分钟甚至更长时间也不能达到性高潮;而如果在准备充分、性兴奋较高的情况下，大多数女性在性行为1.5～5分钟后即可达到性高潮。一般来说，整个性行为时间10～20分钟即可使大多数男女得到满足。性行为时间过长，往往使人感到疲劳、局部敏感性降低，甚至感到厌倦而疲于应付。当然，这方面存在较大的个体差异。
女性性高潮的重要性
尽管性高潮能使女性得到极大的快乐和满足，但并非是必需的。对绝大多数女性来说，在性生活的最初一段时间是没有性高潮的，比较强烈的性兴奋会使她们感到满足，这是“没有性高潮的性满足”。这时，她们有性器官的湿润和身体紧张感的释放和精神满足。许多性学家认为，如果女性在10次性生活中能有5～7次达到性高潮，已经相当不错。
女性缺乏性高潮有多方面的原因：在性心理生理上还没有真正“成熟”、激素紊乱、爱抚和性行为的技巧不当以及丈夫射精过快等。当然，还有上面谈到的“没有性高潮的性满足”。许多女性虽然没有体验到性高潮，但是她们对与丈夫的性生活是满意的，对丈夫也是满意的。妻子没有性高潮其责任未必在丈夫，而更多的可能则是他们的性生活不太和谐，比如：妻子过于内向而抑制自己的性反应;丈夫不知道妻子需要什么，而她虽然心里明白但又不愿明说;妻子虽然能够达到性高潮，但是必须采取某种似乎不太“体面”的体位，而她又极力掩饰自己的要求，等等。因此，为了达到性高潮，夫妻之间的相互理解和充分表达是至关重要的。
夫妻间的爱抚
夫妻间的温存，特别是妻子向丈夫示爱，并不意味着要有性行为。他们更需要爱抚，包括充满爱意的亲吻、拥抱和抚摸，甚至是娓娓道来的絮语，更能体会来自爱侣的关怀、爱护和安慰。正如婚姻学家斯尔德所说：“爱抚作为一种艺术，可以导致一种极大的快感，其程度绝不亚于性行为本身的快感。在人们所向往和追求的婚姻生活中，爱抚应该受到重视。有人可能不愿意接受急风骤雨般的性行为，但似乎没有人不愿意接受爱抚。”因此，对于爱侣发来的示爱信号千万不要“上错码头登错船”，以为爱侣渴望温存而急于性行为。
和谐的性生活
和谐的性生活需要男女双方同时达到性高潮?其实，一般情况下，男女双方很难在每次性生活中都同时达到性高潮。有资料说，仅有18%的夫妻在比较自然的情况下能够同时达到性高潮。而人为地调整性高潮到达的时间往往弊多利少，因为这会增加性行为过程中的思想负担，使人害怕性高潮到来的时间不能如愿，千方百计地克制自己的性高潮提前到达，这样一来反而会使性兴奋和性能力受到抑制，甚至会导致“期待性神经症”的发生。其实，和谐的性生活并非要使男女双方同时达到性高潮，而真正需要的则是双方最大限度的关心、体贴和理解并在此基础上产生的身心愉悦。
沉默寡言的性生活
沉默寡言的性生活是缺乏感情的，这是女性常有的一种误解。当然，如果在性生活时既能完美地进行又能听到动人的表白，那是再好不过了。但是这样做往往会让男性分心，性的兴奋性会受到抑制。有的国外性学家说得好：这时女性有两种选择，要么倾听对方爱的倾诉但他的勃起不太理想，要么配合全神贯注沉默寡言的丈夫。
夫妻交谈性问题
夫妻之间交谈性问题取决于双方在交谈时的态度和方式。如果交谈成了吵架，自然不利于问题的解决，并严重影响双方的亲密关系。夫妻双方就性问题进行交流时，应以积极、热情和诚恳的态度来进行;同时说话要讲分寸，必要时应该含蓄，委婉一些;在交谈中注意倾听对方的意见，尊重对方的意愿，表达自己的性要求不能强加于人，不能做对方勉为其难的事。两性之爱既是一种索取，也是一种奉献，双方在性行为中都应有所取舍。当你掌握了这些性行为的原则，夫妻之间交谈性问题更能增进夫妻情感。
性困惑是否来自自慰行为
长期以来，人们认为自慰使人身体虚弱，精神涣散，甚至使人罹患精神病以及其他不治之症。随着性科学知识的普及，越来越多的人认识到自慰是一种正常的生理现象。性学家说，对年轻人来说，自慰是一道泄洪闸，当年轻人性欲亢奋时它可使他们免于“爆炸”，为年轻人性的激流找到一条排解之路。而对成年人来说，它可缓解由于性生活贫乏而带来的身心紧张，对人的性系统具有良好的支撑作用。
更年期后的性活动
男女到了更年期，随着年龄增长造成性腺功能减退最终停止，进入一个新的生理阶段，但这并不意味着两性活动的终止。国外对4246名50～93岁男女性功能调查显示，大于60岁的老年妇女和大于70岁的老年男子有3/4的人仍有性活动，70岁以上的男子有3/4的人仍有性兴趣，而70岁以上的女人仍有1/2的人对性感兴趣。国内一项调查也显示，有一半以上的老年人有较正常的性欲，而丧失性欲者为12%，仅占少数。与此同时，国内外有大量研究资料表明，中老年人坚持规律的性生活有利于加深老年夫妻的感情，防止性器官的早衰，也有利于延年益寿。当然，老年人的性生活不一定是性行为，相互爱抚也能使他们得到性的满足，并使身心得到极大的愉悦。
男性性器官的大小
这是许多男性困惑不解，充满偏见的问题。其实女性的阴道是一个包容性极大的器官，它可以容纳一个婴儿的娩出。性学家发现，女性的阴蒂是最敏感的器官，其次包括大小阴唇在内的阴道口，而阴道的神经感受器主要集中在外1/3处，越往里分布越少，其敏感性也越小。因此，在性快感方面，阴茎并非越大越好，大的阴茎使女性感到局部疼痛的情况远远高于正常大小的阴茎。
性行为时间的长短
虽然短时间的性行为往往不能使男女双方得到充分满足，但性行为并非时间越长越好，关键是使女方有充分的情欲发动时间。如果在女方缺乏充分准备的情况下开始性行为，那么性行为时间再长，女性的反应也是冷淡的，10分钟、20分钟甚至更长时间也不能达到性高潮;而如果在准备充分、性兴奋较高的情况下，大多数女性在性行为1.5～5分钟后即可达到性高潮。一般来说，整个性行为时间10～20分钟即可使大多数男女得到满足。性行为时间过长，往往使人感到疲劳、局部敏感性降低，甚至感到厌倦而疲于应付。当然，这方面存在较大的个体差异。
女性性高潮的重要性
尽管性高潮能使女性得到极大的快乐和满足，但并非是必需的。对绝大多数女性来说，在性生活的最初一段时间是没有性高潮的，比较强烈的性兴奋会使她们感到满足，这是“没有性高潮的性满足”。这时，她们有性器官的湿润和身体紧张感的释放和精神满足。许多性学家认为，如果女性在10次性生活中能有5～7次达到性高潮，已经相当不错。
女性缺乏性高潮有多方面的原因：在性心理生理上还没有真正“成熟”、激素紊乱、爱抚和性行为的技巧不当以及丈夫射精过快等。当然，还有上面谈到的“没有性高潮的性满足”。许多女性虽然没有体验到性高潮，但是她们对与丈夫的性生活是满意的，对丈夫也是满意的。妻子没有性高潮其责任未必在丈夫，而更多的可能则是他们的性生活不太和谐，比如：妻子过于内向而抑制自己的性反应;丈夫不知道妻子需要什么，而她虽然心里明白但又不愿明说;妻子虽然能够达到性高潮，但是必须采取某种似乎不太“体面”的体位，而她又极力掩饰自己的要求，等等。因此，为了达到性高潮，夫妻之间的相互理解和充分表达是至关重要的。
夫妻间的爱抚
夫妻间的温存，特别是妻子向丈夫示爱，并不意味着要有性行为。他们更需要爱抚，包括充满爱意的亲吻、拥抱和抚摸，甚至是娓娓道来的絮语，更能体会来自爱侣的关怀、爱护和安慰。正如婚姻学家斯尔德所说：“爱抚作为一种艺术，可以导致一种极大的快感，其程度绝不亚于性行为本身的快感。在人们所向往和追求的婚姻生活中，爱抚应该受到重视。有人可能不愿意接受急风骤雨般的性行为，但似乎没有人不愿意接受爱抚。”因此，对于爱侣发来的示爱信号千万不要“上错码头登错船”，以为爱侣渴望温存而急于性行为。
和谐的性生活
和谐的性生活需要男女双方同时达到性高潮?其实，一般情况下，男女双方很难在每次性生活中都同时达到性高潮。有资料说，仅有18%的夫妻在比较自然的情况下能够同时达到性高潮。而人为地调整性高潮到达的时间往往弊多利少，因为这会增加性行为过程中的思想负担，使人害怕性高潮到来的时间不能如愿，千方百计地克制自己的性高潮提前到达，这样一来反而会使性兴奋和性能力受到抑制，甚至会导致“期待性神经症”的发生。其实，和谐的性生活并非要使男女双方同时达到性高潮，而真正需要的则是双方最大限度的关心、体贴和理解并在此基础上产生的身心愉悦。
沉默寡言的性生活
沉默寡言的性生活是缺乏感情的，这是女性常有的一种误解。当然，如果在性生活时既能完美地进行又能听到动人的表白，那是再好不过了。但是这样做往往会让男性分心，性的兴奋性会受到抑制。有的国外性学家说得好：这时女性有两种选择，要么倾听对方爱的倾诉但他的勃起不太理想，要么配合全神贯注沉默寡言的丈夫。
夫妻交谈性问题
夫妻之间交谈性问题取决于双方在交谈时的态度和方式。如果交谈成了吵架，自然不利于问题的解决，并严重影响双方的亲密关系。夫妻双方就性问题进行交流时，应以积极、热情和诚恳的态度来进行;同时说话要讲分寸，必要时应该含蓄，委婉一些;在交谈中注意倾听对方的意见，尊重对方的意愿，表达自己的性要求不能强加于人，不能做对方勉为其难的事。两性之爱既是一种索取，也是一种奉献，双方在性行为中都应有所取舍。当你掌握了这些性行为的原则，夫妻之间交谈性问题更能增进夫妻情感。
性困惑是否来自自慰行为
长期以来，人们认为自慰使人身体虚弱，精神涣散，甚至使人罹患精神病以及其他不治之症。随着性科学知识的普及，越来越多的人认识到自慰是一种正常的生理现象。性学家说，对年轻人来说，自慰是一道泄洪闸，当年轻人性欲亢奋时它可使他们免于“爆炸”，为年轻人性的激流找到一条排解之路。而对成年人来说，它可缓解由于性生活贫乏而带来的身心紧张，对人的性系统具有良好的支撑作用。
更年期后的性活动
男女到了更年期，随着年龄增长造成性腺功能减退最终停止，进入一个新的生理阶段，但这并不意味着两性活动的终止。国外对4246名50～93岁男女性功能调查显示，大于60岁的老年妇女和大于70岁的老年男子有3/4的人仍有性活动，70岁以上的男子有3/4的人仍有性兴趣，而70岁以上的女人仍有1/2的人对性感兴趣。国内一项调查也显示，有一半以上的老年人有较正常的性欲，而丧失性欲者为12%，仅占少数。与此同时，国内外有大量研究资料表明，中老年人坚持规律的性生活有利于加深老年夫妻的感情，防止性器官的早衰，也有利于延年益寿。当然，老年人的性生活不一定是性行为，相互爱抚也能使他们得到性的满足，并使身心得到极大的愉悦。
揭秘九成男人的共同做法和想法
男女相处是很复杂很微妙的事情,写这些东西就是让女人了解男人的真实想法和立场,聪明的女人会从中得到很多启示：
1、90%的男人不愿陪老婆逛街，去了，90%也是被老婆拉去的。
上帝赋予男女不同的性别，也赋予了各自对生活的不同理解。聪明女人让男人好好地陪你逛街要记住三点：1.别把他搞得太累或太穷2.出门前也问问他想买点什么3.运用你的聪明才智，尽量让你需要的在中间买，他需要的在开始和最后买。
2、90%的男人不愿去丈母娘家，去了，90%是为了家庭团结，给老婆面子。
3、90%的男人都幻想有钱，有了钱后，要换、换、换，除了孩子，换掉所有的一切，可90%的什么也没有换。
大丈夫不可一日无权， 小丈夫不可一日无钱。男人天生控制欲强，希望当领导，希望做上司，希望受崇拜。男人的气度，多建立于他的身世、地位及胸襟之上。试想：失去冠冕的皇帝、失去战场的战士、失去球拍的健儿、失去崇拜者的偶像、失去财富的二世祖……还算什么?
4、90%的男人都喜欢看情色小说或影像，但90%的会说很少看或不喜欢看或没有看过。
5、90%的男人都有性幻想，而90%的幻想的对象不是自己的老婆。
不得不承认男人有个普遍的阴暗心理：总希望能和一个三围够好的女人来次激情的夜晚，然后付不付责任就不用考虑了。可惜这仅仅是梦中场景。
6、90%的男人愿意接近女性，想留下好印象，或成为护花使者，但90%的没有达到愿望。
7、90%的男人都自我感觉在各方面做得很好了，可90%的还被老婆指出一大堆毛病。
8、90%的男人看别人的老婆很顺眼，但90%的不敢靠近。
“老婆还是别人的好”，这话的确俗，但是很多男人都在内心念叨了上百遍。据说出于动物本能，每个男人都有着多妻的欲望，只是大多数人顶多过过眼瘾和嘴瘾。
只有少部分人付诸了行动。
9、90%的男人不愿听老婆唠叨，但90%还是听了。
10、90%的男人知道自己的缺点，可90%的改不了。
11、90%的男人看到漂亮的女人，有90%的在想，她嫁给谁了，没有让我找到真是遗憾。
每个男人都喜欢美女,不管他嘴上承不承认。聪明的女人会这样鞭策男友,主动指着接上的一个美女问男友:她漂亮不?(千万别问,她比我漂亮不?切记!!)矫正效果会比全智贤那套更好。
12、90%的男人后悔结婚早了，有90%的说，如果现在结婚就不是这样了。
他不是不需要家庭提供的方便，而是怕家庭带给他的麻烦。在他们看来，爱情的要求并不高，只要两个人懂得相爱就够了，但婚姻不同，是可以使两个人都受伤的地方，所以，只恋爱不结婚是不错的选择，既可以保证相爱的人之间的吸引力，又避免了许多麻烦。
13、90%的男人总感觉床上功夫很威风，但90%的对自己还是不满意。
男人跟自己要好的女人在没上床之前，肯定像节目预告一样，先向她炫耀一番自己在那方面有多厉害。一旦有了性失败的经历，再牛再狂的男人都会谦恭一阵子。
14、90%的男人想去风流潇洒一回，可90%的怕出事不好交待。
很多女人指责男人花心，无责任感，心有旁骛，其实骨子里，居家男人所要的，不过是一点出轨、一点浪漫、一点寄托、一点意外和惊喜。他自己最希望的收梢是：在什么也没有发生之前，快快收手，几方都相安无事。可偏偏总是女人不让他如愿——常常是这边先死了鱼，那边又撕了网。
15、90%的男人看到热恋中的人，卿卿我我，有90%的会说，让我再来一回吧。
1、90%的男人不愿陪老婆逛街，去了，90%也是被老婆拉去的。
上帝赋予男女不同的性别，也赋予了各自对生活的不同理解。聪明女人让男人好好地陪你逛街要记住三点：1.别把他搞得太累或太穷2.出门前也问问他想买点什么3.运用你的聪明才智，尽量让你需要的在中间买，他需要的在开始和最后买。
2、90%的男人不愿去丈母娘家，去了，90%是为了家庭团结，给老婆面子。
3、90%的男人都幻想有钱，有了钱后，要换、换、换，除了孩子，换掉所有的一切，可90%的什么也没有换。
大丈夫不可一日无权， 小丈夫不可一日无钱。男人天生控制欲强，希望当领导，希望做上司，希望受崇拜。男人的气度，多建立于他的身世、地位及胸襟之上。试想：失去冠冕的皇帝、失去战场的战士、失去球拍的健儿、失去崇拜者的偶像、失去财富的二世祖……还算什么?
4、90%的男人都喜欢看情色小说或影像，但90%的会说很少看或不喜欢看或没有看过。
5、90%的男人都有性幻想，而90%的幻想的对象不是自己的老婆。
不得不承认男人有个普遍的阴暗心理：总希望能和一个三围够好的女人来次激情的夜晚，然后付不付责任就不用考虑了。可惜这仅仅是梦中场景。
6、90%的男人愿意接近女性，想留下好印象，或成为护花使者，但90%的没有达到愿望。
7、90%的男人都自我感觉在各方面做得很好了，可90%的还被老婆指出一大堆毛病。
8、90%的男人看别人的老婆很顺眼，但90%的不敢靠近。
“老婆还是别人的好”，这话的确俗，但是很多男人都在内心念叨了上百遍。据说出于动物本能，每个男人都有着多妻的欲望，只是大多数人顶多过过眼瘾和嘴瘾。
只有少部分人付诸了行动。
9、90%的男人不愿听老婆唠叨，但90%还是听了。
10、90%的男人知道自己的缺点，可90%的改不了。
11、90%的男人看到漂亮的女人，有90%的在想，她嫁给谁了，没有让我找到真是遗憾。
每个男人都喜欢美女,不管他嘴上承不承认。聪明的女人会这样鞭策男友,主动指着接上的一个美女问男友:她漂亮不?(千万别问,她比我漂亮不?切记!!)矫正效果会比全智贤那套更好。
12、90%的男人后悔结婚早了，有90%的说，如果现在结婚就不是这样了。
他不是不需要家庭提供的方便，而是怕家庭带给他的麻烦。在他们看来，爱情的要求并不高，只要两个人懂得相爱就够了，但婚姻不同，是可以使两个人都受伤的地方，所以，只恋爱不结婚是不错的选择，既可以保证相爱的人之间的吸引力，又避免了许多麻烦。
13、90%的男人总感觉床上功夫很威风，但90%的对自己还是不满意。
男人跟自己要好的女人在没上床之前，肯定像节目预告一样，先向她炫耀一番自己在那方面有多厉害。一旦有了性失败的经历，再牛再狂的男人都会谦恭一阵子。
14、90%的男人想去风流潇洒一回，可90%的怕出事不好交待。
很多女人指责男人花心，无责任感，心有旁骛，其实骨子里，居家男人所要的，不过是一点出轨、一点浪漫、一点寄托、一点意外和惊喜。他自己最希望的收梢是：在什么也没有发生之前，快快收手，几方都相安无事。可偏偏总是女人不让他如愿——常常是这边先死了鱼，那边又撕了网。
15、90%的男人看到热恋中的人，卿卿我我，有90%的会说，让我再来一回吧。
老人长寿不可缺少性爱
传统观念认为，人对性活动的兴趣是随年龄增长而下降的，直到最后丧失;认为成年人进人中年后就会对性生活感到厌倦，而老年人则应该根除性欲。很多人都把老年男女间的性活动看成粗鄙的，他们好像不相信老年人还有“性”趣，实际上，这是违背客观事实的。
我国1982年人口普查中，发现百岁以上老寿星有3700余人，而其中的寿星鸳鸯有500多对。可见美满婚姻的确是人们健康长寿的重要原因之一。长寿老人除了在生活上具有良好的习惯之外，大多数夫妻和睦，精神愉快。生活上的关怀体贴，精神上的安慰支持无疑对健康长寿是一剂良药。
据现代生理和心理学家研究证明，人在精神愉快的时候，体内可分泌出一些有益人体健康的激素、酶和乙酰胆碱，能使血液的流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态，可以提高全身的免疫功能;良好的精神状态有助于调动身体内在的积极因素，抗御疾病的发生和发展，延长人的寿命。相反，夫妻反目，老年丧偶或终身未婚的老年男女，多数郁闷忧伤，就会干扰人体内激素的正常分泌，导致内脏器官功能失调，血压升高，造成身心疾病。
老年性行为并不一定非要达到射精不可。性欲可以分为接触欲和胀满缓解欲。接触欲是指男女双方希望互相接触身体之情，这种欲望是人和高等动物的一种本能，从刚生下的婴儿到老年人是一直存在的。对老年夫妇来说，除精神上爱慕之情的交流之外，另一个重要方面是接触欲，即身体接触，互相爱抚，以及性器官互相刺激等。胀满缓解欲也叫排泄欲，是指在性激素作用下，体内有一种充满东西的胀满感，并有把这些东西排泄出去的愿望。如男性的阴茎勃起和射精，女性性欲冲动时的生殖器充血，前庭大腺和阴道分泌物增加等。排泄欲是受年龄影响的，老年人的次数显然会减少，老年人可通过上述并不一定导致性交的性活动，如拥抱和被拥抱来表达感情和接受他人感情，享受这种性快乐。这种方式对于身体健康、感情和睦、孤独感消除等大有裨益。
老年人性生活问题开始受到人们的关注是一件好事，但也要注意老年人的身体已经有所变化，老年化具有以下特点：
(一)体脂减少
老年人的体脂减少，使老年人更易畏寒，机体对寒冷和炎热的调节能力减弱，所以老年人在性生活时要注意室温的调节，冬天要避免受寒，夏天要避免大汗虚脱。
(二)皮肤弹性丧失、感觉变异
老年人的皮层变薄、弹性消退、体脂减少、皱纹增多。此外，老年人的皮肤感觉也发生改变，变得迟钝起来。因此老年人在性生活前后要注意保护皮肤，预防皮肤的干裂和脱屑。也有的老年人对触觉特别敏感，不愿意像过去那样接受过多的爱抚。
(三)肌肉萎缩
由于肌肉萎缩，肌力下降，灵活性及耐久力降低，这就要注意通过适当的活动保持肌力。由于老年人肌力差，身体又不那么灵活，因此要注意性生活中动作不要过猛过大，以免造成背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉损伤，并注意选择更为省力的体位(如侧位)。
(四)脑血流量减少
衰老过程中脑血流量的减少可使全身功能状况下降。因此，在性交过程中应避免体位性低血压造成的眩晕或昏厥，起身不要太突然，并避免颈部过度弯曲或伸展。
(五)反射迟钝
神经传导速度减慢使老年人的整体反射迟钝，因此，在性生活中要注意这种生理改变的特点，应让老年人认识到性兴奋过程可能是缓慢的，要有耐心，不能急于求成，因为这是生理变化造成的后果，是不能只凭主观意愿就能纠正的。如做丈夫的一定要等待妻子充分兴奋——阴道充分湿润后再进行性交，做妻子的也不要因为丈夫勃起较慢而心烦意乱，应耐心地帮助丈夫兴奋起来。
(六)呼吸困难
由于老年人肌力下降，肺活量下降，过度激烈的运动可使呼吸急促并加深，出现呼吸困难。所以，性交体位的选择很重要，侧位使双方不必担负对方的体重，比较有利于保持呼吸的平稳，而男上位或女上位如果不注意让在上面的一方自己负重的话，就会使位于下方的伴侣呼吸困难。由于老年人肌力差，位于上方的伴侣自己负重时间较长也不容易坚持下来，所以还是侧位或坐位等体位比较合适。
(七)心功能下降
老年人心输出量较年轻人可减少30%～40%，运动后恢复到正常心率所需要的时间也延长。外周血管阻力随年龄增加而增加，也加大了心脏射血的困难。因此避免过分紧张和过分剧烈的运动对于老年人来说是有安全意义的，这样就不会增加他们的心血管系统的额外负担。值得注意的是，若发现在性交时或性交后有心跳气短、心慌或食欲锐减等，提示有心肌损伤的可能性，除暂停性生活外，还要及时求医并经常监测心功能变化。
(八)消化功能减弱
老年人胃肠蠕动和排空减慢，容易出现便秘等消化系统的问题。性交前吃得过饱或在饱食后立即性交，都会影响胃肠的消化功能。
(九)泌尿系统功能减弱
由于神经反射迟钝，肌力减弱，由有尿意到排尿的时间间隔减少，这就造成尿失禁的可能性，它会使老年人的自尊心受伤害，也会给生活和社交带来不便。
性交前先排空小便，平时注意锻炼耻部肌肉，有助于解决性交时可能出现的一些难题。
(十)生殖系统本身的改变
老年女性的卵巢不再产生雌激素，老年男性睾酮分泌量显著降低，但性欲仍然继续存在。首先不要相信衰老使性欲丧失的传言;其次，老年人应寻求正确的性的指导。
我国1982年人口普查中，发现百岁以上老寿星有3700余人，而其中的寿星鸳鸯有500多对。可见美满婚姻的确是人们健康长寿的重要原因之一。长寿老人除了在生活上具有良好的习惯之外，大多数夫妻和睦，精神愉快。生活上的关怀体贴，精神上的安慰支持无疑对健康长寿是一剂良药。
据现代生理和心理学家研究证明，人在精神愉快的时候，体内可分泌出一些有益人体健康的激素、酶和乙酰胆碱，能使血液的流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态，可以提高全身的免疫功能;良好的精神状态有助于调动身体内在的积极因素，抗御疾病的发生和发展，延长人的寿命。相反，夫妻反目，老年丧偶或终身未婚的老年男女，多数郁闷忧伤，就会干扰人体内激素的正常分泌，导致内脏器官功能失调，血压升高，造成身心疾病。
老年性行为并不一定非要达到射精不可。性欲可以分为接触欲和胀满缓解欲。接触欲是指男女双方希望互相接触身体之情，这种欲望是人和高等动物的一种本能，从刚生下的婴儿到老年人是一直存在的。对老年夫妇来说，除精神上爱慕之情的交流之外，另一个重要方面是接触欲，即身体接触，互相爱抚，以及性器官互相刺激等。胀满缓解欲也叫排泄欲，是指在性激素作用下，体内有一种充满东西的胀满感，并有把这些东西排泄出去的愿望。如男性的阴茎勃起和射精，女性性欲冲动时的生殖器充血，前庭大腺和阴道分泌物增加等。排泄欲是受年龄影响的，老年人的次数显然会减少，老年人可通过上述并不一定导致性交的性活动，如拥抱和被拥抱来表达感情和接受他人感情，享受这种性快乐。这种方式对于身体健康、感情和睦、孤独感消除等大有裨益。
老年人性生活问题开始受到人们的关注是一件好事，但也要注意老年人的身体已经有所变化，老年化具有以下特点：
(一)体脂减少
老年人的体脂减少，使老年人更易畏寒，机体对寒冷和炎热的调节能力减弱，所以老年人在性生活时要注意室温的调节，冬天要避免受寒，夏天要避免大汗虚脱。
(二)皮肤弹性丧失、感觉变异
老年人的皮层变薄、弹性消退、体脂减少、皱纹增多。此外，老年人的皮肤感觉也发生改变，变得迟钝起来。因此老年人在性生活前后要注意保护皮肤，预防皮肤的干裂和脱屑。也有的老年人对触觉特别敏感，不愿意像过去那样接受过多的爱抚。
(三)肌肉萎缩
由于肌肉萎缩，肌力下降，灵活性及耐久力降低，这就要注意通过适当的活动保持肌力。由于老年人肌力差，身体又不那么灵活，因此要注意性生活中动作不要过猛过大，以免造成背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉损伤，并注意选择更为省力的体位(如侧位)。
(四)脑血流量减少
衰老过程中脑血流量的减少可使全身功能状况下降。因此，在性交过程中应避免体位性低血压造成的眩晕或昏厥，起身不要太突然，并避免颈部过度弯曲或伸展。
(五)反射迟钝
神经传导速度减慢使老年人的整体反射迟钝，因此，在性生活中要注意这种生理改变的特点，应让老年人认识到性兴奋过程可能是缓慢的，要有耐心，不能急于求成，因为这是生理变化造成的后果，是不能只凭主观意愿就能纠正的。如做丈夫的一定要等待妻子充分兴奋——阴道充分湿润后再进行性交，做妻子的也不要因为丈夫勃起较慢而心烦意乱，应耐心地帮助丈夫兴奋起来。
(六)呼吸困难
由于老年人肌力下降，肺活量下降，过度激烈的运动可使呼吸急促并加深，出现呼吸困难。所以，性交体位的选择很重要，侧位使双方不必担负对方的体重，比较有利于保持呼吸的平稳，而男上位或女上位如果不注意让在上面的一方自己负重的话，就会使位于下方的伴侣呼吸困难。由于老年人肌力差，位于上方的伴侣自己负重时间较长也不容易坚持下来，所以还是侧位或坐位等体位比较合适。
(七)心功能下降
老年人心输出量较年轻人可减少30%～40%，运动后恢复到正常心率所需要的时间也延长。外周血管阻力随年龄增加而增加，也加大了心脏射血的困难。因此避免过分紧张和过分剧烈的运动对于老年人来说是有安全意义的，这样就不会增加他们的心血管系统的额外负担。值得注意的是，若发现在性交时或性交后有心跳气短、心慌或食欲锐减等，提示有心肌损伤的可能性，除暂停性生活外，还要及时求医并经常监测心功能变化。
(八)消化功能减弱
老年人胃肠蠕动和排空减慢，容易出现便秘等消化系统的问题。性交前吃得过饱或在饱食后立即性交，都会影响胃肠的消化功能。
(九)泌尿系统功能减弱
由于神经反射迟钝，肌力减弱，由有尿意到排尿的时间间隔减少，这就造成尿失禁的可能性，它会使老年人的自尊心受伤害，也会给生活和社交带来不便。
性交前先排空小便，平时注意锻炼耻部肌肉，有助于解决性交时可能出现的一些难题。
(十)生殖系统本身的改变
老年女性的卵巢不再产生雌激素，老年男性睾酮分泌量显著降低，但性欲仍然继续存在。首先不要相信衰老使性欲丧失的传言;其次，老年人应寻求正确的性的指导。
男人小心别让私处发烧
男性的包皮覆盖在龟头的外面，具有保护的功用，包皮的内层粘膜能分泌液体润滑包皮使包皮及龟头不致太干涩，一旦包皮本身有问题时，除了包皮外也可能波及龟头，造成急性或慢性的包皮龟头问题，其中最常见的就是包皮龟头炎了。
阴茎主要功能是排尿、排精液和进行性交，是性行为的主要器官，阴茎皮肤极薄，皮肤下无脂肪，具有活动性和伸展性，阴茎海绵体的血窦可以附入血液。
顾名思义“包皮龟头炎”就是指包皮、龟头发生炎症反应，引起发炎的原因会年龄而有所不同，例如婴幼儿的包皮龟头炎多因尿布包裹而不透气，或粪便污染而引起的，主要是尿液，粪便内的细菌释出，加上高温、湿热及婴幼儿包皮绝大多数都过长，细菌、尿液、包皮垢，过长的包皮在这三者作用下使得包皮龟头产生红肿、热痛。
成人的包皮龟头炎除了部份与包皮过长有关外，不洁的性交，接触某些化学物质及外伤也是相当重要的因素。总之，包皮垢、尿液的刺激，某些化学物质，衣物的接触与磨擦及外伤是构成包皮龟头炎重要的因素。
包皮龟头炎可以粗分为外伤性、接触性、药物性及感染性等四大类，就外伤性而言，多半是因为外伤打到、拉链夹到、性交时弄伤，这时候包皮可能相当红肿、疼痛，如果是因为寄生虫感染阴茎而抓伤时，会合并搔痒的感觉，接触性包皮发炎主要是发生在使用局部杀菌剂或软膏类药品所引起。
药物所引起的包皮龟头炎常常会有搔痒、灼热感，而且引发感染的部位不像感染性包皮龟头炎那么大面积，而是呈单一或是一小片很表浅类似擦伤，且界限明显，最重要的是有先服用过某种药，其中最常见引起这种发炎的是四环素。
梅毒也同样会引起龟头炎，但通常是在下疳形成之后才会在龟头上出现白色融合的表面且龟头会呈现水肿，它与一般感染性包皮龟头炎，整个龟头呈现红肿，有臭味及分泌物并不相同，如果怀疑是因梅毒螺旋体引发，可以作血液检验查查看梅毒血清反应及凝集试验，来区别是梅毒或一般细菌或其它感染性的包皮龟头炎。
小朋友及成人引起包皮龟头炎的原因固然不同，但预防保健的原则是一样的，平日应穿著较宽松的裤子，保持局部的清洁与卫生，包皮过长的小朋友在洗澡时应该将包皮翻开，后退，然后把包皮垢清除，包皮及龟头也应用清水轻轻冲洗，遇到反复性的包皮龟头感染，应该考虑接受包皮环切。
成人更应避免不洁的性交，不适当的性行为，遇有过敏体质，尤其是四环素或某些磺胺药，可能引起过敏性包皮龟头炎时更应事先告知医生，小小一张皮，没有好好照顾可能会引来无穷的麻烦，发炎并不难治疗，正确的认知，好好作好预防保健工作和及早就医，才能使小鸟不发烧，人生才畅快。
总之，阴茎的分化与发育全靠体内的睾酮水平，如果妊娠第6－9个月期间，睾酮分泌不足，阴茎发育低于正常速度，出生时阴茎便较小。
阴茎主要功能是排尿、排精液和进行性交，是性行为的主要器官，阴茎皮肤极薄，皮肤下无脂肪，具有活动性和伸展性，阴茎海绵体的血窦可以附入血液。
顾名思义“包皮龟头炎”就是指包皮、龟头发生炎症反应，引起发炎的原因会年龄而有所不同，例如婴幼儿的包皮龟头炎多因尿布包裹而不透气，或粪便污染而引起的，主要是尿液，粪便内的细菌释出，加上高温、湿热及婴幼儿包皮绝大多数都过长，细菌、尿液、包皮垢，过长的包皮在这三者作用下使得包皮龟头产生红肿、热痛。
成人的包皮龟头炎除了部份与包皮过长有关外，不洁的性交，接触某些化学物质及外伤也是相当重要的因素。总之，包皮垢、尿液的刺激，某些化学物质，衣物的接触与磨擦及外伤是构成包皮龟头炎重要的因素。
包皮龟头炎可以粗分为外伤性、接触性、药物性及感染性等四大类，就外伤性而言，多半是因为外伤打到、拉链夹到、性交时弄伤，这时候包皮可能相当红肿、疼痛，如果是因为寄生虫感染阴茎而抓伤时，会合并搔痒的感觉，接触性包皮发炎主要是发生在使用局部杀菌剂或软膏类药品所引起。
药物所引起的包皮龟头炎常常会有搔痒、灼热感，而且引发感染的部位不像感染性包皮龟头炎那么大面积，而是呈单一或是一小片很表浅类似擦伤，且界限明显，最重要的是有先服用过某种药，其中最常见引起这种发炎的是四环素。
梅毒也同样会引起龟头炎，但通常是在下疳形成之后才会在龟头上出现白色融合的表面且龟头会呈现水肿，它与一般感染性包皮龟头炎，整个龟头呈现红肿，有臭味及分泌物并不相同，如果怀疑是因梅毒螺旋体引发，可以作血液检验查查看梅毒血清反应及凝集试验，来区别是梅毒或一般细菌或其它感染性的包皮龟头炎。
小朋友及成人引起包皮龟头炎的原因固然不同，但预防保健的原则是一样的，平日应穿著较宽松的裤子，保持局部的清洁与卫生，包皮过长的小朋友在洗澡时应该将包皮翻开，后退，然后把包皮垢清除，包皮及龟头也应用清水轻轻冲洗，遇到反复性的包皮龟头感染，应该考虑接受包皮环切。
成人更应避免不洁的性交，不适当的性行为，遇有过敏体质，尤其是四环素或某些磺胺药，可能引起过敏性包皮龟头炎时更应事先告知医生，小小一张皮，没有好好照顾可能会引来无穷的麻烦，发炎并不难治疗，正确的认知，好好作好预防保健工作和及早就医，才能使小鸟不发烧，人生才畅快。
总之，阴茎的分化与发育全靠体内的睾酮水平，如果妊娠第6－9个月期间，睾酮分泌不足，阴茎发育低于正常速度，出生时阴茎便较小。
男人一生的性理念
从愚笨害羞的青葱岁月，到焦虑不安的落寞晚景，男人走过一个个阶段。然而，似乎他们的一生都在进行着释放性欲和控制性欲的战争。你了解他们的潮涨潮落吗?
失控期(18岁以前)
男人对性事的关注是从青春期到来后开始的。身体的那一部分在冬眠多年以后，终于无法阻止地复苏了。痛苦的是，无论什么时间什么地点，它都可能突然勃起。这种情况甚至发生在衣衫单薄的夏天，被老师喊到讲台上面向同学们背课文的时刻。它似乎越来越难以驾驭了。有些男孩子学生时代光芒四射，进入社会则更显成功，其中很重要的原因就是他们恰当地控制了自己的本能。但这谈何容易!随着发育的日益健全，他会时常幻想一个异性和自己亲热，她是谁和漂亮与否的问题倒在其次。
炽烈期(18~28岁)
男人的情绪开始慢慢地稳定下来。性已不是唯一，还有感情和事业，且这些方面都可能出些成绩。假如男人到了这个阶段还不思进取，那他这辈子将一事无成。但他暂时还不够强大，想证明自己的愿望十分强烈，在乎拥有远多于在乎适合。追女孩子的时候，他通常会诚恳地说：“我爱你，真的，一生一世……”然而，女人们往往难以承受他们的炽烈而至无疾而终。这一阶段也是男人对女人进行长足了解的时期。
迷人期(29~38岁)
经过多年的风风雨雨，他已经变得十分稳重，举止优雅得体，善于控制自己的情绪，更重要的是他已经拥有了自己的事业。他满怀自信，同时又知道性爱是两个人的事，如果遭到拒绝，也不会像以前伤心难过。他能够举重若轻地面对一切，因为对他来说，女性早已不是神秘的。他对性的渴望很大一部分已让位于和伴侣的互相扶持。他能够欣赏女人的魅力，也能使自己的魅力让女人感受到;他不会让女人尴尬，也不会让自己尴尬。他会在很平静的状态下，激起女人心里的波澜。
守成期(39~55岁)
一个让人恐惧的现实摆在面前：性欲减弱了，尽管见到可意的女人还会产生性幻想。他已能够完全控制情绪，但这种平淡又让他们自己担忧。出于有意无意的弥补，他渴望温馨的家庭生活，妻子、孩子、一个个呆在家里的周末。由于主要器官开始衰老，头发逐渐变得稀疏，他常常顾影自怜，幻想拾回逝去的青春，因此，一旦遇到倾慕他的女性，他会很容易做出越轨的事。但这些关系通常不会长久，而且往往以悲剧收场。
怀想期(56岁以后)
尽管性可能曾经给每一个男子带来过痛苦与伤害，但一旦完全丧失了对它的需求，男人们又会产生生命将休的恐惧。进入此期，他们已差不多对性敬而远之，而喜欢把兴趣投入在其他方面，比如下棋种花之类，当然，也包括对似水年华的追忆。据调查，假如一对夫妇停止过性生活，那95%都是由男人提出，虽然这对女人不公平。他们觉得自己齿落发秃，性器官开始萎缩，已经完全失去了吸引力。其实这是生理影响了心理。如果他们能够调适自己，同样可以享受满意的性生活。
失控期(18岁以前)
男人对性事的关注是从青春期到来后开始的。身体的那一部分在冬眠多年以后，终于无法阻止地复苏了。痛苦的是，无论什么时间什么地点，它都可能突然勃起。这种情况甚至发生在衣衫单薄的夏天，被老师喊到讲台上面向同学们背课文的时刻。它似乎越来越难以驾驭了。有些男孩子学生时代光芒四射，进入社会则更显成功，其中很重要的原因就是他们恰当地控制了自己的本能。但这谈何容易!随着发育的日益健全，他会时常幻想一个异性和自己亲热，她是谁和漂亮与否的问题倒在其次。
炽烈期(18~28岁)
男人的情绪开始慢慢地稳定下来。性已不是唯一，还有感情和事业，且这些方面都可能出些成绩。假如男人到了这个阶段还不思进取，那他这辈子将一事无成。但他暂时还不够强大，想证明自己的愿望十分强烈，在乎拥有远多于在乎适合。追女孩子的时候，他通常会诚恳地说：“我爱你，真的，一生一世……”然而，女人们往往难以承受他们的炽烈而至无疾而终。这一阶段也是男人对女人进行长足了解的时期。
迷人期(29~38岁)
经过多年的风风雨雨，他已经变得十分稳重，举止优雅得体，善于控制自己的情绪，更重要的是他已经拥有了自己的事业。他满怀自信，同时又知道性爱是两个人的事，如果遭到拒绝，也不会像以前伤心难过。他能够举重若轻地面对一切，因为对他来说，女性早已不是神秘的。他对性的渴望很大一部分已让位于和伴侣的互相扶持。他能够欣赏女人的魅力，也能使自己的魅力让女人感受到;他不会让女人尴尬，也不会让自己尴尬。他会在很平静的状态下，激起女人心里的波澜。
守成期(39~55岁)
一个让人恐惧的现实摆在面前：性欲减弱了，尽管见到可意的女人还会产生性幻想。他已能够完全控制情绪，但这种平淡又让他们自己担忧。出于有意无意的弥补，他渴望温馨的家庭生活，妻子、孩子、一个个呆在家里的周末。由于主要器官开始衰老，头发逐渐变得稀疏，他常常顾影自怜，幻想拾回逝去的青春，因此，一旦遇到倾慕他的女性，他会很容易做出越轨的事。但这些关系通常不会长久，而且往往以悲剧收场。
怀想期(56岁以后)
尽管性可能曾经给每一个男子带来过痛苦与伤害，但一旦完全丧失了对它的需求，男人们又会产生生命将休的恐惧。进入此期，他们已差不多对性敬而远之，而喜欢把兴趣投入在其他方面，比如下棋种花之类，当然，也包括对似水年华的追忆。据调查，假如一对夫妇停止过性生活，那95%都是由男人提出，虽然这对女人不公平。他们觉得自己齿落发秃，性器官开始萎缩，已经完全失去了吸引力。其实这是生理影响了心理。如果他们能够调适自己，同样可以享受满意的性生活。
快感不断的七大性交蠕动技巧
试试这些技巧，让男女快感连续不断。
前后运动
前后运动是性交运动中男性最普遍使用的方法，由于它类似活塞在筒体中的运动，所以可刺激阴道前壁、子宫口等部位，这种运动本身很单一，为了加深情感的气氛，需要有运动速度、深度等的技巧，正常位时这种前后运动近于水平，此时，把子宫推向头部方向。女性全身摆动等运动都有助于提高兴奋的程度。女性也可以对应男性的蠕动做前后运动，但一般不能像男性那样自由灵活。
上下运动
是女性上位，前坐位或屈曲位等典型的运动技巧，实际上是一种前后运动的变化形式。众所周知，女性难以像男性那样灵活自如地做这种上下运动，这是因为男性勃起的阴茎与体轴垂直，而女性的阴道大致与体轴平等的缘故。从而，女性做上下运动的时候，不要过于激烈，缓慢运动十分重要。
回转运动
是一种阴茎插入阴道后，用腰部画圆的技巧，最适合于女性下位的运动。做回转运动时，两人紧贴在一起，这有助于阴茎根部刺激阴道口。
压迫运动
是一种阴茎插入之后，紧密结合两人性器官的技巧，通过紧密相贴的压迫运动，使女性阴蒂和子宫阴道部受到强烈刺激，男性可以体会到阴道口收缩的乐趣，也可利用压迫运动作为性交过程中的暂短休息或者防止男性射精的技巧。
混合运动
是一种多样化运动技巧，取得女性的合作是混合运动重要的先决条件，不然，就无法实现丰富多采的性生活。
阴道收缩运动
是一种收缩阴口部肌群，提高性感的技巧。通过训练，阴道可缩的很紧，最简单的方法是收缩肛门的练习。阴道括约肌和肛门括约肌由同一神经支配。所以，一收缩肛门括约肌，阴道括约肌必然伴随收缩。增强和缩力的练习，绝不单是讨男性的欢喜，通过收缩阴道口提高对刺激的反应敏感性，有助于加强女性本身的性感。
最重要的阴蒂刺激运动
前面已经介绍了六种性交技巧，而对女性来说重要的即本节所介绍的阴蒂刺激技巧。无论做哪一种性交运动，如果阴蒂没有直接或者间接的受到刺激，女性就不容易达到性高潮，这一点男性必须懂得。因此，根据不同的体位，男性在进行性交运动的同时，很有必要用手指等爱抚阴蒂。
到目前为止，尚未对性交过程中的爱抚刺激引起足够的重视，即使认为有必要，也不过认为它是一种辅助技巧。但是，性交过程中如果缺乏对女性阴蒂的刺激，那就好像缺乏对男性阴茎的刺激一样，使性交过程让人感到无趣味。
前后运动
前后运动是性交运动中男性最普遍使用的方法，由于它类似活塞在筒体中的运动，所以可刺激阴道前壁、子宫口等部位，这种运动本身很单一，为了加深情感的气氛，需要有运动速度、深度等的技巧，正常位时这种前后运动近于水平，此时，把子宫推向头部方向。女性全身摆动等运动都有助于提高兴奋的程度。女性也可以对应男性的蠕动做前后运动，但一般不能像男性那样自由灵活。
上下运动
是女性上位，前坐位或屈曲位等典型的运动技巧，实际上是一种前后运动的变化形式。众所周知，女性难以像男性那样灵活自如地做这种上下运动，这是因为男性勃起的阴茎与体轴垂直，而女性的阴道大致与体轴平等的缘故。从而，女性做上下运动的时候，不要过于激烈，缓慢运动十分重要。
回转运动
是一种阴茎插入阴道后，用腰部画圆的技巧，最适合于女性下位的运动。做回转运动时，两人紧贴在一起，这有助于阴茎根部刺激阴道口。
压迫运动
是一种阴茎插入之后，紧密结合两人性器官的技巧，通过紧密相贴的压迫运动，使女性阴蒂和子宫阴道部受到强烈刺激，男性可以体会到阴道口收缩的乐趣，也可利用压迫运动作为性交过程中的暂短休息或者防止男性射精的技巧。
混合运动
是一种多样化运动技巧，取得女性的合作是混合运动重要的先决条件，不然，就无法实现丰富多采的性生活。
阴道收缩运动
是一种收缩阴口部肌群，提高性感的技巧。通过训练，阴道可缩的很紧，最简单的方法是收缩肛门的练习。阴道括约肌和肛门括约肌由同一神经支配。所以，一收缩肛门括约肌，阴道括约肌必然伴随收缩。增强和缩力的练习，绝不单是讨男性的欢喜，通过收缩阴道口提高对刺激的反应敏感性，有助于加强女性本身的性感。
最重要的阴蒂刺激运动
前面已经介绍了六种性交技巧，而对女性来说重要的即本节所介绍的阴蒂刺激技巧。无论做哪一种性交运动，如果阴蒂没有直接或者间接的受到刺激，女性就不容易达到性高潮，这一点男性必须懂得。因此，根据不同的体位，男性在进行性交运动的同时，很有必要用手指等爱抚阴蒂。
到目前为止，尚未对性交过程中的爱抚刺激引起足够的重视，即使认为有必要，也不过认为它是一种辅助技巧。但是，性交过程中如果缺乏对女性阴蒂的刺激，那就好像缺乏对男性阴茎的刺激一样，使性交过程让人感到无趣味。